Emil Lundbergs satsning i 93an

[Blanca]

och filmen:

[gunhamn]

Länkar filmen här med, snyggt jobbat !

[Matsa]

Ser bra ut, kör hårt. (Ska följa!)

[gunhamn]

Svårt att se hur det ser teknikmässigt snett bakifrån men man ser ju att du skjuter fram knäna en del, och detta göra att du måste gå onödigt djupt. Kunde du står lika brett där som du gjorde i Kalmar? eller tillät böjställningen det ?

[Blanca]

Ursprungligen postat av Matsa

Ser bra ut, kör hårt. (Ska följa!)

Tack! riktigt skoj=)

Ursprungligen postat av gunhamn

Svårt att se hur det ser teknikmässigt snett bakifrån men man ser ju att du skjuter fram knäna en del, och detta göra att du måste gå onödigt djupt. Kunde du står lika brett där som du gjorde i Kalmar? eller tillät böjställningen det ?

ja nu när du nämner det så ser jag hur knäna rör sig framåt, stog nog något smalare i dag än jag gjorde i kalmar. kan inte stå mycket bredare i denna ställningen. vi får titta på dräkten nästa gång jag är i kalmar så får vi se hur man kan göra, är väldigt slapp upptill ett par cm för lång när jag står normalt.

[Wormzie]

Snyggt! Lite teknik och vana med den dräkten så kommer det hända grejer

[Blanca]

Ursprungligen postat av Wormzie

Snyggt! Lite teknik och vana med den dräkten så kommer det hända grejer

ja de kommer nog bli bra med lite mer träning

[aronohman]

Grattis till 250! De ser ut som att du har några kilon till att hämta redan nu, lite mer träning me dräkt så blir det skitbra!

[Blanca]

Ursprungligen postat av aronohman

Grattis till 250! De ser ut som att du har några kilon till att hämta redan nu, lite mer träning me dräkt så blir det skitbra!

japp vana och teknik så lär några kg till komma gratis! dock behöver jag sy om axelbanden ( korta ner dom ) endel.


Dagenspass:

Bänkpress tng:
60kg / 10
80kg / 5
100kg / 5
110kg / 5
120kg / 5 4 3 3 film kommer på första settet.
fick reda på att jag använde 16kg stången förra veckan så 120 blir 116 och 125 blir 121 så det var en bra ökning ifrån tidigare.

Bänkpress: 3ct
100kg / 5 5 5 5 5
kändes förvånasvärt bra med stopp idag.

Lutande bänk i smith ( tror de kallas pinbänk när man har ett stopp ovanför bröstet ) :
100kg / 8
110kg / 5 4 3

scullcruschers z-stång: vikt per sida:
10kg / 15
15kg / 12
17,5kg / 10
20kg / 6 Riktigt bra faktiskt, brukar vara slut i triceps efter bröstpass.
22,5kg / 2+3negativa

liggande triceps extension med hantel:
12kg / 12
14kg / 10
16kg / 8 bra!

körde lite rep extension och pushdowns också.


kommentar: Bänken kändes bättre idag och det är nog mycket tack vare den nya fattningen. bra pass. imorgon ska jag försöka hinna med ett markpass med komplement annars blir det på söndag.

[Blanca]

120x5 världens största brygga men inte lätt att få till på den höga bänken. Sen är jag inte så jävla vig heller=)

[christianM]

Riktigt snygga och kontrollerade bänkar!

[Blanca]

Ursprungligen postat av christianM

Riktigt snygga och kontrollerade bänkar!

Tackar! Nu är de bara vikten som saknas=)

Chins 5 set körde 3 set viktade upp till 20kg sen sista 2 utan till fail.

Mark: Sumo
120kg / 10
150kg / 5
170kg / 5
180kg / 5
190kg / 3
200kg / 3 PB!
210kg / 1 Tangerat PB

Körde 3 set Latsdrag

3 set T-bar rows.

[Wormzie]

Bra bänkar och bra mark! är marken med eller utan bälte?

[Blanca]

Ursprungligen postat av Wormzie

Bra bänkar och bra mark! är marken med eller utan bälte?

med bälte efter 150kg.


dagens bravader på bioduken:
210x1


200x3

[Wormzie]

Ser bra ut! När 210 väl lossnar ser det ganska bekvämt ut, finns mer att hämta