Lillemans juniortider - Bodypumping mot 800 - Sidan 32 - Kolozzeum Forum

AlexEr · 2012-04-20, 21:15

Böj no belt
4x4x145

Dräkt
2x 170, 195, 215

Benpress
Bencurl
Bespark

Kommentarer
Råböjen blir bara bättre och bättre. Dräkten kändes bra men var alldeles för mesig och ovan med hård lindning på 215, så blev inte mycket till böj. Får ta och gå upp saktare med stångvikten när jag börjar köra ordentligt utrustad igen.

AlexEr · 2012-04-21, 17:52

Bänk
6x2x102,5

FU5POR
6x70
6x77,5
6x85

Dips
Upp till 6x50kg med drop till 30xKV

Tuttpress
Axelpress
Bekeps
Utsida axlar

Kommentarer
Okej pass, fortfarande redigt explosivt i bänken.

AlexEr · 2012-04-23, 17:04

Böj no belt
6x2x127,5

Stoppböj
5x 90, 100, 110

Frontböj
6x 80, 90, 100

Frivändningar
Lek upp till två set på 80 med stöt

Benspark
Lårcurl
Mage

Kommentarer
Okej explosivitet, lite sämre än förra veckan.

AlexEr · 2012-04-24, 15:54

Bänk
3x3x122,5 PB

FU3POR
6x80, 85, 90

Smalbänk explosiva m stopp
3x6x80

Tuttpress
Axelpress
Bekeps
Delts

Kommentarer
Bra pass med tanke på att vätskan börjar rinna av. Sista setet va passaren och fingrade på stången men jag hade vikten, hade varit @10 hursom.

Sarwien · 2012-04-25, 01:41

Jävligt bra bänk! Vad ligger kroppsvikten på nu?

joseferiksson · 2012-04-25, 10:05

Braaa!

larsson6 · 2012-04-25, 13:24

Grymt bänkat!

AlexEr · 2012-04-25, 16:56

Citat:

Ursprungligen postat av Sarwien

Jävligt bra bänk! Vad ligger kroppsvikten på nu?

Citat:

Ursprungligen postat av joseferiksson

Braaa!

Citat:

Ursprungligen postat av larsson6

Grymt bänkat!

Tackar! Vikten ligger strax under 74, kommer att gå ner lite framöver och slipa på formen, förutsatt att styrkan inte fallerar.

AlexEr · 2012-04-25, 18:23

För övrigt så valde jag att avstå från markpasset idag, dels för att jag sov ute i natt och tillbringat hela dagen i skogen. Ryggen mår nog bättre av lite välbehövlig vila också. Imorgon är det vilodag men slutar såpass tidigt så kör nog lätt jogging eller en promenad. Fredag är det böj som gäller, 3x3x152,5kg utan bälte är planen.

AlexEr · 2012-04-27, 23:25

Böj no belt
3x3x152,5kg

Bälte + lindor
2x160
2x170
2x180

Stoppböj
4x100
2x4x120
3x125

Lårcurl
Benspark

Kommentarer
Riktigt gött och bra pass idag faktiskt, lindorna var jag speciellt nöjd med i och med att förra passet var piss. Sista setet i stoppböjen skulle jag göra en 4a men knäna åkte in alldeles för mycket i 3e så slutade där. Nästa fredagspass börjar jag definitivt med bälte i böjen.

tano · 2012-04-27, 23:50

Köttiga böjar! Såg riktigt bra ut.

Bara se upp med att föra in knäna för mycket (händer mig också ibland...).

AlexEr · 2012-04-28, 16:55

Citat:

Ursprungligen postat av tano

Köttiga böjar! Såg riktigt bra ut.

Bara se upp med att föra in knäna för mycket (händer mig också ibland...).

Jo detsamma, får se till att fixa det så jag inte får bäverpest i knäna mina.

Dagens pass
Bänk
6x2x105

FU3POR
4x70, 80, 85, 90, 95

Hantelpress
Axelpress
Tuttpress
Bekeps
Utsida axlar

AlexEr · 2012-04-30, 16:08

Böj 3 med o 3 utan bälte
6x2x130

Stoppböj
4x100, 110, 120

Frontböj
4x80, 90, 100, 110

Benspark
Lårcurl

Kommentarer
Lätt bra pass, provade nya skor och ny teknik.

AlexEr · 2012-05-01, 20:32

Bänk
2x2x130kg PB

Chestholds
7ct 140kg
5ct 150kg

Dödbänk
4x100
2x4x105

Tuttpress
Bicepsfest

Kommentarer
Orkade inte så mycket mer än bänk o bicepsfest idag. Bänken gick bra men vände för tidigt i första repen på första setet. Tungt men kontrollerbart.

RIchIII · 2012-05-01, 20:35

Starka bänkar!!!