 |
2014-06-09, 10:48
|
#31 |
|
Musklig
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 222
|
Grattis till ett bra PB!
__________________
Multimotionär som tävlar flitigt i allt mellan F5 och Triathlon Träningsbilder finns på Instagram: jimmy_drufva http://www.multimotionären.com/ |
|
|
|
2014-06-09, 15:44
|
#32 | |
|
Registered User
Reg.datum: May 2014
Inlägg: 94
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
2014-06-09, 16:22
|
#33 |
|
Registered User
Reg.datum: May 2014
Inlägg: 94
|
Har flyttat hem till föräldrarna under sommaren så idag skaffade jag nytt gymkort här, till min förvåning hade dem stakmaskiner, dessa kommer utnyttjas under sommaren!
Dagens pass: Bänkpress: 60kg 3x5 2x4  Borde inte missat 5x5 på 60... Vet inte om stången var lite tyngre än på mitt andra gym, men det kändes ute bra iaf... Sida bänk: (en maskin) 68? 8 7 64? 8 6 Sida bröst (maskin man drar ihop händerna) 7? 10 8? 7 7? 8 Dips: Kv 10,8,7 Triceps på bänk: (superset smala armhävningar) 9kg 8,6 8kg 6 Mage 4 set Stakmaskin: 500m 3min, första gången jag körde denna och min teknik var förmodligen väldigt dålig! |
|
|
|
|
2014-06-09, 20:33
|
#34 |
|
Musklig
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 222
|
Härligt med stakmaskin! Gissar att det är en Ski-Erg från concept?
__________________
Multimotionär som tävlar flitigt i allt mellan F5 och Triathlon Träningsbilder finns på Instagram: jimmy_drufva http://www.multimotionären.com/ |
|
|
|
|
2014-06-09, 21:18
|
#35 | |
|
Registered User
Reg.datum: May 2014
Inlägg: 94
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
|
2014-06-09, 21:21
|
#36 |
|
Registered User
Reg.datum: May 2014
Inlägg: 94
|
Dagens kost:
Gröt med tillbehör Kyckling Potatis i ugn Bröd Proteinshake Renskav, med svamp och gräddsås Ris Broccoli Kvarg med saft |
|
|
|
|
2014-06-11, 16:08
|
#37 |
|
Registered User
Reg.datum: May 2014
Inlägg: 94
|
Gårdagens pass:
Chins: kv+10kg 9.5 kv+10kg 7 kv+5kg 8 7 Stående rodd: 60kg 4 50kg 7 6 6 Pullups: kv 8,7,4 Bicepscurl: (superset omvänd rodd) 25kg 8,6 20kg 10 Biceps i "kabelgrej" med rep(superset omvänd bicepscurl) ?? 3x8 Glömde helt bort stakmaskinen så det blir dubbelt nästa pass.... 18 hål golf, andra rundan för året och slagen satt helt okej ~10+ över parGårdagens kost: Gröt med tillbehör Proteinshake Renskav Ris Grönsaker Renskav Ris Banan Proteinfluff Kvarg med saft |
|
|
|
|
2014-06-11, 21:41
|
#38 |
|
Registered User
Reg.datum: May 2014
Inlägg: 94
|
Dagens pass:
13km 1:04:30 Hade tänkt springa längre, men började känna under fötterna(typ blåsor?) så jag valde att kliva av... Hade lätt kunnat fortsätta längre i samma tempo. Tror jag fick ont pga golfskorna från golfrundan igår. |
|
|
|
|
2014-06-12, 11:44
|
#39 |
|
Registered User
Reg.datum: May 2014
Inlägg: 94
|
Gårdagens kost:
Gröt med tillbehör Köttfärssås med pasta Grönsaker Banan Äpple Lax Ris Broccoli Apelsinchokladglass Macka med messmör Proteinfluff |
|
|
|
|
2014-06-12, 14:11
|
#40 |
|
Registered User
Reg.datum: May 2014
Inlägg: 94
|
Dagens pass:
Borde kört ben idag, men var väldigt otagad så jag skippade det... Marklyft: 90kg 5x6 Militärpress: 40kg 5x5 Shrugs: 32kg 3x10 Mage: 3set benlyft Stakmaskin: (Ski Erg från Concept) 1000meter 5minuter Ingen aning om hur verklighetstrogen stakmaskinen är, men med samma takt som detta under hela vasaloppet så hade tiden slutat på 7.5h. Men jag hade aldrig orkat hålla samma tempo en längre tid, så jag lär ha mycket att jobba på... |
|
|
|
|
|
|
2014-06-13, 11:51
|
#41 |
|
Registered User
Reg.datum: May 2014
Inlägg: 94
|
Gårdagens mat:
Gröt med tillbehör Proteinshake Lax Ris Bröd med köttfärssås Äpple Banan Kyckling Ris Grönsaker Proteinfluff Kvarg med saft Övrigt under dagen: Mörk choklad Nötter Digestivekex |
|
|
|
|
2014-06-13, 13:43
|
#42 |
|
Registered User
Reg.datum: May 2014
Inlägg: 94
|
Dagens pass:
Bänkpress: 60kg 5x5 Sne bänk: (en maskin) 62 8,7 58 8 Sida bröst (maskin man drar ihop händerna) 8? 7 7? 8,8 Dips: Kv 3x8 (jag måste vara en av få som tycker chins är lättare än dips...) Triceps på bänk: (superset smala armhävningar) 9kg 8,7 8kg 8 Stakmaskiner 500m x 2, 2:20 och 2:10 Kanske blir ett intervallpass ikväll också om jag känner mig taggad
|
|
|
|
|
2014-06-13, 19:48
|
#43 | |
|
Registered User
Reg.datum: May 2014
Inlägg: 94
|
Citat:
Körde både korta i maxfart blandade med lite längre med hög fart, mellan intervallerna körde jag lugn jogg. Totalt blev det 6km på 26:45 Kanske inte helt optimalt o blanda såhär? men det var kul iaf! |
|
|
|
|
|
2014-06-14, 11:13
|
#44 |
|
Registered User
Reg.datum: May 2014
Inlägg: 94
|
Gårdagens kost:
Gröt med tillbehör Proteinpannkakor med jordgubbssylt (följde recept från forum: bland annat kvarg, äggvita, ägg och mjölk... Riktigt gott )Proteinshake Banan Kycklingwok Ris Äppelkaka med kvarg Lite godis |
|
|
|
|
2014-06-15, 10:56
|
#45 |
|
Registered User
Reg.datum: May 2014
Inlägg: 94
|
Gårdagens mat:
Gröt med tillbehör Kycklingwok Ris Mostern hade 50års fest, här spårade maten ur totalt.... 2 fulla tallrikar med blandad mat, bland annat: Potatissallad Tomat med mozzarella Laxspett Bröd med brieost Toast Skagen Rostbiff med dragonsås Paj Etc.... Efterrätt: Key lime pie Chokladtårta Pavlova Olika småkakor Jordgubbar Om inte detta va nog så lyckades jag fortsätta mathetsen när jag kom hem Mackor Glass Choklad Kex Blir nya tag med maten igen! Hoppas all gårdagens mat gett mig en bra uppladding inför dagens träning...... |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:49.
