Vad har DU ätit idag? (HELA dagens mat))

[Columbia]

Lunch: Fiskpinnar, pommes frites, bearneisesås, ketchup, en morot, 2 AXA kärnor & protein med skinka, 250 g kesella med fun light, ett glas vatten

Middag: Fläskstroganoff med ris och massa vatten

Efter löpning: Pannkakor gjorda på 4 ägg, 1 msk vaniljsocker, 2 dl vetemjöl och 4 dl lättmjölk med sirap och socker!

[Anton Fräs]

Frukost
Havregryn/quinoagröt, minimjölk, fil, blåbär
Mellanmål
Fil med blåbär och sötningsmedel
Lunch
Köttfärs, majs, bönor, broccoli avokadosås
Mellanmål
1 smörgås med 1 glas minimjölk
Middag
Picnicbog, avokadosås, potatis (sjukt gott)
Mellanmål
Keso med lite bär o krejj

[Pompere]

Frulle
3dl mjölk
70g havregryn
40g cornflakes
lite russin


EAA
träning
EAA + 20g malto

Lunch
150g fullk. spaghetti
300g fläskfilé/kassler (mixade lite)
BBQ suace på det tallriken oxo, pang boom!.


Middag
Laxfile med potatis
4 st knäckemackor - 300g keso samt lite rökt skinka som pålägg

Kvällsmål
2 äggmackor
1 skinkmacka
1 knäckemacka med ost/skinka

[Mogff3]

Frukost
0,75dl havregryn
½msk kakao
mjölk
2 ägg
1 kopp te

Mellanmål
250g lättkesella, äpple och kanel

Träning
Före: EAA
Efter: EAA + 40g malto

Lunch
80g kyckling
150g potatis
1 glas mjölk

Middag
80g kyckling
Sallad
1 glas mjölk

Kvällsmål
250g lättkesella med kanel

[raQblad]

Frukost 07.30: 100g havregryn, 25g vassle, 45g keso, 2dl mjölk, 1dl vatten, 1 multi-fx tab.

Lunch 10.30: 150g fullkornspasta, 240g tonfisk, 35g pesto.

Efter träning 14.30: Proteinbar, 45g vassle.

Mellanmål: 4 skivor lingongrova, jordnötssmör, 30% ost.

Och under kvällen blir det väl chili con carne och kladdkaka till efterrätt, plus en kaseinshake till natten.

[Turbonisse]

Löpning 06.30
Frukost kl 8
Mannagrynsgröt med sylt och mjölk samt 4 smörade smörgåsar

Lunch 11
Korvgryta med ris

"Föreläsnings mat"
En kaka Amigo och en Redbull

Middag 17.00
Pannkakor med sylt

21-22
Kvällsmat

[raQblad]

frukost 10.00: 100g havregryn, 100g keso, 40g vassle, 2dl helmjølk

Innan træning 12.50: 40g Brutal FX
Innan træning 13.20: 12g EAA

Efter træning 14.30: 40g vassle, Proteinbar

Mellanmål 15.00: 4 skivor lingongrova, jordnøtssmør, 30% ost

Middag 18.50: 250g kycklingfærs + vita bønor, 180g fullkornsris, pesto

Kvællsmål 1 20.00: 200g keso, sockerfri yoghurt

Kvællsmål 2 23.00: 35g kasein, 30g havregryn, 50g keso, 2dl helmjølk

[kalajset]

Mål 1: 10g EAA, 100g koffein
Mål 2: 20g vassleprotein, kaffe
Mål 3: Äggnudlar, hemmagjord sötsur sås, mjölk
Mål 4: Ostyllda quornfärsbiffar, mjölk
Mål 5: 30g Double Pro (kommande)

Försökt ligga på relativt stort energiunderskott idag, hungrig i förmiddags, däremot riktigt mätt just nu.

[Emil_Larsson]

Frukost:
Havregrynsgröt, proteindrink, 2 grova mackor med skinka, omega 3, kaffe.

Före/efter träning:
10 gram EAA/10 gram EAA.

Middag:
Lasagne, keso, tomat, ketchup.

Kvällsmat:
3 grova mackor med leverpastej/skinka, havregrynsgröt, proteindrink, 2 äpplen, kaffe.

Övrigt:
En påse lösgodis.

[Bjorneman]

Mål 1; Falukorv och stuvade makaroner
Mål 2; 25 gram vassle, 3 dl mjölk
Mål 3; Pasta och makrill, 3 knäckebröd med ost
Mål 4; Proteinbar
Mål 5; Gainomax
Mål 6; Kebabpizza
Mål 7; 500 gram kesella med hallon och funlight

[Columbia]

Frukost: 2 dl havregrynsgröt, lättmjölk, lingonsylt, tre Fazer Protein & Kärnor med ost och kaviar, ett ägg M

Lunch: Köttbullar med fullkornspasta, ketchup, en stor morot och ett glas mellanmjölk

Middag: Hemmagjorda köttbullar med fullkornspasta, ketchup, morot, ett glas lättmjölk

Kvällsmat: Pannkakor på 2 ägg, 1 dl vetemjöl, 2 dl lättmjölk med socker

[SiSenior]

Lunch: Pyttipanna 750kcal
Runt träning: EAA, malto 30gram 200kcal
Middag: Kassler, ris, keso och ketchup + kvarg och fun light. 1050kcal

~2000kcal

[Olegh]

Långdag i skolan idag, har borgat för värdelös kosthållning..
Gick hemifrån vid sju och kom hem kvart över elva.

Två eller tre skivor bröd med salami, yoghurt med flingor

Kaffe och klägg

Kaffe och vaniljbulle

Panerad fisk, potatis, rivna morötter, brödskiva

Kaffe

Sandwich med kycklingröra

Kabanoss med en halvliters-cola

Två ägg, hett honungsvatten(ont i halsen som bara den )

[Christyle]

Frukost: 3 lingongrova med räkost kalkon 1 glas mellanmjölk

Lunch: 2pannbiffar med hackade morötter blomkål broccoli

efter träning

Kvällsmat: 1grillad makrill keso broccoli

[BengtZz]

Lunch:PizzaHut 2000+-250kcal PizzaHut
Middag: 500g kyckling+100g ris+500g kvarg

Orkar inte räkna ut vad det blev. Men minst 2g protein/kg kroppsvikt i alla fall, skulle vilja gå högre men orkar inte idag.