Min - Sidan 31 - Kolozzeum Forum

Spartansk · 2012-04-04, 15:15

Citat:

Ursprungligen postat av Morty

Tycker inte att du borde deppa om dåliga vikter. 5 reps på 50 i press är inte fy skam.

Pressar är mitt forté.

Rectus ambdominis är nog min svagaste punkt i militärpress, det är nog vanligare att jag får upp vikten med omvänd ostbågerygg än att axlarna failar medan bålen är stabil.

Citat:

Ursprungligen postat av Morty

Gillar du madcow? Sett att det har promotats en del som post-SS-schemat #1.

Ja! Passen tar inte lika förgjordat lång tid som 5x5-passen tar när vikterna börjar bli höga.

Citat:

Ursprungligen postat av Morty

Jag själv börjar tveka lite på hur bra såna här scheman är för aesthetics.

Jag också. För egen del handlar det mest om att jag noterat att tyngdlyftare och styrkelyftare på elitnivå ofta inte har bättre mage eller armar än random 19-åring som kört byggarspitt i två år.

Citat:

Ursprungligen postat av Morty

Vad jag tänkte skriva var att jag gillar dig, men det slutade i allt det där. Nåja! Här är mitt 5/3/1-schema, om du vill se.
http://www.mediafire.com/?y26aa9jrzud226j

Jag gillar dig också!

5/3/1 är ett av de scheman jag är mest nyfiken på, faktiskt.

Kör du en hemsnickrad variant av "bodybuilding template"?

Morty · 2012-04-04, 15:18

Byggde på Silvretas mall, som jag tror att han byggde från Triumvirate.

De har väl bra mage som i att de är jävla starka i bålen. Men, inte så aesthetic.

Jag läste boken, la in vad jag gillade och vet att jag klarar av bra. Kolla Piratbukten!

Spartansk · 2012-04-05, 13:52

Dra mig baklänges, jag har inte träningsvärk i övre rumpa. Däremot pyttelite i övre rygg.

Spartansk · 2012-04-05, 21:07

Jag tycker att jag har börjat se lite biffigare ut de senaste veckorna, så jag mätte omkretsen runt mina överarmar. De var lite mindre än sist.

mikaelj · 2012-04-05, 21:10

Citat:

Ursprungligen postat av Spartansk

Jag tycker att jag har börjat se lite biffigare ut de senaste veckorna, så jag mätte omkretsen runt mina överarmar. De var lite mindre än sist.

Biffighet handlar till mångt och mycket om definition.

Spartansk · 2012-04-05, 21:37

Citat:

Ursprungligen postat av mikaelj

Biffighet handlar till mångt och mycket om definition.

Kan ha med det att göra då, jag är hyfsat deffad nu ändå. Inte jätte, men hyfsat. Man ser lite magrutor allt.

spoon · 2012-04-05, 23:03

Vad tror du om att köra en vanlig byggarsplit då? En muskelgrupp två gånger i veckan? Om du inte är ute efter att bli stark.

Spartansk · 2012-04-05, 23:06

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Vad tror du om att köra en vanlig byggarsplit då? En muskelgrupp två gånger i veckan? Om du inte är ute efter att bli stark.

Skulle säkert funka bra. Men jag vill köra Madcow nu tills "det tar stopp", av det enkla skälet att jag inte vill hatta från schema till schema.

spoon · 2012-04-05, 23:11

Citat:

Ursprungligen postat av Spartansk

Skulle säkert funka bra. Men jag vill köra Madcow nu tills "det tar stopp", av det enkla skälet att jag inte vill hatta från schema till schema.

Det låter klokt

Hur går det med Madcow då? Har hängt med lite dåligt i journalen.

Spartansk · 2012-04-05, 23:13

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Det låter klokt

Hur går det med Madcow då? Har hängt med lite dåligt i journalen.

Går bra får jag säga, med tanke på att man skulle slå sina uppskattade PB vecka 4 och jag är inne på vecka 6 på de flesta övningar!

Det är kul att träna också.

Morty · 2012-04-05, 23:29

Citat:

Ursprungligen postat av Spartansk

Kan ha med det att göra då, jag är hyfsat deffad nu ändå. Inte jätte, men hyfsat. Man ser lite magrutor allt.

Garanterat är det så. I tråden om "genomsnittsarm" så mätte jag ju min arm i tron om att jag skulle ta PB stort för att jag tycker att armarna ser rekordbra ut. Satte typ all time low med 34cm, samma som jag hade när jag startade min journal för 5 år sedan. Kul.

Citat:

Ursprungligen postat av Spartansk

Går bra får jag säga, med tanke på att man skulle slå sina uppskattade PB vecka 4 och jag är inne på vecka 6 på de flesta övningar!

Det är kul att träna också.

Att det är kul ger så mycket! Jag har också skitkul med 5/3/1. Vill köra 6 pass i veckan typ. Men då blir det varken tid eller ork över till triathlonträning och återhämtning.

Spartansk · 2012-04-05, 23:33

Citat:

Ursprungligen postat av Morty

Att det är kul ger så mycket! Jag har också skitkul med 5/3/1. Vill köra 6 pass i veckan typ. Men då blir det varken tid eller ork över till triathlonträning och återhämtning.

Ett starkt skäl till att det känns kul är att det känns tryggt, helt enkelt, att följa ett färdigskrivet schema. Man behöver inte fundera på om man tränade fel senaste passet.

34 cm armar är förresten typ vad jag också har!

Morty · 2012-04-05, 23:42

34cm-klubben. No homo.

En sak jag gillar med 5/3/1 är "+"-seten, där man sätter PB. Man pressar sig som fan där, varje gång, och det är kul.

Spartansk · 2012-04-06, 14:06

Min lat såg så jävla snygg ut när den speglades i datorskärmen i morse att jag var tvungen att starta camen och ta en bild.

Sannerligen en latbild.

Spartansk · 2012-04-06, 20:00

vad trött jag är, trots att jag laddat med pizza och bullar. Nu får jag allt dra till gymmet.