Jag,min "lärjunge" och livets mening?

[tearz]

Gårdagens träning.

Decline bänk - upp til 80x1 (höjer 5 här nästa vecka.

10 sets x 10 reps @ 55 kg =)

Highpulls

9 set biceps i cable
9 set triceps pushdowns

=)

[tearz]

Formbild från fredagen på min polare.

Ca 10 kg kvar att skala bort på 15 veckor beroende på hur man räknar.

Kosten sänks tills en 6+1 diet,bestående av 2700 kalorier träningsdagar,en refeed dag samt en 24 timmars pulsfasta.

Lite "mer brådis nu" då vikten vägrat släppa som vi tänkts oss,men nu sänks kosten tills vikten rasar.
Har tidigare haft extrem koll på att styrkan utvecklat sig eller bestått samtidigt som fettet försvunnit.

Börjar såhär,så får vi se vad som behöver göras om 2 veckor.
Slänger isåfall in en morgonpromenad,även det egentligen inte är något jag "tror på" så bidrar det till kalori reduktion.

Kolhydrater-150
Protein - 330
Fett 70 gram.

[tearz]

Dat

[tearz]

Dagens träningpass:Lutande bänk/highpulls och armar.

Lutande bänkpress ( 20 grader) upp till 80x2(höjer till 85 förmodligen nästa)
10 sets x 10 reps @ 47x5 =DDD

Highpulls

9 set biceps (stångcurl)
9 set triceps (smalbänk)

My buddy körde följande:

Lutande Bänk upp till 160x2
10 sets med 10 reps @97x5

High pulls

9 set hantelcurl
9 set "skullcrusher" med hantlar

Pump och helt slut i kroppen

[tearz]

Dagens träning:

För mig : Knäböj (djupa) till 95x3 (ökar till 100 nästa vecka )
10 set x 10 reps (djupa) @ 60 kg

Lårcurl upp till 6 plattor x 3 reps
10 sets x 10 reps @ 3 plattor

9 set mage i cable
3 set plankan

För homie så vart det knäböj (djupa) upp till 170x3
10 sets x 10 reps @120 kg

Lårcurl...

9 set mage i cable
3 set plankan

[tearz]

Dagens träning

Jag : Stötpressar(brett grepp) upp till 60x3 (easy as fuck)
10 sets med 10 reps @ 35 kg

Sammanlagt 65 stycken pullups
Oftast i sets av 5 åt gången.

Sittande rodd : 9 sets
Press bakom nacken med brett grepp i smithen - 9 sets

BIG BOY körde samma fast andra vikter =)

Stötpress upp till 100x3
10 sets med 10 reps @60 kg

Sammanlagt 65 pullups

Sittande rodd- 9 sets
3 set sittande sidolyft med hantlar.

[Måsse]

Kul med journal! Ska följas . Å jävlar vilka trapz på den herren ;d.

[tearz]

Ursprungligen postat av Måsse

Kul med journal! Ska följas . Å jävlar vilka trapz på den herren ;d.

Härligt,feel free

Japps han är köttig den jäveln

Ska bli kul å se hur de blir när han kmr i bra form =)))

[PureWhey]

Satans bra pass, riktigt köttig fysik på din polare :-|

[tearz]

Ursprungligen postat av PureWhey

Satans bra pass, riktigt köttig fysik på din polare :-|

Tackar ! Blir bara svulstiga pass framöver

[PureWhey]

Hur ser din form ut då..?


Le iPhone

[tearz]

Ursprungligen postat av PureWhey

Hur ser din form ut då..?


Le iPhone

Helt okey,inte mycket mer typ. Men allt är väl relativt ? Jag är nog definitivt i något som de flesta skulle kalla en "bra form"

Men nu är kanske inte formen prio nummer 1 för stunden heller.

Kör en 4 veckor "baby diet" snarare med balans på kalorier och en hög volym träning. Sedan hoppar jag på "bulk tåget" så formen lär ju försämras för varje vecka som går.

Kör för övrigt min lilla diet endast för att jag hoppas att jag kommer hinna förbättra min insulinförmåga samt svara bättre på överskottet iom att jag slarvat för jävligt hela sommaren.

[tearz]

Dagens träning.

Marklyft upp till 140x2 (med en minuts vila mellan lyften.)
10 set med 5 reps @ 100 kg.

Stående vadpress 6 sets
Sittande vadpress 6 sets.

Rätt slut efter marklyften törs jag påstå

[slackerguru]

Ursprungligen postat av tearz

Dat

Är det du på profilbilden?
Du ser 10 gånger större ut på denna bild haha

[tearz]

Ursprungligen postat av slackerguru

Är det du på profilbilden?
Du ser 10 gånger större ut på denna bild haha

Haha det är jag på profilbilden och bilden jag postade är på min polare =)
Loggar både hans och min träning här.