Unknown Artist - Untitled - Sidan 3 - Kolozzeum Forum

Nordenator · 2013-10-28, 12:56

Justja.. Glömde skriva i fredags. Slöade inte eller något sådant, men det var lite stressigt där på eftermiddagen. Skulle besöka Poppels och dricka någon öl. Curlade 50 kilo med stångcurlen, men det var det enda minnesvärda

Men till det viktiga. Måndag är bröstdag. I dag blev det Pass #2 med bänkpress. Ökade från 85 kg 90 kg utan några jättestora problem. Inte världens finaste lyft, men jag misstänker nästan att 92,5 också hade kunnat gå med lite vilja.

Det betyder att jag för första gången bengtat min egen kroppsvikt. Yeay me. Nu ska jag bara öva på att bengta någon tyngre människas kroppsvikt också

Nordenator · 2013-10-30, 23:09

Inga roliga pass idag och igår. Framförallt idag var jag fruktansvärt trött då jag fick byta pass och börja 07:00 istället för 16:00. Viss differens i tid. Ville mest bara hem. Till imorgon hinner jag sova ut och preppa för ett fläskigt jefla benpass i alla fall!

Nordenator · 2013-10-31, 11:15

Tog mig upp till 270 kilo i pressen idag. Kändes stabilt så nästa pass försöker jag nog på kring 300.

Sent from my GT-I9300 using Tapatalk

Nordenator · 2013-11-03, 12:30

Blir nog förändring av träningsschemat nästa vecka. Blir nog 3-split istället. Känns som så onödigt lång väntan mellan bröstpassen, så bakar in triceps i bröstdagen och biceps i ryggdagen. Axlar/ben kommer bli en skön dag

Träna 3 - Vila 1. Repeat.

Nordenator · 2013-11-03, 15:39

Passade på att träna sådan där kondition idag då jag väl hade vilodag. Det var smärtblandad glädje. Jag har inte bra kondition

Nordenator · 2013-11-04, 23:47

Tränat två varv idag. Oanmärkningsvärt pass bröst/triceps på morgonen och lite cardio efter jobbet. Tänkte försöka kasta in två cardiopass per vecka också. Får se hur det blir.

JGL · 2013-11-17, 11:24

Slackat ihop?

Nordenator · 2013-11-20, 14:34

Haha.. Nädå. Jag har bara inte orkat skriva något här ^^

Nordenator · 2014-01-05, 23:02

Tränat som vanligt fram tills för en månad sedan eller så och har sedan dess varit mer eller mindre konstant förkyld. Nu jävlar ska det styras upp igen däremot. Det blir även att dra ned på födan igen nu efter en tung period. Jag äter som en häst (och dålig mat på det) då jag är sjuk. Kombinera detta med jul och nyår och man har nog vunnit några kilon.

Jag tänkte köra en lustig variant på deffandet bara för att hålla det intressant. Tidigare har jag kört ~1500 kcal/dag men fuskat vissa dagar med bärs och skräp och på så vis hållit en skaplig snittnivå. Nu tänkte jag försöka att göra det hela lite mer underhållande genom att istället ge mig själv en belöning i form av mer mat för varje vecka då jag klarat kalorirestriktionen. Börjar kring 1000-1500 kcal / dag i mat (jag räknar inte med proteinshakes, stekflott och sådant så det är inte så illa som det låter) och höjer 100 kcal / dag för varje vecka jag hållit restriktionen. Det känns som en rimlig takt då jag hur som helst måste gradvis öka födointaget eftersom fettvikten minskar. På så vis blir det inte heller någon större omställning då jag väl är klar, och det blir inga märkbara förändringar under deffens gång även om jag gradvis käkar mer.

JGL · 2014-01-05, 23:12

Citat:

Ursprungligen postat av Nordenator

text.

Intressant upplägg, hur länge tänkte du hålla på?

Nordenator · 2014-01-05, 23:15

Citat:

Ursprungligen postat av JGL

Intressant upplägg, hur länge tänkte du hålla på?

80 kilo är någon siffra jag leker med i huvudet, men om jag faktiskt kan gå ned dit återstår väl att se. Då jag var nere på 87 sist hade jag ändå en hel del mage att hämta från så det borde nog inte vara omöjligt utan att bli löjligt smal. Löjligt smal passar ju inte min livsstil i stort så det är nog inte någon större poäng att försöka hamna där överhuvudtaget då det hur som helst blir lite väl kortvarigt ^^

Meen.. om jag börjar kring 1000 är jag på 2500 efter 15 veckor, och någonstans däromkring borde jag väl börjat ha nått den vikten om jag inte fuskat så mycket.

mikaelj · 2014-01-05, 23:19

Vad väger farbror nu?

Nordenator · 2014-01-05, 23:22

Citat:

Ursprungligen postat av mikaelj

Vad väger farbror nu?

Efter en stabil måltid och allt som kommer med det så ligger jag visst på 94,9 i kvällsvikt. Så kanske 93 eller så då jag går upp i morgon. Med tanke på hur mycket vätska och så jag brukar tappa första veckan så är jag nog på närmare 90 om någon dag.

Kanske skulle gått på muggen innan. 94,2!

Nordenator · 2014-01-06, 22:27

91.9 i morse. Man hade inte direkt något överflöd av energi i dag, men det gick väl OK i alla fall. Lätt gympass i dag och lär köra lite ordentligare i morgon.

JGL · 2014-01-06, 23:17

Då är det ju bara 12kg till 79.9kg.