En random 90a bygger

[exenom]

Ursprungligen postat av Crille666

Det e rätt hehe man måste fuska lite

Mjo men just på bicepscurl har jag fått lära mig att det kan vara ok med lite cheating på sista repen. Det är ju inte så att man kopplar ur biceps helt, det blir jag bara lite lättare så man klara den sista.

[Obnoxious]

Eftersom ditt mål är att öka i vikt säger jag som säkert väldigt många redan sagt till dig, tänk på att äta mycket. och då menar jag MYCKET. speciellt då du tränar thaiboxning på sidan om gymmet. under ett års tid tränare jag boxning +- 3 ggr i veckan och gymmade 2-3 ggr. Jag tyckte jag åt mycket men det resulterade i att jag gick ner typ 5 kilo och utvecklingen på gymmet var inte speciellt god.

bara ett tips från personlig erfarenhet annars verkar du ha ett bra schema och träna på bra, så lycka till!

angående antal set kontra övningar så är det vell en smaksak. Arne kan sina grejjer o de är ett bra schema du har. Jag personligen gillar också att köra flera sett och färre övningar. men de är vell som sagt från person till person.

[Durre]

Fint jobbat, ser bra ut spec i knäböj, tycker du tar bra i den. Get the squat and it will get you vad som nu menas med det...

[exenom]

Ursprungligen postat av Obnoxious

Eftersom ditt mål är att öka i vikt säger jag som säkert väldigt många redan sagt till dig, tänk på att äta mycket. och då menar jag MYCKET. speciellt då du tränar thaiboxning på sidan om gymmet. under ett års tid tränare jag boxning +- 3 ggr i veckan och gymmade 2-3 ggr. Jag tyckte jag åt mycket men det resulterade i att jag gick ner typ 5 kilo och utvecklingen på gymmet var inte speciellt god.

Mm jag vet, jag käkar mycket nu tror jag iaf Jag går i alla fall sakta men säkert uppåt i vikt. Tror jag ligger någonstans runt 73 nu iaf.

[exenom]

Ursprungligen postat av Durre

Fint jobbat, ser bra ut spec i knäböj, tycker du tar bra i den. Get the squat and it will get you vad som nu menas med det...

Tack!
jadu, vette fan vad det där skulle betyda

[exenom]

Bänkpress
Uppvärmning
Stångenx30
40x15

50x8
50x8
55x8
55x7
55x7

Lutande bänkpress
40x10
40x10
50x8
50x8
52.5x6

Bent over rowing
50x8
50x8
50x7
50x6
50x6

Latsdrag
60x8
65x8
70x6
75x6
75x6

Ryggresningar i maskin
60x8
60x8
68x8
68x8

Sittande vadpress
40x10
40x10
45x10
45x10


Kommentar
Helt ok pass. Jag måste börja ta med mig papper och penna och skriva upp exakt vikt och reps, börjar bli lite svårt att komma ihåg exakt

[exenom]

Kommentar på dagsform
Fysiska vet jag inte men just nu håller det psykiska på och spökar.
Känner mig allmänt tjock (eftersläng av misstänkt ätstörning kanske?)
Jag får hindra mig själv varje dag att fortsätta äta och inte få för mig att deffa.

Sen är jag så brutalt stressad, så jävla mycket i skolan nu,
Fast jag har kommit på att gymmet är en fristad från stress och andra problem. På gymmet tänker man bara på att klara den där sista repen, inget annat spelar något roll. Ska dra på thaiboxning om 2 timmar, om jag hinner klart med svenska uppsatsen iaf....

[exenom]

Thaiboxning
Nu kommer jag här igen och pratar med mig själv....
Riktigt skitpass idag! Ett skitavslut på en skitdag!
Kände mig som en riktig nybörjare och teknikerna var usla, dessa dagar känns det som man vill sluta träna thaiboxning...

Riktig svacka i allting nu, allt går dåligt! Svenska uppsatserna till imorgon är inte klara och jag tänker inte göra klart dem heller, jag orkar helt enkelt inte.
Har inte haft någon matlust alls och får trycka i mig skiten...

[exenom]

Knäböj
50x10
60x10
60x8
65x6
65x6

Press bakom nacke
30x8
30x8
35x7
35x6
37,5x6

Bicepscurl
30x10
30x10
40x6 PB!!! FUCK YEAH!!
40x5
35x6

Liggande Tricepsextension
30x8
30x8
35x5
32.5x6
32.5x6

Random magmaskiner...
?x10
?x10
?x10
?x8
?x8

Kommentar
Där satt den! En sexa på 40 kg i skivstångscurlen!!
Jag kände direkt på första repen att jag skulle klara det, känns gött som fan!
Annars gick det väl som det brukar, ganska bra, har sänkt mig något i knäböj men jag tror mest det beror på att jag inte har motivation att pressa till max just nu

[exenom]

Bänkpress
50x8
50x8
55x6
55x6
55x6

Lutande bänkpress
40x15
50x8
50x8
50x6
55x5

Chins
10
8
7


Latsdrag
?x8


Low Row
9x8
10x8
11x6

Ryggresningar i maskin
60x8
60x8


Sittande vadpress
30x14
40x10
40x12
40x12
40x10

Kommentar
Hyffsat pass. Ryggträningen blev lite ostrukturerad, några set på många övningar. Det var svårt att fokusera idag då det var sjukligt varmt på gymmet!

[exenom]

Thaiboxning

Helt ok träning. Boxningen går vädligt bra men har mer problem med sparkarna.
Lyckades skada båda benen(!) lite så det blir ingen benträning idag
Högra benet är det foten, drog till med en hård lowkick och lyckades träffa helt med foten på motståndarens knä
Sen men det vänstra blockade jag och fick en träff precis under knät, svullnade yupp och ser ut som ett skit stort myggbett

[Crille666]

Surt med skador börja inte träna för tidigt nu bara så det läker snabbt.

[booben]

Schysta bicepscurlar! Fan vad alla är starka i det... Jag är assvag *

Men GJ!

[exenom]

Ursprungligen postat av Crille666

Surt med skador börja inte träna för tidigt nu bara så det läker snabbt.

Mjo, jag kunde inte hålla mig idag. Blev lite lätta benpressar iaf och det fungerade fin fint. Nästa pass är det tillbaka till tung benträning.

[dragonhaze]

Trevligt läsning,ska börja följa denna journal nuStarka bicepscurlar(Y)