Nybörjare startar journal

[sp123ltd1]

Är det inte dags för lite styrketräning?

[Philosophic]

Ursprungligen postat av sp123ltd1

Är det inte dags för lite styrketräning?

Jo det är sant! Har kört ett pass ikväll. Har blivit mycket kondition senaste dagarna.

[Philosophic]

Bänkpress

40x8
40x6
40x4

Axelpress

10x8
10x8
10x8

Baksida axlar med hantlar

4x8
4x8
4x8

Smal bänkpress

30x8
30x8
30x8

Tricepspress

10x8
10x8
10x8


Situps

30stx2

Banar in rörelser och teknik! Är grymt svag i bänkpress i förhållande till min kroppsvikt men förhoppningsvis kommer jag få se ökningar om ett TAG.
Jag kommer vänta med att höja vikten tills jag verkligen känner att jag har kontroll över tekniken. Vill helst inte åka på några skador.

Nu blir det 500g kvarg!

[Philosophic]

Kondtion,styrketräning eller båda två imorgon?

[Philosophic]

Usch blev mycket mat och onyttigt idag. Blev i alla fall löpning i morse.

Sträcka:
5,12 km

Tempo:
07:06 min/km

Hastighet:
8,46 km/h

398 kcal

[Philosophic]

Imorgon ska jag försöka slänga ihop ett styrketräningspass! :-)

[Philosophic]

Dagens pass




Marklyft

40x8
62x8
62x8
62x8

Skivstångsrodd

40x5
30x8
30x8

Chins

30st Assistans från stol

zercher squat

30x8
30x8
30x8

Rakbensmark

30x8
30x8
30x8

Bicepscurl med stång

20x8
20x8
20x8

Stående vadpress

62x8
62x8
62x8

[Philosophic]

Dagens pass var riktigt roligt! Har lite svårt för chinsen. Känns som det inte ger något att ha benen på en stol och dra sig upp för jag får ingen spänning i ryggen.

Får jag ett komplett ryggpass även om jag inte använder chins?

[Robbmeister]

Jo det får du , det är bara att köra några extra set rodd eller något så ska det nog gå fint. Jag misstänker att du har mer att ge i skivstångsrodd. Lycka till med träningen !

[Philosophic]

Ursprungligen postat av Robbmeister

Jo det får du , det är bara att köra några extra set rodd eller något så ska det nog gå fint. Jag misstänker att du har mer att ge i skivstångsrodd. Lycka till med träningen !

Okej så bra Rodden kan jag inte ens köra helt strikt med min nuvarande vikt. Alltså, jag drar upp ryggen lite när jag är på femte eller sjätte rep. Dock så kan jag ju som du skrev öka set!

Tack för din lyckoönskning!

[Philosophic]

Ursprungligen postat av Robbmeister

Jo det får du , det är bara att köra några extra set rodd eller något så ska det nog gå fint. Jag misstänker att du har mer att ge i skivstångsrodd. Lycka till med träningen !

Fin bänkpress stats du har! Lycka till med träningen du också!

Glad påsk!

[Philosophic]

Nu är det bara en paj med glass och grädde som ska ner i magen. Sedan blir det INGET mer onyttigt!

Har nog legat på 500-1000 kcal överskott de senaste 3 dagarna.

[Robbmeister]

Fin bänkpress stats du har! Lycka till med träningen du också!

Glad påsk!

Tackar , glad påsk på dig med !

[yoshi96]

Ska bli kul att följa

[Philosophic]

Ursprungligen postat av yoshi96

Ska bli kul att följa

Det gör du helt rätt i!