Hur ska man få ihop 2500 kcal?

[Beeenjamin]

stora bröden

Du ska väl inte äta upp en baggett?

[Factory]

Ursprungligen postat av Beeenjamin

Tack allihopa för tips.

Factory vi kan göra en deal, du får min problem, jag får din.

Låter bra

[Pungis]

Äsh.. Det är ju en havregrynsdrink, 1l yoghurt och ett par mackor. Så svårt kan det väl inte vara

[Pompere]

Pumpa mkt mjölk och häll på olja/smör i stekpannan när du lagar mat!
Dra en gainer 2 ggr om dagen?

Ett tips är väl att skaffa en mixer och gör en smaskig "gainer" du kan gå runt å dricka om dagarna..

lättare och dricka kalorier än att äta dem (imo)

[Alfred Nobel]

Det är en baggis bara du försöker. Underskatta inte mejeriprodukter så som ost, grädde och creme fraiche i matlagningen. Att äta några skivor bröd med margarin/smör till måltiderna hjälper också en bit på vägen. Jag rekommenderar dig att först och främst fokusera på maten och sen, om du verkligen behöver, tar du hjälp från gainers.

Tips!

Koka en kastrull med ägg och förvara i kyl. Ta med dig några till skolan/jobbet och ät mellan måltiderna. Sen att skala 2-3 st till frukost och ha på mackan är inga konstigheter. Då slipper du ställa dig med ny kastrull och koka varje dag.

[z_bumbi]

Ursprungligen postat av Cerberus

ät mer skit utöver din vanliga kost, choklad, pizza elelr vad du nu föredrar.

Inte på 2500 kcal för det finns inte så mycket marginaler över om man ska äta någorlunda vettigt näringsmässigt och utan att krångla till det, det är ju t o m mindre än den rekommenderade mängden för en "normalman".

Så ät mer vanlig mat men det finns inget krav att varje måltid ska innehålla precis lika mycket i kaloriväg.

[stafh]

Ursprungligen postat av Niklas Sjöö

Det är en baggis bara du försöker. Underskatta inte mejeriprodukter så som ost, grädde och creme fraiche i matlagningen. Att äta några skivor bröd med margarin/smör till måltiderna hjälper också en bit på vägen. Jag rekommenderar dig att först och främst fokusera på maten och sen, om du verkligen behöver, tar du hjälp från gainers.

Tips!

Koka en kastrull med ägg och förvara i kyl. Ta med dig några till skolan/jobbet och ät mellan måltiderna. Sen att skala 2-3 st till frukost och ha på mackan är inga konstigheter. Då slipper du ställa dig med ny kastrull och koka varje dag.

Hur länge håller kokta ägg i kylen?

[mikaelj]

Ursprungligen postat av stafh

Hur länge håller kokta ägg i kylen?

Minst tre-fyra dagar, utan problem ett dygn i rumstemp.

[stafh]

Ursprungligen postat av mikaelj

Minst tre-fyra dagar, utan problem ett dygn i rumstemp.

Allright, tack.

[Beeenjamin]

Tack alla.

[Dan S]

Ursprungligen postat av cosmic_dancer

två mackor med ost 500 kcal
två mackor 300 kcal

Vad äter ni för mackor egentligen?

2mackor för mig = 500 kcal inklusive pålägg, jag äter brunt bröd, bullar som är skurna i 2 delar. 1 bulle = 50g = 250 kcal eller ja 246 kcal.