Lepras startar journal! - Sidan 3 - Kolozzeum Forum

Cilia · 2006-01-22, 12:39

vad är det för hantlar du har?
ser ut som ngt du har stulit från ryska militären eller så.
har du hemliga kontakter med Mr Raket man?

Bra pass annars. Pojken börjar bli stark.

Lepras · 2006-01-22, 15:25

Citat:

Ursprungligen postat av Cilia

vad är det för hantlar du har?
ser ut som ngt du har stulit från ryska militären eller så.
har du hemliga kontakter med Mr Raket man?

Bra pass annars. Pojken börjar bli stark.

made by myself,,köpte matrialet av bladimir,smugglat från bratislava,,rejäla grejjor

njaa,, passet va ingen höjdare,,men grym pump i triceps fick ja,,mätte 28,2 cm med pump igår

Lepras · 2006-01-23, 21:50

23-01-2006-
Nytt pass, men inte hemma!
Rygg och biceps stod på schemat...

Uppvärmning: gångband 5 min

Chins:
1x10-lätt
1x6-lätt,skulle kunna gjort 10...
2x6+10kg

Latsdrag, rak lätt vinklad stång!?
1x10=50
1x8=70
1x8=90
1x6=100
1x6=110
1x3=120 PB men va för tungt...
1x12=60

Latsdrag, V-hantag
1x10=50
1x8=80
1x6=90
1x4=100
1x10=70

Sittande rodd, V-hantag
1x12=35
1x12=55
1x10=75
1x10=95 PB inte i tyngd, men reps.
1x12=75

Stående hammercurl(dubbel)
1x12=12,5
1x8=17,5
2x6=20
1x8=15 (drop)

Stående ez curl

8kg?)
1x12=28
1x0=38
1x7=48
1x6=53
1x3=58
1x12=28(drop)

sen va de klart,,ont i biccarna

Helena B · 2006-01-23, 21:52

Wow du är lika stark som Helena gånger 2

Har du ett eget gym hemma?

Lepras · 2006-01-23, 23:11

nja,, har bänk som även kan användas som knäböj(halvbra iaf), 1 180stång, 1 120stång, 1 ezstång, 2 par hantlar, 1 chinsstång, o ca 200 kg vikter.kan göra de mesta, om ja inte orkar eller har råd till gym

Helena B · 2006-01-23, 23:14

Citat:

Ursprungligen postat av lepras1

nja,, har bänk som även kan användas som knäböj(halvbra iaf), 1 180stång, 1 120stång, 1 ezstång, 2 par hantlar, 1 chinsstång, o ca 200 kg vikter.kan göra de mesta, om ja inte orkar eller har råd till gym

Det är kanon! Du har iaf fått resultat av det och det är det viktigaste. Skulle vara häftigt att ett gym hemma. Mitt gym består av en crosstrainer, inte mycket att skryta om alltså

Lepras · 2006-01-23, 23:22

Citat:

Ursprungligen postat av Helena B

Det är kanon! Du har iaf fått resultat av det och det är det viktigaste. Skulle vara häftigt att ett gym hemma. Mitt gym består av en crosstrainer, inte mycket att skryta om alltså

jo, de e sjyst,, köpte årskort på gymmet idag, men det kommer nog att användas nån dag i veckan iaf,,palla dra till gymmet när man slutar 5 i skolan o sen hem, käka osv.. slappare att köra hemma,,
blir värre när ja flyttar hemifrån,, få plats me alla grejjer huh

Lepras · 2006-01-24, 23:52

23-01-2006-

Slutade sent idag och va tvungen att göra middag,, så de blev ett hemmapass

Axlarna skulle mobbas:

Sittande axelpress utan ryggstöd:
(Skivstång)
1x15=5
1x15=15
1x12=25
1x12=35
1x8=45
3x6=50 PB gjort max 1x5 förut!
1x3,5=55,,så nära 4, PB på vikten.
1x1=55-var för ivrig, gick precis upp...
1x8=35-pump

Sittande axelpress med ryggstöd:
(Hantlar)
1x5=30-trodde det va 25

tungt!
1x10=20
2x8=20

Hantelflyes:
(Strikta med händerna på sidorna)
1x12=5
1x12=7
1x10=10PB tror jag?
1x8=10
1x12=5

Enarms flyes:
(Superstrikta)
2x12=5-Pump!!!

Sittande baksida:
(flyes)
1x15=5
1x12=7
2x12=10

+lite blandade shrugsövningar(15reppare)

Kunde inte ta av mig tröjan efter passet,haha slut o pumpad,, märkte också efter duschen att jag börjar spricka- en ny bristning under armhålan,, måste fått den efter ryggpasset i går--sved gjorde den också

Cilia · 2006-01-25, 08:29

Härligt axelpass och rolig zoomad bild.

vi vill ha helheten!! *visslar*

Melker · 2006-01-25, 08:57

Citat:

Ursprungligen postat av lepras1

23-01-2006-

Kunde inte ta av mig tröjan efter passet,haha slut o pumpad,, märkte också efter duschen att jag börjar spricka- en ny bristning under armhålan,, måste fått den efter ryggpasset i går--sved gjorde den också

Pez · 2006-01-25, 09:42

Citat:

Ursprungligen postat av lepras1

Kunde inte ta av mig tröjan efter passet,haha slut o pumpad,, märkte också efter duschen att jag börjar spricka- en ny bristning under armhålan,, måste fått den efter ryggpasset i går--sved gjorde den också

Bra pass.. bristningar är ok så länge dom håller sig på mindre synliga områden.
Grattis till gymkortet, det är imo mer motiverande att köra på gym med andra idioter än själv..

Lepras · 2006-01-25, 10:10

Citat:

Ursprungligen postat av Cilia

Härligt axelpass och rolig zoomad bild.

vi vill ha helheten!! *visslar*

helheten får du kolla i senaste nummret av Body,,inte dagsform,, från oktober-05

Melker-

Pez,,-jo,,kan inte köra allt hemma, gymkort e sjyst o billift, 1000;-år,,bristningarna sitter änsålänge bara i armhålorna så de e lugnt

Lepras · 2006-01-25, 21:31

25-01-2006- datum stämmer nu iaf..

Grymt Benpass på gymmet,,

Uppvärmning: gångband 5 min

Knäböj:
1x16=40
1x12=60
1x12=90
1x8=110
1x4=130(nuvarande PB)-bälte-kändes bra-fit for fight mer vikt!
1x2=140PB-lite obalans på 2:a
1x4+2=130 PB lite hjälp på 2 sista.

Grymt sa grisen..fortsätter med benpress...

Benpress:
1x12=150
1x12=190
1x8=240
1x6=290-blev helt svullen under ögonen hehe,,
1x12=130

Hacklift:
1x12=60
1x12=100-va slut redan på 8;an, men va envis!
1x8=120
1x12=70

Baksida stående:
1x12=10
1x12=15
1x10=20 PB? kanske?
1x15=10

Vader:

Sittande vadpress:
1x15=40
1x12=65
2x10=90 PB

Stående vadpress
1x12=80
2x12=105

Situps:
(crunches)
1x50
2x15+10kg-ajj
Får alltid grym kontakt i magen

15-20 liggande benlyft klämdes in också..

sen halta iväg till duschen,,,grymt pass!

Cilia · 2006-01-25, 21:41

Bra benpass, du ÄR ju stark

men menar du att jag måste köpa en tidning för att få se dig? *puzzled*
och vad gör du i Body? Kanske Kranky kan skicka över bilden *L*

Lepras · 2006-01-25, 21:59

Citat:

Ursprungligen postat av Cilia

Bra benpass, du ÄR ju stark

men menar du att jag måste köpa en tidning för att få se dig? *puzzled*
och vad gör du i Body? Kanske Kranky kan skicka över bilden *L*

ÄR jag stark nu,,sjyst

va ja svag förut? haha
fan va skönt, då kan ja sluta träna,,äntligen är ja stark,

Body,,hmm jo

,,va ja gör i Body,,leker val ellr nått,haha