willis journal

[Troll]

Ursprungligen postat av Nimille

Fina frontisar

+1!

Är det dieten som börjar kännas?

[willis]

Danke.
Nja, hade fysikprov i fyra timmar igår och sov inte så länge för min kompis tyckte vi skulle träna tidigt.

[willis]

Blev 25 minuter på trappmaskinen idag;
5 min uppvärmning och sedan 20 minuter intervallpass nivå 12/20.
Sedan 1/3 bytta Ben & Jerry's, blev sugen p.g.a. tråden i allmänt

[Shinedown]

Ursprungligen postat av willis

Blev 25 minuter på trappmaskinen idag;
5 min uppvärmning och sedan 20 minuter intervallpass nivå 12/20.
Sedan 1/3 bytta Ben & Jerry's, blev sugen p.g.a. tråden i allmänt

haha är det den där glassen som är svindyr? är det verkligen värt det? :P

[willis]

Ursprungligen postat av Shinedown

haha är det den där glassen som är svindyr? är det verkligen värt det? :P

Ja.


130308 - Drag

Chins: (30st)
10*kv
7*kv
7*kv
6*kv

Kabelrodd:
10x85
10x85

Goodmornings:
10x60
10x60
10x60
-Körde inte dessa så tungt idag, kändes lite konstig/ont i högre delen av korsryggen (i musklerna)

Biceps:
3 set, olika övningar

Laterals bakom ryggen i cable:
12x10
12x10
12x10

BO-laterals:
8x10
8x10

Underarmscurl bakom ryggen:
12x40
10x40
9x40

Moose situps:
3 set

Nästan überstrikt utförande idag

[Nimille]

Är du starkare i chins än pullups? Fint pass

[Troll]

Fint pass som vanligt!

(men varför utesluta övningarna i biceps)

[willis]

Ursprungligen postat av Nimille

Är du starkare i chins än pullups? Fint pass

Vet inte, kör aldrig pullups :p

Ursprungligen postat av Troll

Fint pass som vanligt!

(men varför utesluta övningarna i biceps)

För att biceps är så tråkigt


150208 - Press

Knäböj:
10x20
10x60
5x80
5x100
5x120
5x120
5x110

Benspark:
12x80
6x100

Vadpress i benpress (paus i topp och botten):
15x180
6x230
6x230

Stående vadpress (paus i topp och botten):
5x100
5x100

Giljotinbänk, FU, brett grepp:
10x20
10x40
5x50
8x60
8x60

Snedbänk:
8x50 (25°)
7x50 (25°)

Dipsmaskin:
8x80
8x80
-Denna kändes konstigt i axlarna, sket i sista settet.

Halvbra pass bara, böjen gick dåligt. Seg efter gårdagens mattetenta..

[willis]

Idag blev det 5 min uppvärmning + 20 min intervallpass på trappmaskinen, nivå 13/20

[Englund]

Ursprungligen postat av willis

För att biceps är så tråkigt

+1, knappt värt att träna ju

[Troll]

Jädra vad regelbundet du kör konditionspass, hade hoppats jag hade den motivationen.

Tycker det är så förbannat tråkigt att träna kondition innomhus, är duktig på raska promenader, (blir nästan dagligen) men man får väl snart ta fram cycklen för promenader är ju inte riktigt konditionskrävande.

Angående biceps så är den inte heller min favorit, men rolig som tråkig så skrivs den ner.

[willis]

Ursprungligen postat av Englund

+1, knappt värt att träna ju

Tråkigaste muskeln att träna iaf :p

Ursprungligen postat av Troll

Jädra vad regelbundet du kör konditionspass, hade hoppats jag hade den motivationen.

Tycker det är så förbannat tråkigt att träna kondition innomhus, är duktig på raska promenader, (blir nästan dagligen) men man får väl snart ta fram cycklen för promenader är ju inte riktigt konditionskrävande.

Angående biceps så är den inte heller min favorit, men rolig som tråkig så skrivs den ner.

Har faktiskt börjat tycka konditionen är kul, ser det som en utmaning. Skönt är det också ^^


170308 - Drag

Kronlyft:
10x60
8x100
5x120
3x140
3x160
4x140

Hantelrodd:
8x42
8x42
8x42

Sittande lårcurl:
8x70
7x70
7x70

Drag till hakan:
10x40
9x40
8x40

Liggande drag i kabel för baksida axlar:
10x17,5
10x17,5

Hantelcurl på lutande bänk:
10x11
10x11
8x11

Underarmscurl:
8x35
7x35

Rotation med stång:
8* +10kg
8* +10kg

[Laydown]

fina pass på sistone


fina chins speciellt

[Shinedown]

damn vilka hantelroddar

[willis]

Ursprungligen postat av Laydown

fina pass på sistone


fina chins speciellt

Ursprungligen postat av Shinedown

damn vilka hantelroddar

Thanks!
Hantelroddarna var egentligen för lätta, men eftersom jag inte kör övningen så ofta så ville jag inte köra för tungt utan tänkte på att öva in tekniken.

Idag blev det lite mer trappmaskin;
5 min uppvärmning och 20 minuter intervaller, nivå 14/20.