Nu är det dags! - Sidan 315 - Kolozzeum Forum

Filipb · 2018-01-30, 15:50

Citat:

Ursprungligen postat av 1x0

vad tror du din fettprocent är?

13-14 %?

Citat:

Ursprungligen postat av Mickee

Är 0.7 kg lättare än dig just nu. Jag har ingen julgran.

Haha

1x0 · 2018-01-30, 15:58

Citat:

Ursprungligen postat av Filipb

13-14 %?

Hmm om detta är 14 %: https://www.instagram.com/p/Bei-ywAl...hegloriouslion så lär du vara mer 11-12 %. Reagerade för jag nyss såg den posten i mitt instagramflöde.

Filipb · 2018-01-30, 17:13

Citat:

Ursprungligen postat av 1x0

Hmm om detta är 14 %: https://www.instagram.com/p/Bei-ywAl...hegloriouslion så lär du vara mer 11-12 %. Reagerade för jag nyss såg den posten i mitt instagramflöde.

Nu beror det givetvis på hur fördelningen är (man ser ju inte hans rygg eller ben), men jag skulle nog säga att han är närmare 18-20 %

Ozziking · 2018-01-30, 19:48

Citat:

Ursprungligen postat av 1x0

Hmm om detta är 14 %: https://www.instagram.com/p/Bei-ywAl...hegloriouslion så lär du vara mer 11-12 %. Reagerade för jag nyss såg den posten i mitt instagramflöde.

Citat:

Ursprungligen postat av Filipb

Nu beror det givetvis på hur fördelningen är (man ser ju inte hans rygg eller ben), men jag skulle nog säga att han är närmare 18-20 %

This

Han kan aldrig i livet ha under 15% på överkroppen iaf

Skickat från min iPhone med Tapatalk

Filipb · 2018-01-31, 15:12

Liggande tricepsextensions
35 x 8, 8, 8
Fiiin kontakt. Steplåda på mellersta som vanligt, och små femmor

Smalbänk
90 x 8, 8, 8

Dips 41X1 (typ)
Två set med 7-8 reps och bara kv. Arne hade kommit i byxan av utförandet

Kb-sidlyft
12 x 8, 8
Fortsätter med lätt shrug i toppen

Pushdown med v-format grepp och kabelcurls
65 x 13, 13 (lol öka) och 60 x 8, 8 (lagom)

Myys. Dock ovant att inte ha någon pump i bröstet efter onsdagspasset. Armarna såg fina ut. 84,8 i morse, så bara 1 hg högre än i fredags. Pizza ikväll.
Bjussar på lite media (igen). Provade att filma motsatt riktning i hallen. Blev bättre med ljuset och (speciellt) höjden för kameran.
Lite trött på dieten nu btw.

IMG_20180131_141215.jpg

Screenshot_20180131-144622.jpg

Filipb · 2018-02-01, 12:22

Marklyft
165 x 7, 6/7, 6
Fan. Räknade fel (åtminstone) sista. Filmade inte andra setet, så vet inte säkert. Kändes dock safe

Utfall
95 x 6, 6

Benspark och liggande bencurls
85 x 8, 8 och 55 x 8, 8
Kommer suga snase med 10 reps. Fin kontakt dock

Vader i benpressen
240 x 5, 5, 5

Sittander vader och hängande benlyft
30 x 11, 11, 11

Pizza, lite vin och lohilo igår. 85,1 i morse.
Marklyftset 1 och 3 och första setet utfall i filmen

HMS Laestander · 2018-02-02, 01:09

Ser riktigt bra ut, fylligt och fint. Linjer och konturer mest överallt. Och vilka jävla pattar!

Filipb · 2018-02-02, 09:00

Citat:

Ursprungligen postat av HMS Laestander

Ser riktigt bra ut, fylligt och fint. Linjer och konturer mest överallt. Och vilka jävla pattar!

Love ❤️

Supinerande hantelcurls
17 kg x 7, 7, 8
Trodde att jag skulle göra 7 första två seten.

Omvända hantelflyes och upright rows
7 kg x 10, 12, 12 och 22,5 x 9, 9, 10
Fick till omvända flyesen bättre mot slutet. Tänk “tryck långsamt med handryggen”. Upright rows kändes bra. Tänk att utåtrotera

Framåtlutade scottcurls
27,5 x 8, 8, 8

Chins
Kv x 7, 7, 7

Latsdrag med neutralt grepp
80 x 7, 7

Sista setet chins på film.
Upp kl 6 för att träna. Lite groggy. Passet tog bara 50 min. Känner mig som en jävla lallare

Filipb · 2018-02-04, 11:20

Lutande bänkpress
80 x 5 (lol missbedömningen)
70 x 7, 7 - aningen bättre. Ska dock inte gå mycket tyngre
45°, lillfingret på ringen. Film på sista setet
Senast var januari 2016, gången dessförinnan mars 2015 när jag var på Gran Canaria

Stående tricepsextensions
22,5 x 8, 8, 8

Arnoldpressar
20 x 7, 7

Kabelsidlyft
12,5 x 10, 12

Repextensions och reppushdowns
40 x 12, 10, 10 och 30 x 12, 10, 10

I fredags kväll blev det sushi, en del glass och godis samt lite vin
Vägde 85,1 igår. Igår kväll åt jag pizza, godis, snacks och kladdkaka. 86,6 i morse. Började dieten på 87,0

Ganska stor, blot ock fylig nu. Men såg ändå bra ut. Sjukt trüsch

IMG_20180204_103512.jpg

IMG_20180204_103529.jpg

Filipb · 2018-02-05, 11:40

Knäböj 41X
112,5 x 7, 7, 7
Inför sista setet kom jag in lite med knäna. Kändes direkt bättre. Både mer kraft och mer stabilt
Film alla set

RDL
125 x 7, 7, 7
Lite långsammare excentrisk två sista seten. Kan göra ännu långsammare nästa cykel
Film set 1 och 3

Step down från steplåda (lägsta höjden)
2x27,5 kg x 8, 8
Kändes bra!

Glute ham raise
7 och 6 reps.
Filmade andra setet. Tekniken är bra, men inte perfekt

Stående vader
3x6 med 180 lbs

Sittande vader och excentriska dragonflags
3x8 med 32,5 kg och 3x4-6 reps

Myspys. 85,6 i morse.

RassK · 2018-02-05, 17:22

Mår ju dåligt av att läsa det här. Samtidigt blir jag lite upphetsad av tempot i dina böj. Dina koncentriska RML är ruskigt snygga!

Filipb · 2018-02-06, 16:22

Citat:

Ursprungligen postat av RassK

Mår ju dåligt av att läsa det här. Samtidigt blir jag lite upphetsad av tempot i dina böj. Dina koncentriska RML är ruskigt snygga!

Stångcurls
40 x 7, 7, 7

Bakåtlutande hantelcurls
13,5 x 8, 8
Lagom vikt

Omvända kabelflyes
17,5 x 10, 10
Kan inte förvänta mig fler reps här. Lägg till set

Facepulls
40 x 10, 10, 10

Sälrodd
60 x 9, 9, 9 @8,5 sista

Kabelrodd
80 x 9, 9

Aarå. New low i morse på 84,5. -2,2 kg på två dagar, lol. Kände mig trots det inte i opti form, men såg åkej ut efter träningen

Mickee · 2018-02-06, 16:24

Varför kör du biceps före rygg? :O

Looking fab as always

Filipb · 2018-02-06, 16:50

Citat:

Ursprungligen postat av Mickee

Varför kör du biceps före rygg? :O

Looking fab as always

Prio, i hopp om att armarna (och axlarna) ska växa lite

Filipb · 2018-02-06, 17:42

Ingen radikal, men ändå en skillnad.
Som bilden antyder; fem veckor. Vad jag kommer på på rak arm har åtminstone fyra dagar varit på överskott,
och någon annan dag över dietplanen.
PicsArt_02-06-05.38.57.jpg