Vad brukar ni ladda på?

[Frillan]

35 - 40% Av mitt totala behov av kolhydrat lägger jag i en måltid, bestående av potatis, ris eller havregryn 3 - 4 timmar innan pass.

Rage X2. EAA. för övrigt.

[Pompere]

Rage x2
Mat intas 2-4h innan träning.
Funkar fintfint

[Nutrition]

Fattar inte att ni som tränar efter att ha varit utan mat i 4 timmar står ut. Själv äter jag någonting var tredje timme, även de dagar då jag inte tränar. En normal dag ser ut enligt följande:

06:00 Havregrynsgröt, banan, 2 ägg, juice, smörgås, kaffe
09:00 Proteindrink med frukt eller grovt bröd
12:00 Kött eller fisk, ris, potatis eller pasta, grönsaker.
15:00 Proteindrink med frukt eller grovt bröd
17:00 250g keso och en hackad stor banan
TRÄNING
18:30 Proteindrink med snabba kolhydrater
20:00 Magert kött eller fisk med grönsaker
22:00 Proteindrink

Skulle jag inte äta på fyra tim, så hade jag ju blivit svinhungrig innan jag kom till gymmet.