Fetknoppens träningsdagbok - Sidan 3 - Kolozzeum Forum

Fetknoppen · 2006-03-02, 20:23

Citat:

Ursprungligen postat av Pinglan

Tackar allra ödmjukast för informationen

Det låter som ett bra upplägg! Visst är det jobbigt att bli gammal och märka att kroppen inte tål lika mycket som förr

Njaa, jag vet inte. Sedan augusti har jag ökat massor i SL-grenarna (utom bänkpress) och kan inte klaga direkt. Jag tycker faktiskt att det känns skönt att göra stora ökningar trots att jag tränar mindre än tidigare

Samtidigt har jag blivit klokare och insett att jag skulle ha ökat snabbare när jag var yngre om jag "vågat" träna mindre.

Pinglan · 2006-03-02, 21:27

Citat:

Ursprungligen postat av Fetknoppen

Samtidigt har jag blivit klokare........

Önskar jag kunde säga detsamma om mig

Jag blir bara dummare och dummare

Fetknoppen · 2006-03-06, 16:12

Fredag 20060303: Marklyft smalt med bälte. 1*3/200kg, 1*3/230kg, 1*5/262,5kg (personbästa).

Formen var ganska god, dock gick det tyngre på uppvärmningen än förra fredagen. Gjorde hur som helst min femma på 262,5kg riktigt lätt. Mina träningskompisar sa att det såg ut som att en femma på 280kg också hade följt med om man bortser från mitt taskiga grepp. Tyvärr fick jag än en gång bevis på hur svagt mitt grepp är. Jag tvingades greppa om både efter trean och fyran för att inte tappa stången. Ska börja dra marklyft med dragremmar ibland så att jag får träna ryggen ordentligt. Som det är nu får ryggen ingen riktig träning pga mina svaga händer.

Greppträning: OL-stång och symetriskt grepp, 180kg 8 sekunder. 180kg 16 sekunder.

Var otroligt trött i underarmarna efter mina tunga marklyft.

Smal bänkpress. 2*5/130kg och 1*5/160kg.

Bänkpressformen kändes helt okay, trots att det var smal bänkpress. Valde att inte ta ut mig eftersom det gått segt som bara den senaste tiden.

Pinglan · 2006-03-06, 17:32

Grattis till personbästa! Starkt

Oskis · 2006-03-06, 17:39

Grattis till marken, imponerande vikter du bollar med

Fetknoppen · 2006-03-06, 21:32

Citat:

Ursprungligen postat av Pinglan

Grattis till personbästa! Starkt

Tack så mycket. Det var inte pers med mycket (2,5kg) men jag glädjer mig ändå. Det är fem år sedan jag senast slog personbästa i en femma. Positivt trots allt är att jag orkar mycket med ryggen.

Fetknoppen · 2006-03-06, 21:34

Citat:

Ursprungligen postat av Oskis

Grattis till marken, imponerande vikter du bollar med

Tusen tack. Jag är väldigt glad, men tycker inte att det är imponerande vikter direkt. Med min kroppsvikt borde jag göra en femma på minst 300kg.

Fetknoppen · 2006-03-06, 21:37

Måndag 20060306

Knäböj djupt. 1*3/225kg, 1*1/275kg, 1*1/305kg och 1*1/330kg (pers).

Vilket ruskigt bra pass. Valde att köra tunga knäböj idag igen då jag måste rätta till träningsschemat. Eftersom det är lätta marklyft nu på fredag måste dagens böjpass bli tungt trots att det var tungt förra måndagen också. För att skona kroppen lite satsade jag inte på en tung femma utan valde att köra singlar upp till närheten av max.

Djupet på 330kg var inte perfekt. Jag blev feg och vågade inte sätta mig ner ordentligt. Det saknades 4-5cm ner till godkänt djup, men wow vad lätt det gick. Det hade helt klart inte varit några problem att sätta sig ner till godkänt djup och ändå orka upp igen. Dem som tittade sa att jag säkert hade orkat 20-30kg till i det lyftet och jag tror därför att jag måste flytta fram målet till en singel på 350 eller 360kg med bälte. Jag vågar inte ens drömma om vad det kan bli med dräkt och lindor! Det här är hur roligt som helst!

Körde ingen greppträning idag eftersom jag troligtvis hade dåligt grepp vid fredagens marklyftpass pga överträning.

A.Pahkamaa · 2006-03-06, 21:42

Pers i både mark och böj

Fetknoppen · 2006-03-06, 21:46

Citat:

Ursprungligen postat av A.Pahkamaa

Pers i både mark och böj

Ja och till skillnad från marklyftet så är knäböjen faktiskt riktigt bra, även med internationella mått mätt. Nu lär det säkert dröja ett tag innan jag persar nästa gång. Tror att jag kommer att vara nöjd över detta pass i flera månader

Pinglan · 2006-03-06, 21:48

Här haglar det pers både till höger och vänster

Bravo

Fetknoppen · 2006-03-06, 21:58

Citat:

Ursprungligen postat av Pinglan

Här haglar det pers både till höger och vänster

Bravo

Japp, men nu blir det några lätta veckor så att kroppen hinner återhämta sig.

-AG- · 2006-03-07, 09:02

Imponerande!

Nitrometan · 2006-03-07, 19:33

Gött!!!

Du fixade pers i marken och sen en bra böj på det!

Bra jobbat. En god karamell att suga på under de närmaste träningsveckorna.

Fetknoppen · 2006-03-07, 21:20

Citat:

Ursprungligen postat av Nitrometan

Gött!!!

Du fixade pers i marken och sen en bra böj på det!

Bra jobbat. En god karamell att suga på under de närmaste träningsveckorna.

Ja det blir svårt att sätta upp nya mål nu...måste liksom smälta det jag åstadkommit senaste dagarna. Men jag klagar inte. Jag skulle med glädje göra likadant varje vecka om det bara var möjligt.