-----Fox träningsjournal-----

[Jonithan]

Du kan mycket väl ha kolos bästa form. Du är som en ÅNGVÄLT som gör PARKERINGSPLATS av alla vikter den ser!!

[fox]

2/9
Marklyft

100kg 2set
130kg 2set
160kg 1set
180kg 3set 5,4,3 reps, kändes helt okej!


Vila i frid kompis....

[fox]

Ursprungligen postat av Jonithan

Du kan mycket väl ha kolos bästa form. Du är som en ÅNGVÄLT som gör PARKERINGSPLATS av alla vikter den ser!!

Tack, men alltså, är det någon form av skämt som jag inte greppar eller? Jag tror du blandat ihop mig med någon annan faktiskt..

[gratefuldead]

Biffjävel Bra kött!

[Jonithan]

Ursprungligen postat av fox

Tack, men alltså, är det någon form av skämt som jag inte greppar eller? Jag tror du blandat ihop mig med någon annan faktiskt..

Fullt allvarlig! Såg dagsformbilden från sidan 2, grymt välbalanserat mellan rejäl volym, styrka samt fitness-aura! Riktigt bra tuggat av dig!

[fox]

Pass nr 2 för idag

Fortsatte med rygg då jag fick avbryta mitt första pass pga yttre omständighter..

Chins
kv 2set 10reps
+20kg 10reps
+30kg 11reps
+30kg 10reps
+30kg 10reps
Gick tungt idag

Chins bakom nacken
5set med ca 7-8reps per set, kort vila, skön kontakt!

Stående triceps i cc
8set med varierad vikt, tog rätt okej tyckte jag

Biceps med v-stång
52kg 10reps
62kg 10reps
62kg 10reps
Gick tungt idag, fick anstränga mig hårt på denna vikt.

Sittande sidolyft
15kg 5set

Stående biceps med hantlar
30kg hanteln 6reps/arm följt av 10kg hanteln 10reps till
Körde 2 sådana set

Avslutade med triceps pushar...

Ursprungligen postat av Jonithan

Fullt allvarlig! Såg dagsformbilden från sidan 2, grymt välbalanserat mellan rejäl volym, styrka samt fitness-aura! Riktigt bra tuggat av dig!

Okej! Tackar för den fina kritiken Jonithan=)!

Tack även till gratefuldead för kul respons!

[fox]

Bänkpress (utan pass)
80kg 2set
110kg 1set
130kg 11reps, 9reps och 8reps tog skönt, bra lyftbana.

Sidolyft axlar
10 och 15kg hantlarna 5set

Triceps pushar
4set bra förutom lite öm axel

Biceps med hantlar lätt 3set

[fox]

Ryggpass

Chins
kv 2set
+20kg 15reps enkelt
+30kg 10reps
+30kg 10reps
+30kg 10reps
Chinsen kändes bra!

Latsdrag (maskin)
3set på fullmag för lätt

Triceps pushar
8set

Hantelrodd
4set med 40kg hantlarna 10reppare, lite för lätt men fick bra kontakt

Liggande triceps i cc
7set med 2från max 8-10reppare

Biceps m v-stång
50kg 4set
70kg 1set för tungt idag gjorde en ful 6a...

Tyvärr en tung dag med försämrad form som tråkig notering, har även lite ilningar i vä axel vid vissa vinklar, ska boka tid hos naprapat..

[fox]

Marklyft
100kg 3set
130kg 2set
160kg 1set
180kg 2set 5reps och 3reps
160kg 1set

Triceps pushdowns
4 pumpset skön pump efter detta!

Ett rätt okej pass även om jag kände mig lätt sliten i ryggen sen gårdagen!

[fox]

Bänkpress
100kg 1set
110kg 1set
140kg 7reps
110kg 15reps
110kg 14reps
110kg 12reps
110kg 10reps

Triceps i cc
4set många reps

Sidolyft
15kg 4set

Klart för idag, hade inga muskler kvar att köra som inte var ömma av träningsvärk=)

[fox]

Hantelrodd
40kg 5set djupa fina roddar med bra kontakt

Sittande kabelrodd
80kg 1set
102kg 3set
Ingen favoritövning men gör sitt jobb

Skivstångsrodd i smith
95kg 4set riktigt djupa roddar ner till fotleden tar mycket skönt

Triceps
5set mångreppare mycket bra pump

Chins
3set kv som avslut, tog skönt!

Riktigt bra pass med bra laddning av pwo craze osv inget jag normalt kör med därav den stora skillnaden.

[Gober]

Hej "räven"?

[fox]

Tjenare Gobbe!

[Gober]

Kul att se dig, var ju längesedan nu. Gött att se du ligger i och har sådan bra form

[fox]

Ursprungligen postat av Gober

Kul att se dig, var ju längesedan nu. Gött att se du ligger i och har sådan bra form

Tack detsamma!=) Jo body stängde ju butiken och mitt inlogg slutade funka så då tröttnade jag typ...