Vunnis vill också vara stark!

[Poxeman]

Ursprungligen postat av 944RS

Jodå, det var jag som åt upp hela min kebab före du hunnit till hälften!

Oh. Teh Buurn!

[Vunnis]

Ursprungligen postat av 944RS

Jodå, det var jag som åt upp hela min kebab före du hunnit till hälften!

No need to be cruel! Jag säger ju att jag är för dålig på att äta, även om jag sa för dålig för att äta, men riktigt så dålig är jag inte
Jag tänker tolka ditt inlägg som att det var vi som spelade bänk i alla fall och kebaben rasade ner så fort för att du blev så vrålhungrig av att försöka imponera på min

Ursprungligen postat av Poxeman

Oh. Teh Buurn!

Appapp poxé! Var snäll

Jag blev sugen på kebabtallrik nu förresten... ni har säkert förstört hela min kväll nu, och jag kommer sitta här och gråta över att jag inte har någon kebab!

[Vunnis]

Dagens pass bestod av rygg och lek med finska tvillingsystrar!

Marklyft
50 5x4
80 5x1
100 3x1
120 3x1
140 2x1
160 2x3
120 3x1
Tror kroppen börjar bli trött av att träna 6 dagar i veckan... Den ville inte riktigt.

Smala latsdrag V-handtag
60 10x1
80 5x1
100 3x1
110 3x1
80 5x5

Sälrodd - I Sisus ära.
40 10x1
60 8x1
80 5x1
60 5x5

Stående pronerad rodd i axelhöjd
38 10x5

Omvända flyes i cc
0 10x3
5 5x7

Blir nog till att byta till 4 träningspass i veckan nästa vecka. Undra vad man då ska göra när man inte har något liv

[Vunnis]

Ben med små inslag av bänk... av misstag.
Bänkpress
50 10x2
80 5x1
100 5x1
120 1x2
115 1x1 + 3x1 \o/!

Knäböj
50 10x3
80 5x1
100 3x1
120 3x1
130 1x1
140 1x1
150 1x1
140 1x3
100 6x1

Djup benpress
100 5x1
140 3x1
160 1x1
170 1x1
180 1xF :<

Vadpress i benpressen
100 10x2
200 6x3

Det går framåt i bänken i alla fall, det verkar vara nånting magiskt med 115. Tangerat rekord i böjen, inte helt dåligt.

[Vunnis]

Uppvärmning inför bryggandet i bänken med Marklyft
50 10x2

Bänkpress
20 15x2
50 10x2
80 10x1
100 3x1
110 3x1
120 2x1
110 2x3
100 5x2 Brett

Pushdowns
60 10x4

Hantellyft åt sidan
9 10x3

Liite kär i bänk men nu ska det dras ner på det. Från och med imorgon blir det inga set på under 5 reps och följande schema ett tag;
Mån - Ben.
Ons - Rygg, prio marklyft + rodd och biceps.
Fre - Ben.
Sön - Bröst axlar, prio bänk + militärpress.

[Nodan]

Bra jobbat Vunnisponken

[Vunnis]

Benpress
70 15x1
120 10x1
140 5x2

Knäböj
50 10x2
80 5x2
100 5x1
120 5x3
110 5x5

Benpress
100 10x3

Abduktorer
40 20x2
55 10x3

[Vunnis]

Breda latsdrag (Inte riktigt säker på varför)
45 15x1
Smala
60 10x2
Pronerad rodd med EZstång
18 15x1
38 10x2
58 10x1
68 5x2
78 5x3

Kort pass. Började jobba tidigare än jag trodde och ryggen är lite tråkig mot mig. Tror det är en buktande disk för mckenzie(?)-övningar hjälper och det har varit likadant tidigare.

[rooz]

hejja Vunnis

Tråkigt med ryggen dock

[Vunnis]

BÄNK! Hurra för att jobba på ett gym. Om man låtsas att man försöker lära någon att bänka så får man träna själv. Intressant Inga ryggsmärtor heller, trots ganska kraftigt bryggande.
Lite lek på 60 och upp till 110. 6-8 set kanske? 110 6x1 som tyngsta.

[Vunnis]

Glömde peta ner gårdagens pass =o

Knäböj
50 10x3
80 5x3
100 5x1
120 5x2
130 5x1
120 5x2
80 5x3

Djup benpress
100 5x2
120 5x1
140 5x3

Vadpress i maskin med massa streeetch
100 10x2
150 5x3

Legextension enbent
35 10x4

Märkte inte av ryggen så det var nog nått litet och temporärt jag hade. (som jag sedan lagade med knäböj!)

[Nodan]

Skönt att ryggen är bättre

[Carolinew]

Haha what? Tränar du också?

Och var du bara 19 bast?

[Vunnis]

Ursprungligen postat av Nodan

Skönt att ryggen är bättre

Den ville nog bara ha lite uppmärksamhet ^^

Ursprungligen postat av Carolinew

Haha what? Tränar du också?

Och var du bara 19 bast?

Jojjomänsan! Lite lyfter jag, även om jag inte är lite stor och stark som du

[Vunnis]

Bänksöndag!

Marklyft
50 5x3
80 5x2

Bänkpress
20 15x2
50 10x2
80 5x3
100 5x2
110 3x1
115 3x1
120 3x1 \o/ - trots lite fingerpass med kommentaren "Det är inte mycket man behöver hjälpa till du!"
100 5x3
80 10+8+8 Brett som tusan =)

Hantellyft åt sidan
4 15x2
7 10x2
10 5x2

Omvända flyes i CC
0 10x3
5 5x2

och en bra stunds promenerande i ett par dm snö, himlans trevligt
Bänkandet gick bra. En trea på 120 när tidigare maxlyft är 125. I sense undangömd potential! Fast jag funderar på om det inte skulle bli bättre med två bänkpass i veckan, det kändes lite vingligt och jag tyckte att det var tungt från 50 och upp till ~100. Min tanke var att det var för att det var en vecka sedan sist. (Bra mening!)