Creating a monster!

[Galt]

bra jobbat i bänken

[Johnny Furu]

Ursprungligen postat av Galt

bra jobbat i bänken

Tack!
Bra va de nu inte men det e igen påväg i rätt riktning!

[Johnny Furu]

Körde ett nice pass på sats odenplan nyss!

Chins:
4 set 15-20 reps

Marklyft:
2x10x100kg
20x80kg

Latsdrag:
15x50kg
12x70kg
6x90kg

T-bar:
4 set

Pullover på bänk:
4 set

Bicepsmaskin (preachers):
5 set

Skivstångscurl:
3 set

Hantelcurl:
6 set

Curl i talja:
3 set

[Johnny Furu]

Körde 2 pass till i stockholm förra veckan, Axlar + triceps och Ben!
Båda riktigt bra pass!

Fick mittiallt för mej att jag sku börja deffa, så nu e andra dagen av deff snart avklarad!

Bara så ni vet.

[Johnny Furu]

Utgångsvikt i måndags: 72,7kg
Varit förkyld så jag har inte gjort mycket
1h promenad i dag iaf.

[Thornblom]

Ursprungligen postat av Johnny Furu

Utgångsvikt i måndags: 72,7kg
Varit förkyld så jag har inte gjort mycket
1h promenad i dag iaf.

Segt med förkylning.. Många som är det nu i vårvädret.

[Johnny Furu]

Ursprungligen postat av Thornblom

Segt med förkylning.. Många som är det nu i vårvädret.

Jo, de suger, men det verkar vara på bättringsvägen nu...

[Johnny Furu]

Morgonvikt: 71,5kg, dvs -1,2kg första veckan

Känns ok, med tanke på att jag inte tränat pga. förkylning

[Johnny Furu]

Benspark:
3 set

Bencurl:
3 set

Knäböj:
12x80kg
12x80kg

Marklyft:
10x100kg
10x100kg

Frontböj:
15x30kg
15x30kg
15x30kg

Chins:
15 reps
15 reps
12 reps

Utfall:
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg

Kabelrodd:
3 sarjaa

Rear kick:
10x20kg
10x40kg
10x60kg
8x85kg

Benpress:
3 set

Raka marklyft:
3 set

Knäböj i smith:
15x50kg
15x50kg
10x50kg
10x50kg

Stående vadpress:
4 set

Sittande vadpress:
4 set




Imorgon går jag nog som en anka!

[Johnny Furu]

3 veckor deffat

[Johnny Furu]

[Johnny Furu]

29km på cykel idag

[Johnny Furu]

Dålig kvalitet, jo, de va mörkt igårkväll

[Johnny Furu]

Från igår och iförrgår

[Johnny Furu]