Princy's träningsjournal - Sidan 30 - Kolozzeum Forum

cam · 2007-04-14, 07:50

Jag håller nog med Carolinew här, en vilovecka för rygg och höft vore nog på sin plats. Med massa stretching och ev någon behandling. Det är ett trist råd, jag vet

.

sissa · 2007-04-14, 09:15

Trist. Tänk på hälsan först och främst nu dock.

Hoppas det blir bättre!

Princy · 2007-04-14, 14:56

Citat:

Ursprungligen postat av Carolinew

Ajdå, inte kul att det gör ont sådär hela tiden... Kanske behöver lite vila...?

Iaf så är du grymt stark, vågar knappt tänka på vilka vikter du tar om du var helt skadefri och frisk!

Ja, jag ska iallafall ta det lugnare i böjen och marken den närmsta veckan, och se om det blir bättre. 8-10:or på 40-50 kg har alltid gått bra har jag märkt.

Problemet är att jag nästan är helt säker på att smärtorna i trapzen beror på att spänningarna där släpper, och jag vet inte om det är detsamma med höften. Jag kanske ska ringa min naprapat och höra vad han tror.

Hahah.. om jag hade varit skadefri hade jag säkert tagit alldeles för tunga vikter och skadat mig på det sättet istället.

Citat:

Ursprungligen postat av cam

Jag håller nog med Carolinew här, en vilovecka för rygg och höft vore nog på sin plats. Med massa stretching och ev någon behandling. Det är ett trist råd, jag vet.

Det tråkiga är bara att det känns som jag tagit det lugnt i både böj och mark de senaste månaderna.

Men det har jag väl egentligen inte gjort..

Jag funderar på att boka tid hos en jätteduktig massör ute i Bålsta som ger bindvävsmassage. Misstänker att triggerpunkterna sitter så pass hårt att naprapatens massage inte riktigt räcker till.

Citat:

Ursprungligen postat av sissa

Trist. Tänk på hälsan först och främst nu dock.

Hoppas det blir bättre!

Aww.. tack tjejen!

Jorgen · 2007-04-14, 16:29

Citat:

Ursprungligen postat av Princy

Hahah.. om jag hade varit skadefri hade jag säkert tagit alldeles för tunga vikter och skadat mig på det sättet istället.

Jag vet en kille som är på det viset. Du känner säkert honom. Hans namn börjar på P.

Se nu till att bli hel, och håll dig sen skadefri.

Cilia · 2007-04-14, 16:43

Citat:

Ursprungligen postat av Princy

Jag funderar på att boka tid hos en jätteduktig massör ute i Bålsta som ger bindvävsmassage. Misstänker att triggerpunkterna sitter så pass hårt att naprapatens massage inte riktigt räcker till.

jag skulle inte våga gå till honom men lycka till.

Princy · 2007-04-14, 17:02

Citat:

Ursprungligen postat av Jorgen

Jag vet en kille som är på det viset. Du känner säkert honom. Hans namn börjar på P.

Se nu till att bli hel, och håll dig sen skadefri.

Ah, jag tror jag vet vem du menar! Om killen har världens mest envisa dubbelmoral (d.v.s. inte applicerad på honom själv, men på alla andra) om att inte maxa hela tiden, så är det nog samma.

Jao, den här veckans mål blir att ryggen ska kännas bättre.

Citat:

Ursprungligen postat av Cilia

jag skulle inte våga gå till honom men lycka till.

Jodå.. ju mer smärta under behandlingen, desto bättre.

Efter alla behandlingar av ryggen så har jag faktiskt insett att de mest smärtsamma behandlingstillfällena gett mest.. Ryggen ska helst kännas som ett enda stort blåmärke dagarna efter.

Princy · 2007-04-14, 17:08

070414

Dagens träningspass:
Löpning - 4 km

Fick en sån himla lust att springa i dag, så jag tog en sväng i löpspåret. Underbart att kunna springa i linne.

Jag har dragit ner lite på tempot nu och det känns mycket bättre. 4 km känns som en bra sträcka att ligga på ett tag framöver.

Fick lite ont i högra vristen igen, men det var inte så farligt. Ryggen kändes iallafall mycket bättre efter stretchen.

Princy · 2007-04-15, 19:37

070415

Dagens träningspass:
Bröst + triceps

Cykling - 5 min

Rotatorcuffar
3x15

Bröst
Bänkpress
20 kg x12
40 kg x8
50 kg x6 Hur lätt som helst

57,5 kg x2,4 Kom helt snett
55 kg x6 Snett igen
50 kg x6
40 kg x10

Flyes i cable
10 kg x10
15 kg x10
20 kg x10 Lätt i dag

15 kg x10
10 kg x10

Snedbänk i smith
15 kg x10
35 kg x10
40 kg x2 Ont längs med ryggraden
25 kg x10,10,10
15 kg x12

Armhävningar
30,22,20

Triceps
Repdrag över huvudet i cable
15 kg x10
25 kg x10
35 kg x10,10,10
25 kg x10
15 kg x10

Tricepspress med rep i cable
10 kg x10
20 kg x10
30 kg x10
20 kg x10
10 kg x10

Liggande tricepsextensions, enarms
5 kg x10
7 kg x10
9 kg x9
7 kg x10
5 k x10

Dips
8,6,5,5 PB!

De sista två seten var riktigt bra!

Ryggen har nog aldrig knakat så mycket som den gjorde i dag. Det kändes bra, men samtidigt blev ryggraden och höften alltmer sneda under passets gång, vilket var väldigt obehagligt. Jag tror dock att det kommer släppa snart, och jag har en känsla av att det kommer kännas mycket bättre då än vad det gjort på länge.

Jag har förresten märkt att jag har fått början till valkar i handflatorna igen.

shadowfire · 2007-04-15, 19:46

Citat:

Ursprungligen postat av Princy

Jag har förresten märkt att jag har fått början till valkar i handflatorna igen.

ett tecken på att du är hardcore och ingen sminkfjolla..

bra pass annars där, var rädd om ryggen bara och tänk på att du ökar ju så in åt pepparn.... låt kroppen hänga med på ökningarna bara.

mini · 2007-04-15, 19:57

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

ett tecken på att du är hardcore och ingen sminkfjolla..

Jag såg handskar på din film fröken Shadow...

shadowfire · 2007-04-15, 20:05

Citat:

Ursprungligen postat av mini

Jag såg handskar på din film fröken Shadow...

hahaha, jag kör alltid med handskar, men jag får valkar ändå.. detdu!

Princy · 2007-04-16, 16:58

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

ett tecken på att du är hardcore och ingen sminkfjolla..

bra pass annars där, var rädd om ryggen bara och tänk på att du ökar ju så in åt pepparn.... låt kroppen hänga med på ökningarna bara.

Citat:

Ursprungligen postat av mini

Jag såg handskar på din film fröken Shadow...

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

hahaha, jag kör alltid med handskar, men jag får valkar ändå.. detdu!

Eller så är jag en sminkfjolla för att jag irriterar mig på valkar som är så små att jag knappt ser dem ens om jag anstränger mig.

Jag använder faktiskt handskar i latsdrag och på lättare vikter i marken. Annars inte, eftersom jag blir lite svagare med dem på – och det är det inte värt. So me is hardcore I guess.

Semiramis · 2007-04-16, 18:13

Hardcore, helt klart.

Cilia · 2007-04-16, 18:54

Citat:

Ursprungligen postat av Princy

Ryggen har nog aldrig knakat så mycket som den gjorde i dag. Det kändes bra, men samtidigt blev ryggraden och höften alltmer sneda under passets gång, vilket var väldigt obehagligt. Jag tror dock att det kommer släppa snart, och jag har en känsla av att det kommer kännas mycket bättre då än vad det gjort på länge.

assså jag vet inte men jag tycker du ska vara väldigt väldigt försiktig. Det låter inte så himla bra när man läser i din journal.

Du skiver ganska ofta att ryggen knakade till så den hamnade rätt. Men kan den knaka till åt ena hållet så kan den knaka till åt andra hållet med.

Det är inte normalt att det knakar omkring hela tiden. Du bör nog lyssna på din kropp

Princy · 2007-04-16, 19:15

Citat:

Ursprungligen postat av Semiramis

Hardcore, helt klart.

Hehe!

Citat:

Ursprungligen postat av Cilia

assså jag vet inte men jag tycker du ska vara väldigt väldigt försiktig. Det låter inte så himla bra när man läser i din journal.

Du skiver ganska ofta att ryggen knakade till så den hamnade rätt. Men kan den knaka till åt ena hållet så kan den knaka till åt andra hållet med.

Det är inte normalt att det knakar omkring hela tiden. Du bör nog lyssna på din kropp

Ja, jag ska faktiskt börja ta det lite lugnare nu. :/ Marken och böjen ska jag bara köra för att stärka ryggen och benen, och inte för att komma upp i höga vikter.

Min naprapat säger att det bara är bra att det knakar i ryggen, men nu på sistone har det ju lika lätt lagt sig fel som det lagt sig rätt, vilket inte känns bra. Antagligen så är jag för svag/ostabil i vissa muskelgrupper, vilket bidrar till snedbelastning.

Nu ska jag iallafall ta det lugnt med mark och böj, köra bålstabilitet två gånger i veckan, använda bälte mindre och kanske ta mig iväg ut till Bålsta. Så får jag se om det blir någon skillnad.