En blandad journal - Sidan 3 - Kolozzeum Forum

Brimon · 2014-08-19, 19:26

Citat:

Ursprungligen postat av SGW

Tack, synd att inte hundringen gick upp dock. 97,5 gick ju upp förra passet. Men resten av passet kändes bra!

Du ökar riktigt stabilt i böjen! Men 100 borde sitta nu tycker jag! Men det är nog psykiskt påfrestande också att bänka 100

SGW · 2014-08-19, 19:50

Citat:

Ursprungligen postat av Brimon

Du ökar riktigt stabilt i böjen! Men 100 borde sitta nu tycker jag! Men det är nog psykiskt påfrestande också att bänka 100

Ja, böjen känns bra! Tror på att öka på där ett tag till.
Tror jag också, är en liten mental spärr för mig med 100 tyvärr

Brimon · 2014-08-19, 20:40

Citat:

Ursprungligen postat av SGW

Ja, böjen känns bra! Tror på att öka på där ett tag till.
Tror jag också, är en liten mental spärr för mig med 100 tyvärr

Mentala spärrar är tuffa

SGW · 2014-08-19, 20:54

Citat:

Ursprungligen postat av Brimon

Mentala spärrar är tuffa

Mycket! Får se till att ha styrkan för 105 så går 100 upp, haha.
Men, men... snart ska det väl gå

Sänker ju vikterna nu så nu har du chansen att vinna

Brimon · 2014-08-19, 21:07

Citat:

Ursprungligen postat av SGW

Mycket! Får se till att ha styrkan för 105 så går 100 upp, haha.
Men, men... snart ska det väl gå

Sänker ju vikterna nu så nu har du chansen att vinna

Nu jävlar ska jag maxa varje dag tills 100 går upp hehe

nej men vi är jämnstarka som fan!

SGW · 2014-08-19, 21:10

Citat:

Ursprungligen postat av Brimon

Nu jävlar ska jag maxa varje dag tills 100 går upp hehe

nej men vi är jämnstarka som fan!

Yes, blir mer taggande så

SGW · 2014-08-21, 12:13

TORSDAG 21/8

Styrka

Knäböj
40 x 10
50 x 10
60 x 10
70 x 5
80 x 5
90 x 5
100 x 3
100 x 3
100 x 3
110 x 1
110 x 1
120 x 1
125 x 1
130 x 1
100 x 3
100 x 3
90 x 5
60 x 10

Utfall i smith
4 set / ben

Bål
Stretch + grippers

Den här journalen blev visst inte alls så blandad i träningen som jag hade tänkt... nåja.

Hade träningsvärk i benen och fokuserade mycket på tekniken och djupet under uppvärmningen och innan jag kom upp på tyngre vikter i böjen. Men kändes ändå bra idag så ville testa på lite tyngre vikter. Dock tveksamt djup på 120 och uppåt. Men kul att testa på! Det var många år sedan jag öht kunde stå med 130kg på axlarna, så det känns som att gubben är pågång! Efter 130 blev det sänkning och mer fokus på teknik igen. Utfall var pumpträning. Kan knappt gå i trappor nu, så nåt måste varit bra

Körde bara lite lätt bål efter och avslutade med stretch + lite grippers som vanligt. Skönt pass ändå!

Brimon · 2014-08-21, 20:54

Citat:

Ursprungligen postat av SGW

TORSDAG 21/8

Styrka

Knäböj
40 x 10
50 x 10
60 x 10
70 x 5
80 x 5
90 x 5
100 x 3
100 x 3
100 x 3
110 x 1
110 x 1
120 x 1
125 x 1
130 x 1
100 x 3
100 x 3
90 x 5
60 x 10

Utfall i smith
4 set / ben

Bål
Stretch + grippers

Den här journalen blev visst inte alls så blandad i träningen som jag hade tänkt... nåja.

Hade träningsvärk i benen och fokuserade mycket på tekniken och djupet under uppvärmningen och innan jag kom upp på tyngre vikter i böjen. Men kändes ändå bra idag så ville testa på lite tyngre vikter. Dock tveksamt djup på 120 och uppåt. Men kul att testa på! Det var många år sedan jag öht kunde stå med 130kg på axlarna, så det känns som att gubben är pågång! Efter 130 blev det sänkning och mer fokus på teknik igen. Utfall var pumpträning. Kan knappt gå i trappor nu, så nåt måste varit bra

Körde bara lite lätt bål efter och avslutade med stretch + lite grippers som vanligt. Skönt pass ändå!

Vafan 130 i böj

Det är riktogt bra ökning... Nu blev jag sugen på att maxa böj också hehe

SGW · 2014-08-21, 21:05

Citat:

Ursprungligen postat av Brimon

Vafan 130 i böj

Det är riktogt bra ökning... Nu blev jag sugen på att maxa böj också hehe

Tack! Ja, det har gått snabbt nu på slutet. Och även om jag tagit mer tidigare så har det varit med bälte. Nu är det helt Raw, så det är kul. 150 innan 2015 vore kul!

Gör det, jag klarar inte 2x5x115 sååå...

Brimon · 2014-08-21, 21:07

Citat:

Ursprungligen postat av SGW

Tack! Ja, det har gått snabbt nu på slutet. Och även om jag tagit mer tidigare så har det varit med bälte. Nu är det helt Raw, så det är kul. 150 innan 2015 vore kul!

Gör det, jag klarar inte 2x5x115 sååå...

men jag är bra på att reppa inte maxa

150 vill jag också ta

SGW · 2014-08-23, 12:37

LÖRDAG 23/8

STYRKA

Hantelpress
15 x 15
20 x 10
25 x 5
30 x 3
35 x 5
35 x 5
35 x 5
35 x 5
35 x 8

37,5 nästa gång.

Chins
8
8
15 x 5
15 x 5
15 x 5
15 x 5
15 x 7 (Pull-ups)

Sänkte lite och körde striktare. Tungt idag ändå.

Böj
50 x 10
60 x 10
70 x 10
80 x 10
90 x 5
90 x 5
90 x 5
90 x 5
90 x 5

Fokus på teknik. Tredje böjpasset på en vecka tror jag, så var mör i benen.

Allt för idag!

SGW · 2014-08-23, 12:52

För övrigt vägde jag 73kg imorse, så jag har gått ner i vikt.

Brimon · 2014-08-23, 13:16

Citat:

Ursprungligen postat av SGW

LÖRDAG 23/8

STYRKA

Hantelpress
15 x 15
20 x 10
25 x 5
30 x 3
35 x 5
35 x 5
35 x 5
35 x 5
35 x 8

37,5 nästa gång.

Chins
8
8
15 x 5
15 x 5
15 x 5
15 x 5
15 x 7 (Pull-ups)

Sänkte lite och körde striktare. Tungt idag ändå.

Böj
50 x 10
60 x 10
70 x 10
80 x 10
90 x 5
90 x 5
90 x 5
90 x 5
90 x 5

Fokus på teknik. Tredje böjpasset på en vecka tror jag, så var mör i benen.

Allt för idag!

Det där var stabilt pass rakt igenom. Benen blir ganska lätt slitna med mycket böj faktiskt, inte så förvånande kanske hehe.

SGW · 2014-08-23, 13:35

Citat:

Ursprungligen postat av Brimon

Det där var stabilt pass rakt igenom. Benen blir ganska lätt slitna med mycket böj faktiskt, inte så förvånande kanske hehe.

Tack! Kortpass för att vara mig

Ja det blir ju så, men jag är bara så lycklig att jag öht kan böja igen haha.

filmjölk · 2014-08-24, 21:51

100 i bänk är lite magiskt! Ett tips är att direkt efter du har tagit det sätta upp ett nytt mål som inte är jättelångt bort. 105 eller 110 för annars kan det lätt bli lite antiklimaktiskt och nästan deprimerande. "jaha 100kg? sikta mot 200kg då? Det är en bit kvar" - inte tänka så, utan "wow 100! Nu jävlar skall jag träna för 105!"