Inte längre minst på forumet - Sidan 310 - Kolozzeum Forum

AFanatic · 2008-11-26, 21:26

Vad du har ökat grabben! Riktigt bra.

shadowfire · 2008-11-27, 21:34

Citat:

Ursprungligen postat av AFanatic

Vad du har ökat grabben! Riktigt bra.

Tackdu! Jag sabbade ju så jävla mkt av min träning genom att knappt träna alls första halvåret i år, men nu är jag på g igen och fortsätter bygga.

AFanatic · 2008-11-27, 21:39

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

Tackdu! Jag sabbade ju så jävla mkt av min träning genom att knappt träna alls första halvåret i år, men nu är jag på g igen och fortsätter bygga.

Då är vi två.

shadowfire · 2008-11-27, 21:53

Slutspurt 2008!! Nu jävlar kör vi!!!!

Kvällens träningspass:

Muskelgrupp: Rygg, triceps
Målsättning: Köra skiten ur denna taniga kropp!
Motivation: Underbar motivation när jag väl kom till gymet.

chins
1 set [ 5 x kv (85) kg ] ej full rom på 5'e
1 set [ 2 x kv (85) kg ] råkade fisa

1 set [ 3 x kv (85) kg ] lade av en rökare till, men vafan!

dips i räcke, smalt
1 set [ 6 x kv (85 kg) ]
1 set [ 6 x kv (85 kg) + 20 kg ] sedär en ny vikt presenterad för denna kropp!
1 set [ 6 x kv (85 kg) + 20 kg ]
1 set [ 4 x kv (85 kg) + 20 kg ] +3 set på nya vikten och PB!

latsdrag i hiss med bred/rak stång
1 set [ 6 x 70 kg ]
1 set [ 6 x 70 kg ]
1 set [ 6 x 70 kg ] +ökning mot för fg pass och kändes helt ok

smalbänk, fristående bänkpress o ej smith
1 set [ 6 x 20 kg ]
1 set [ 6 x 40 kg ]
1 set [ 2 x 50 kg ]
1 set [ 6 x 60 kg ] +ny vikt introducerad i denna övning
1 set [ 6 x 60 kg ]
1 set [ 4 x 60 kg ] +3 set på 60 och därmed PB! handlederna värkte

hantelrodd med remmar
1 set [ 6 x 55 kg ] +ökning med 2,5 kg och PB samt tyngsta hanteln på gymet!
1 set [ 6 x 55 kg ] HEHEHE
1 set [ 6 x 55 kg ] JADÅ!!!

repdrag över huvudet i hiss
1 set [ 6 x 60 kg ] fullmag!
1 set [ 5 x 60 kg ] failure på 6'e rep
1 set [ 6 x 55 kg ]

latsdrag med V-handtag
1 set [ 6 x 65 kg ]
1 set [ 6 x 60 kg ]
1 set [ 6 x 60 kg ]

pushdown i hiss
1 set [ 6 x 60 kg ] fullmag
1 set [ 5 x 60 kg ] fgdgdgsghdsgfsgfd, men helvete vad trött jag var!
1 set [ 5 x 55 kg + 0 x 55 kg ] stoppade någon sekund o vilade för att försöka ta den 6'e repsen separat, men här dog jag = fetingfailure.

SUMMERING:
Positivt: skönt pass, sköna ökningar
Negativt: flummig uppladdning och bortglömd tarmtömning.

Jobbade över och kom hem till tom kyl o frys. Vägrade handla på hemvägen när jag såg lönegalna shoppare på Ica Maxi som försökte typ parkera bilarna på varandra. Borde fan ha kravallpolis på mataffärerna före lönehelg.

Kom ur balans lite och fick inte mina sedvanliga träningsrutiner, bland annat att dricka vätska och göra det stora behovet på toaletten.

... vilket resulterade i att jag kom till gymet och kände att det tryckte på lite. Vägrar dock göra det behovet på gymet, dels för att jag hatar offentliga toaletter, dels för att om jag vidgar blodkärlen i ändtarmen efter att ha tagit beta-alanin (Rage) så kan jag omöjligt träna i huvudtaget med den rövsveda som uppstår.

Så det var bara o bita ihop o köra. Det jag inte tänkte på var hur jävla jobbiga chinsen var + att jag ju separerade skinkorna på vägen upp, så jag råkade släppa väder ett par gånger på vägen upp. Tack och lov överröstades det av musiken.

Än mer nervös blev jag då jag stog och skulle köra repdrag och det kom en tjej och satte sig intill o skulle köra rodd. Det är som en fyrsidig träningsklump med 4st hissar i samma klump liksom, så hon började köra rodd 90 cm från där jag stod... o jag var ju tvungen o vända röven emot henne, böja mig framåt o tog i som fan i repdraget. Var fullkomligt livrädd för att jag skulle släppa väder vilket hade prickat henne typ i tinningen.

Nej ett bra pass, men nästa gång måste jag ha bättre rutiner o göra mina behov hemma först som jag brukar.

Tjuckot · 2008-11-27, 22:06

intressant redovisning av passet.. halva texten var om pruttar och bajs

Bra dips annars

shadowfire · 2008-11-27, 22:26

Citat:

Ursprungligen postat av Tjuckot

intressant redovisning av passet.. halva texten var om pruttar och bajs

Bra dips annars

Det var dagens hinder nr1 och ska absolut ihågkommas. Motåtgärder ska vidtas inför kommande pass.

Scratch89 · 2008-11-27, 23:30

Härlig prutthumor.

Bra pass dock! Sjuka hantelroddar!

Trassel · 2008-11-28, 07:49

Skönt att se att vissa saker aldrig ändras

Semiramis · 2008-11-28, 08:48

Hmmm - t m i. Men huvudsaken var ju att du fick till ett bra pass!

shadowfire · 2008-11-28, 19:15

Citat:

Ursprungligen postat av Scratch89

Härlig prutthumor.

Bra pass dock! Sjuka hantelroddar!

Humor var det rakt inte på gymet, men passet var ok japp!

Citat:

Ursprungligen postat av Trassel

Skönt att se att vissa saker aldrig ändras

Haha, neh, vissa saker består liksom bara

Citat:

Ursprungligen postat av Semiramis

Hmmm - t m i. Men huvudsaken var ju att du fick till ett bra pass!

aja, men det ÄR en viktig faktor att tänka på trots allt, hur svår informationen än är att ta till sig. Om jag ska göra en fysisk prestation, så är det för mig avgörande hur jag sovit/vilat, status på dylika behov, intag av föda/vätska osv.

Träna hungrig är nästan lika kasst som att träna nödig eller torr i strupen. Ett lyckat pass för mig är när samtliga förberedelser är tagna och man är fit4fight på allvar.

Passet blev bra trots allt och jag fick med mig en läxa till nästa gång.

Cilia · 2008-11-28, 19:19

Mycket gnäll men vad händer idag?
Var är dagens pass?

shadowfire · 2008-11-28, 19:25

Vilodag.
Åkte o kikade på en ny kärra istället o signade ett köpekontrakt.
Behöver ladda lite batterier inför helgen dessutom, måste upp 06:00 imorgon lördag för flyglektion och upp 07:00 på söndag för flygteorilektion... suck, den här utbildningen knäcker mig, även om det är en 30-årig dröm jag ska uppfylla.

Fördelen är dock att jag blir som en renlevnadsmänniska. Går ju liksom inte gå ut och ta en AW o klämma pilsner om man ska upp o flyga dagen efter. Ikväll blir det dock en folköl och en filmrulle med Sune ihoprullad i knät, det är jag värd.

Behöver låta min kropp återhämta sig lite också, har kört slut på mig själv fullständigt på de sista passen, så till den grad att jag känner mig riktigt sliten. Jag gillar känslan dock

Min vänstra axel mår inte riktigt bra, så jag måste köra lite mer cuffträning nu innan jul o trycka tillbaka axeln dit den hör hemma. Har börjat göra sådana där brutalökningar nu på sistone och jag måste ha i åtanke hur det gick sist då jag sabbade axeln helt i just en sådan period. Är lika viktkåt nu och vill bara öka o öka varje pass o ger mig på vikter min kropp inte hunnit anpassa sig till... gäller o skynda långsamt.

Trevlig helg koloiter. Ses på FitnessFestivalen nästa vecka?
Ska se om jag törs gå fram o hälsa på Jörgen iaf och Valle ska jag skrika på som fan då det är scendags.

Cilia · 2008-11-28, 19:51

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

Fördelen är dock att jag blir som en renlevnadsmänniska. Går ju liksom inte gå ut och ta en AW o klämma pilsner om man ska upp o flyga dagen efter. Ikväll blir det dock en folköl och en filmrulle med Sune ihoprullad i knät, det är jag värd.

AW? är det after work?
Låter som en mysig kväll. Ibland kan jag sakna katt. Jag är uppväxt med katt och dom är så mysiga.

Bra att du lyssnar på din kropp. Hoppas du får en bra natts sömn med.

shadowfire · 2008-11-28, 19:58

Citat:

Ursprungligen postat av Cilia

AW? är det after work?
Låter som en mysig kväll. Ibland kan jag sakna katt. Jag är uppväxt med katt och dom är så mysiga.

Bra att du lyssnar på din kropp. Hoppas du får en bra natts sömn med.

yepp, aw är after work...
Jo, jag blev lite avis på din dricka vin o softa-kväll, jag kan dock varken dricka vin eller sova ut imorgon, men det är skönt o bara ha en kväll utan måsten i varje fall.

shadowfire · 2008-11-29, 11:25

Citat:

Ursprungligen postat av Cilia

Hoppas du får en bra natts sömn med.

Skojjaru.
Var uppe i ottan och kollade TAF/METAR och såg att det var broken clouds på 800 ft och becoming på 4000 ft, dvs icke flygväder. Kröp vackert ner under täcket igen och Sune anslöt efter en halvtimmes lekstuga i lägenheten.

Sedan har jag slumrat, sovit, drömt o haft mig i timmar.... helskotta vad underbart, detta behövde jag (och min kropp för återhämtning).

I eftermiddag ska jag nog hinna med o kötta ben.