Tänkte att man skulle försöka bli som typ, He-man eller något sånt..

[Isseman]

Underkropp:
Cykel 10 min, foamroll.
(Fuckade handleden, för mycket muscleups och handstands i fredags så har ont när jag supinerad)
Lite hängryck-shrugs 4 set
Raka mark 4 set
Splitböj 4 set varje ben: 20kgx10 24kgx10 28kgx10 32kgx8 riktigt bra kött och inte ont i knäet!
Bencurl 3 set
Vader i benpress 5 set + 4 set sittande
Mage benres med boll 3 set + 3 set crunches viktplatta
Stretch och foamroll osv
Bra pass

[Isseman]

Borde kunna bänka lite imorgon med handleden, hoppas jag haha annars får det blir underkropp varje dag lol

[Isseman]

Handleden fungerade okej, lite sådär efter passet, men körde inget supinerat eller superdorsalflexerat.

Överkropp:
Rodd 1000m
Rotatorkuffz 2 set in + ut

Bänk 117,5kg x 5/4/4 RPB bra skit!!
Kabelflyes ovanifrån 3 set
Latsdrag 4 set
Sittade rodd 3 set
Facepulls 3 set
Delt sidolyft 4 set
Några set triceps

Bra pass

[Isseman]

Underkropp:
10 min cykel
Foamroll osv

Draken enbens m kettlebells 20kg 4 set 10 reps varje ben
Spliböj 4 set varje ben 10 reps från 20kg upp till 32kg och knäet kändes bra
Vader stående och sittande.
Mage benres med boll 3 set + 3 set crunch med viktplatta

Stretch rörlighet osv

[Isseman]

Igår var det skidåkning med brorsan @ Vallåsen, sämsta vädret har förstört i princip hela parken.. Hade iallafall fett kul då vi jibbade runt på diverse saker, och några rails gick att åka! Aja snart till Österrike iallafall!


Överkropp:
Rodd 1000m
Rotatorkuffar
Bänk 102,5kgx10, 10, 8 RPB!
Får se om handleden pallar: Muscleups 1x1 gjorde ont, fuck that atm.
Flyes nedifrån upp: 20lbs 3x12 varje arm.
Chinups i ringar fullt utsträckt förbi hakan: 10st/8/6/6så klen i Chins.. XD
Sittande rodd maskin fullt mag Yolo: 3x12
Rwverse flyes kabel, riktigt bra kontakt och brände på bra: 17,5lbs 3x12
Sidolyft 10kgs hantlar: 4x10

Sjukt triset biceps: 4 set.
Inzane triset triceps 4 set.
Damn vilken pump! Inget sådär bra cptryck i ådrorna men armarna var sw0ll. Behöver carbs för att få tryck.
Lite mage.

Rörlighet stretch osv. Bra skit och bra pass som fan!

[Isseman]

Trampolin i x antal timmar idag, fett kul men fett jobbigt, inte världens bästa "hopp-kondition", blev lite flips, corks random volter osv. Skitkul

[Mickee]

Ursprungligen postat av Isseman

Bänk 102,5kgx10, 10, 8 RPB!

Hej va det går i bänkpressen nu!

Ursprungligen postat av Isseman

Trampolin i x antal timmar idag, fett kul men fett jobbigt, inte världens bästa "hopp-kondition", blev lite flips, corks random volter osv. Skitkul

Fan va kul det lät!

[Isseman]

Ursprungligen postat av Mickee

Hej va det går i bänkpressen nu!


Fan va kul det lät!

Tack! Ja det går fan bra, ändå gått ned från 88 till 85 nu med
Så jävla kul hehe

[Filipb]

Håller med Micke, bra bänkat man

[Isseman]

Överkropp efter jag ätit ordentligt + glass:
Rodd 1000m
Rotatorkuffar 2 set

Bänk 117,5kg 3x5 RPB!!
Flyes 42,5 10/10/8
Latsdrag mellanbreda 4 set
Sittande rodd smalt V 3 set + drop
Facepulls 4 set max magasin
1x1 muscleups
Sidolyft 12,5kgx10 3set 10kgx10st
Bra tryck som fan nu!!
Hammercurls: 25kg 3x8
Reverse Curls stång s/s vanligt stång: 50kg 3x10+10
Rep pushdown: 55 4x12

[Isseman]

Ursprungligen postat av Filipb

Håller med Micke, bra bänkat man

Tack braah

[Isseman]

Pumpad efter överkroppspasset. Vägde 85 kg i helgen.

[Filipb]

Att du inte blivit fetare. Ser bra ut

[jonhson]

Ser fan så bra ut! Armarna verkar tagit sig riktigt bra Big up dude!

[Isseman]

Ursprungligen postat av Filipb

Att du inte blivit fetare. Ser bra ut

Haha var faktiskt inte okej efter jul/nyår ;( tack mannen

Ursprungligen postat av jonhson

Ser fan så bra ut! Armarna verkar tagit sig riktigt bra Big up dude!

Tack som fan jag vet inte om de vuxit så mycket men de verkar ligga på samma mått iaf som innan jul/nyår