Mer träning, mindre dator! 91a - Sidan 31 - Kolozzeum Forum

lanzal · 2013-09-14, 12:59

Gårdagens pass
Mark 150kg 5x6
Bänk 3x3 100kg
Runt 25 chins eller nåt

lanzal · 2013-09-16, 18:53

Dagens pass
Mark 150kg 2x6
Böj, stegrade upp och gjorde en etta på 140kg, relativt enkel var den dessutom!
Militärpress, samma här, stegra upp och gjorde en femma på 50kg
87,8kg på morgonen

lanzal · 2013-09-18, 19:25

Dagens pass
150kg 6x6 mark
Trött osv, orka inte mer, det var gränsen alltså!

lanzal · 2013-09-20, 18:51

Dagens pass
Mark 150 2x6
Chins 15st
Bänk 2 1 100kg

lanzal · 2013-09-24, 18:00

Gårdagens pass

Mark 160kg 5x5
Bänk 3x3 100kg 4-5 set på 90kg
Böj 3x1 på 130kg
Runt 20 chins eller nåt.

lanzal · 2013-09-25, 19:33

Dagens pass
Mark 150kg 2x6
Latsdrag 6-7 set
Hantelrodd 2 set

lanzal · 2013-09-28, 11:21

Gårdagens pass.
Mark 170 4x4 var bra.
Bänk 3x3 100kg
Lite pushdowns

lanzal · 2013-09-30, 18:38

Dagens pass
Mark 150kg 2x6
Bänk 5x5 90kg
Militärpress 60kg 2x1
5 set triceppushdowns

lanzal · 2013-10-01, 17:07

Dagens pass
15 set rygg
4 set biceps

lanzal · 2013-10-02, 19:04

Dagens pass
Mark 180kg 3x3
Böj 140kg 1x2
5 set mage

lanzal · 2013-10-07, 19:29

Dagens pass.
Mark 190kg 2x2
Bänk 3x3 100kg 2x2 100kg
Böj 1x2 140kg 145kg 1x1
Fan så roligt att vara stark. Tack F*cked up och RSR för detta. På fredag flyger 200kg upp sen är det Sheiko igen.
edit: 89kg idag

lanzal · 2013-10-08, 18:37

Körde ruunt 15 set rygg och 5 set biceps idag.

lanzal · 2013-10-10, 16:43

Dagens pass.
Mark 2x6 150kg
Bänk 3x3 100kg 2x2 100kg
5 set pushdowns

lanzal · 2013-10-11, 17:31

Dagens pass
Sjuttioelva set rygg.
Körde många set sittande latsdrag, olika grepp och vikter, sen körde jag 5-8 set sittande kabelrodd med olika grepp, gick sedan loss på hantelrodden, tror jag gjorde någon åtta på 30kg iaf
Avslutade med 5 set biceps, för att jag kan.
89,8 eller något på morgonen.

lanzal · 2013-10-14, 19:25

Dagens pass
Sheiko #29
Ingångsvikter är 90% från max
Körde pass 1
10x5 Hantelflies på 13 samt 16kg
GM's 5x5 på 60kg