 |
2011-07-12, 21:25
|
#31 | |
|
unemployed
Reg.datum: Sep 2009
Inlägg: 120
|
Citat:
|
|
|
|
|
2011-07-12, 21:35
|
#32 |
|
unemployed
Reg.datum: Sep 2009
Inlägg: 120
|
Dagens pass bestod av biceps & triceps-träning. I och med att jag inte är ett fan av bicepsträning var det bara bita ihop och köra på.
Triceps: Dips: 25xKV 20xKV 10xKV+25Kg 10xKV+25Kg 10xKV+25kg Skullcrushers: 15x30kg 10x40kg 10x40kg 8x50kg Liggande Triceps extension med rep. 12x15kg 12x20kg 12x25kg 16x25kg Pushdown med V-handtag: 15x45kg 15x50kg 12x55kg 12x60kg Enarms pushdowns "för att mjölka ut det sista" 15x20kg 15x15kg 10x10kg Biceps: Hantelcurl 10x11kg 10x14kg 10x16kg 10x19kg Stångcurl 10x30kg 10x40kg 10x40kg 8x50kg Hammercurl i CableCross med rep. (en arm åt gången) 10x25kg 10x25kg 10x25kg 10x25kg Curl i Vinklad bänk: 12x11kg 12x11kg 12x11kg 12x11kg Körde återigen med en kompis idag och testade på lite nya övningar. Blev ett lätt pass med bra kontakt rakt igenom och pump som inte är av denna värld. 
|
|
|
|
|
2011-07-12, 22:03
|
#34 | |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2008
Ort: Sydney
Inlägg: 9 477
|
Grym styrka för en 93:a!
__________________
Journal: 53% magic, 61% science, 102% results. Science. It reduces the stupid. Citat:
|
|
|
|
|
|
2011-07-12, 22:06
|
#35 | ||
|
unemployed
Reg.datum: Sep 2009
Inlägg: 120
|
Citat:
Citat:
|
||
|
|
|
|
|
2011-07-13, 08:42
|
#37 |
|
Captain
Reg.datum: Sep 2010
Ort: Smögen
Inlägg: 1 053
|
Hur kan du inte gilla den heliga muskeln biceps?!
 Du var ju stark i den dessutom så då måste det vara kul! Men visst är Hammercurl i CableCross med rep. En underbar övning?
__________________
En 93:as dröm om att bli stark!! Bänkpress: 115 kg | Marklyft: 200 kg | Knäböj: 142,5 kg |
|
|
|
|
2011-07-13, 09:40
|
#38 | ||
|
unemployed
Reg.datum: Sep 2009
Inlägg: 120
|
Citat:
Citat:
 Haha, jodå lite styrka finns där men om jag hade kört biceps som jag kört de andra muskelgrupperna hade biceps legat långt före skulle jag tro. Jaa, det är vår käre Captain som visade den och den är lätt en av mina favoritövningar. |
||
|
|
|
|
2011-07-13, 12:49
|
#39 |
|
unemployed
Reg.datum: Sep 2009
Inlägg: 120
|
Kom precis hem från ett axelpass med min bror, första gången jag tränar med honom så jag måste ju visa var skåpet ska stå
Axelpress i Hammerstrength: 15x25kg på vardera sida 15x40kg på vardera sida 8x60kg på vardera sida 15x15kg på vardera sida framåtlyft med viktplata: 15x10kg 15x15kg 12x15kg 12x20kg Baksida axlar med hantlar: 10x19kg 10x21kg 12x21kg Baksida axlar i maskin: 12x35kg 15x25kg 15x25kg Sidolyft med hantlar: 15x9kg 15x9kg 12x14kg 12x14kg Shrugs med stång: 15x70kg 15x110kg 15x140kg Ikväll kanske det blir ett benpass också. Får se om jag har orken till det
|
|
|
|
|
2011-07-13, 18:55
|
#40 | |
|
Captain
Reg.datum: Sep 2010
Ort: Smögen
Inlägg: 1 053
|
Citat:
Ovanligt att någon inte har biceps som prio! Speciellt nu när det är sommar, hehe. Fint pass från idag btw!
__________________
En 93:as dröm om att bli stark!! Bänkpress: 115 kg | Marklyft: 200 kg | Knäböj: 142,5 kg Senast redigerad av matsson den 2011-07-13 klockan 18:56. |
|
|
|
|
|
|
2011-07-13, 19:16
|
#41 | ||
|
Trädapa
Reg.datum: May 2011
Ort: Uppsala
Inlägg: 301
|
Citat:
De mäter väl över 40cm vid detta laget? 
__________________
Citat:
Trädapa |
||
|
|
|
|
2011-07-13, 19:52
|
#42 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Linköping/Örebro
Inlägg: 1 440
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
2011-07-13, 22:03
|
#43 | |||
|
unemployed
Reg.datum: Sep 2009
Inlägg: 120
|
Citat:
Nejdå, har hellre större triceps än biceps. Tack så mycket Citat:
Citat:
|
|||
|
|
|
|
2011-07-13, 22:09
|
#44 |
|
unemployed
Reg.datum: Sep 2009
Inlägg: 120
|
Nå, till dagens andra pass, BEN!
Knäböj: 10x60kg 10x100kg 8x110kg 7x110kg <----- rage Benspark: 10x50kg 10x60kg 10x60kg 12x40kg 12x35kg Liggande lårcurl: 10x50kg 12x55kg 10x55kg 8x55kg Stående lårcurl (vardera ben): 10x25kg 10x25kg Sedan så blev det lite mage. Crunches: 20xKV 20xKV 20xKV 20xKV 20xKV Crunchmaskin: 12x25kg 12x30kg 12x30kg 12x30kg Motivationen försvann ganska snabbt efter böjen vilket jag tyckte var väldigt segt. Bet ihop och körde igenom passet ändå, dock valde jag att skippa benpressen. 
|
|
|
|
|
2011-07-13, 22:47
|
#45 |
|
Captain
Reg.datum: Sep 2010
Ort: Smögen
Inlägg: 1 053
|
Det är då du ska ladda extra mycket med AV filmer och inlägg när motivationen försvinner!
Bra pass ändå!
__________________
En 93:as dröm om att bli stark!! Bänkpress: 115 kg | Marklyft: 200 kg | Knäböj: 142,5 kg |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:03.
