Creating a monster! - Kolozzeum Forum

Johnny Furu · 2013-04-13, 09:43

Tjenare!

Dags att börja skriva ner träningen igen...

Bakgrund:
31 år
166cm
72kg
15 års träning varav 7 senaste seriöst

Mål:
Att stå på en scen i Classic Bodybuilding inom några år.

Har en opererad fot (som bråkat i 3 år, 1,5 innan operation och 1,5 efter), så böj och mark ligger en bra bit efter resten för tillfället.
Nu verkar det vara på väg att bi bra iaf.

Nu just ligger träningsvikterna på
100kg i bänk
100kg i mark
80kg i böj

Nåjaa, Enough info, nu kör vi!

Johnny Furu · 2013-04-13, 09:51

Här postar jag träningsvideos lite nu som då...

Johnny Furu · 2013-04-13, 12:21

Lite från veckans träning

Johnny Furu · 2013-04-13, 18:20

Från nån vecka tibaks

Galt · 2013-04-14, 12:13

välkommen till gemeskapen:-)skönt att se att även du hittade hit!nu är det nästan bara den gamla gettodachoppa som är kvar ute i cyberrymden

Johnny Furu · 2013-04-14, 15:46

Tack Galten!

Getto har jag inte hört nåt av på evigheter...

Bidrar med en färsk ryggbild.

Försöker få till Cobra formen, men de e en bit kvar!

Johnny Furu · 2013-04-14, 20:12

Förgyllde söndagskvällen med att träna framlår.

ca. 300 reps delat på 13 set
Benspark, knäböj och utfall var övningarna

Vikterna är i det här skedet inte viktiga men om nån vill veta så använde jag idag 40-50kg i böjen.
Huvudsaken är att foten känns bra och att rörligheten ökar, samt att foten inte vrids utåt som jag haft problem med efter operationen.

Johnny Furu · 2013-04-15, 20:39

Axlarna fick spö idag!

Massa militärpressar och sidolyft, Tungt och skönt!
Jobbade upp mej till 4x70kg i pressarna, utan smärta i axeln som bråkat en hel del...

Så här såg de ut

Johnny Furu · 2013-04-17, 19:46

Första joggingturen på evigheter...

4,5km varav kanske 3km joggande resten promenerande
Ingen direkt smärta i foten, men lite styvt och stelt kändes det.

Supernöjd hur som helst!