Träningsdagbok - Sidan 29 - Kolozzeum Forum

skaparn · 2007-03-19, 20:45

Citat:

Ursprungligen postat av Jax

Fan vad gnällig jag börjar bli. Det ska jag genast sluta med, ber så hemskt mycket om ursäkt.

Jag säger som Yankeee

Det är väldigt nyttigt att umgås med folk som pressar upp tempot. Man tränar nog ofta för mjukt på grund av smärträdslan som försvinner när prestige står på spel.

Jax · 2007-03-19, 20:48

Citat:

Ursprungligen postat av skaparn

Det är väldigt nyttigt att umgås med folk som pressar upp tempot. Man tränar nog ofta för mjukt på grund av smärträdslan som försvinner när prestige står på spel.

Jag brukar hävda att jag kan ta ut mig lika mycket när jag tränar själv, men jag får nog medge att det inte stämmer. Jag hatar att visa mig svagare än någon så när någon är steget framför så finns det ingen bättre motivation till att fortsätta att springa.

Noodles · 2007-03-19, 21:18

Gnäll är underskattat. Apropå träningspartner skulle det vara intressant att träna med en elitlöpare (läs: världsrekordsnivå) och se om man kan hänga med i deras tävlingstempo i mer än 100 m.

Jax · 2007-03-20, 19:26

20/3 - terränglöpning
9,9 km
0:48:22 (4:53 min/km)
Medelpuls: 170 slag/min (85%)

Tredje löppasset på raken så det var lite halvsegt i benen. Smalt löpspår som svänger snabbt och går mycket upp och ner. Men det kändes faktiskt helt okej ändå. Idag var jag i alla fall starkare än min träningskamrat, så länge vi höll oss i skogen. Sista 1,5 km var lite flackare så då ökade han tempot. Var lite tungt att följa med då, men jag var starkare på upploppet idag. Skönt att återställa lite ära från igår.

Noodles · 2007-03-20, 22:10

Det märks att du sprang i tuff terräng. Tempot var med dina mått mätt rätt beskedligt men med en hög medelpuls. Alltid skönt att slå träningspartnern också.

wintersnowdrift · 2007-03-20, 22:25

Citat:

Ursprungligen postat av Jax

20/3 - terränglöpning
9,9 km
0:48:22 (4:53 min/km)
Medelpuls: 170 slag/min (85%)

Tredje löppasset på raken så det var lite halvsegt i benen. Smalt löpspår som svänger snabbt och går mycket upp och ner. Men det kändes faktiskt helt okej ändå. Idag var jag i alla fall starkare än min träningskamrat, så länge vi höll oss i skogen. Sista 1,5 km var lite flackare så då ökade han tempot. Var lite tungt att följa med då, men jag var starkare på upploppet idag. Skönt att återställa lite ära från igår.

Du börjar hitta gammal storform ser jag, kul! (Det ultimata beviset på att du är back on track kommer väl inte förrän Jönköpingstanterna börjar kommentera hur vackert du springer, dock).

//Kristin

Jax · 2007-03-21, 17:47

Citat:

Ursprungligen postat av Noodles

Det märks att du sprang i tuff terräng. Tempot var med dina mått mätt rätt beskedligt men med en hög medelpuls. Alltid skönt att slå träningspartnern också.

Mm, det spåret är ganska tufft och det är svårt att hålla uppe ett bra tempo. Bra för benhinnorna i och för sig att springa lite långsammare på mjukt underlag. En sådan 10 km runda ska ingå i min veckodos är det tänkt. Tempo får komma genom något annat.

Kristin: Jag har inga förhoppningar på att det ska hända. Har bara fått höra det en gång, så hur svårt jag än har att tro det så berodde det inte på mig den gången.

Jax · 2007-03-22, 23:17

23/3 - innebandy
3 vs 3 spel
1h 15min

Spelade med avbytare idag så det var inte så jobbigt som det brukar vara. Får ta igen det genom att träna ordentligt i helgen.

Jax · 2007-03-24, 18:34

Fel datum på torsdagens träning. Tog mig friheten att ta veckans andra vilodag igår.

24/3 - styrka
Lätt frivändingar
Marklyft
Chins
Skivstångsrodd

...sen stängde gymmet så biceps blev nedprioriterat. Har börjat köra pyramid igen för att variera lite. Går bra i det mesta förutom marklyft. Har helt enkelt för stora problem med att hålla ryggen någorlunda rak vid tyngre vikter.

Jax · 2007-03-25, 16:15

25/3 - styrka
bänkpress (8*70, 4*80, 4*80, 2*85, 0*90)
Sittande axelpress
Hantelsväng
Frenchpress

Jax · 2007-03-26, 20:25

26/3 - löpning
25 min

Lugn löpning runt området vid Karlberg. Mitt hem för några veckor framöver.
Sista 300 meter blev en ordentlig spurttävling med två andra. Skönt att vinna med några stegs marginal.

Jax · 2007-03-27, 19:06

27/3 - löpning
Runt Kungsholmen (sträcka oklar, men minst 10 km)
Tid: 0:47:35
Medelpuls: 166 slag/min (83%)

Underbar löptur idag, särskilt eftersom temperaturen gjorde att tights och t-shirt var precis lagom. Kände mig som en kalv på grönbete.

Var lite orolig för vår huvudstad igår efter att en ung mamma med barnvagn blev helt chockad när jag lät henne gå före i kön på Ica. Är det verkligen så ovanligt att hjälpa någon okänd människa? Bilden blev lite bättre idag efter att ha varit ute och sprungit i solskenet i vacker miljö och sett en massa andra löpare.

Noodles · 2007-03-28, 07:24

Du får försöka stå emot Stockholmarnas påverkan och fortsätta med ditt medmänskliga Jönköpingssätt.

Jax · 2007-03-28, 17:04

Ska försöka, men man vet aldrig.

skaparn · 2007-03-28, 21:29

Kul för dig att få vara i Stockholm ett tag. Det har en gång ryktats att det finns någon sorts hinderbana vid Karlberg, stämmer detta? Även några räcken för avancerade chinsövningar. Skulle kännas lite Rocky att springa ut i munkjacka, skuggboxas lite och göra chins.

Bor du förresten på Karlberg, det där regementet? Det ser nämligen väldigt spökbesökt ut på kvällarna.