Allt ifrån opti, Aliaas Journal

[jinx88]

Haha, nu är jag här och stalkar tack återigen för det fina du sade om mitt peppande. Tycker att ditt pass ser helt awesome ut, grymt starka triceps du har! Själv hatar jag dips just nu, haha, men hoppas på att deffa bort lite så att det blir lättare .

[Aliaas]

Ursprungligen postat av jinx88

Haha, nu är jag här och stalkar tack återigen för det fina du sade om mitt peppande. Tycker att ditt pass ser helt awesome ut, grymt starka triceps du har! Själv hatar jag dips just nu, haha, men hoppas på att deffa bort lite så att det blir lättare .

Haha jo skulle inte säga stark men har iallafall lättare för pressen än för resten

Jo blir nog lättare då, det har ju mycket med utförandet att göra går själv inte hela vägen ner när jag kör dips för att bespara axlarna, speciellt när man kör dips för triceps aktivation och inte bröst träning

[jinx88]

ja, dips är en sådan där övning när man lätt kan skada sig. Har haft ont i axlar efter djupa dips. Nu har jag inte ens testat i ställning på länge, inte seriöst i alla fall. Men det kommer väl någon gång.

[Aliaas]

Otroligt dåligt uppdaterat här då jag helt enkelt inte haft tid att logga varje pass.. hursom här är dagsformen för den intresserade #74kg

[Aliaas]

min träningsresa de senaste åren har sett ut ungefär såhär. Inga massiva gainz precis men har tränat för välmåendet och såsom jag tycker det är roligt<br />
<br />
Bilderna är äldst till nyast och vikten går från: <br />
86kg --> 62kg---> 74kg (idag)<br/>

[Aliaas]

Jävla fittmobil pallar inte, bilden ligger i för/efter tråden....

[Aliaas]

CALLING OUT @Oskidur!!!

Dagens Tuttslakt:

Plan Hntelpress:
1x7x42kg
2x8x40kg
4x9x37,5kg (2 st superset med cable-cross)
1x11x35kg ss Cable-cross

Decline Makin-press
4x8x100kg
2x12x90kg

Cable-Cross
6x10-12

Over and out!

[oskidur]

Ursprungligen postat av Aliaas

CALLING OUT @Oskidur!!!

Dagens Tuttslakt:

Plan Hntelpress:
1x7x42kg
2x8x40kg
4x9x37,5kg (2 st superset med cable-cross)
1x11x35kg ss Cable-cross

Decline Makin-press
4x8x100kg
2x12x90kg

Cable-Cross
6x10-12

Over and out!

Starkeman!

Du är en ''leader of men''

Trevlig helg!

[Aliaas]

Tja!

Snabb update

Kroppsvikt: 80kg

Hantelpressen: 7x44 (ökat från 35 i mars)

Bänken: 112,5 (ökat 22,5kg sen i mars)

+3 cm överarm, + 5 cm axlar, + 4 cm bröst, +2cm midja

Jag äter mycket just nu ^^

[arogen]

Kom igen nu mannen, updates!

[Aliaas]

Ursprungligen postat av arogen

Kom igen nu mannen, updates!

ahah just journalen jvar det ja ^^

Rygg

Latsdrag:
3x6-8x75
5x8-10x70

Täta-Latsdrag:
3x8x70
5x8-10x65

Enarms-rodd:
6x8-10x40

Low-row (en arm i taget)
5x10-12x45

cable-pullover:
5x10-12

Bröst

Plan-hantelpress:
4x6-8x42,5
5x8x40
2x10x37,5

Maskinpress:
6x8x70

Cable-cross:
8x10-12

[Aliaas]

Två stycken såna där jobbiga egentagna bilder som jag inte tycker gör mig rättvisa eller visar min form överhuvudtaget, trotts försök till optivinkel.

VARSEGOD

[Aliaas]

Riktig egolyftning med dåligt djup och skakigt utförande, men tungt var det iallafall och man måste ju ha kul ibland

52,5 kg
83kg kv

[Aliaas]

RYGG

BREDA LATSDRAG:
3X8X75KG
5X8X70KG (2 set superset med pullover)

TÄTA LATSDRAG:
3X8X70KG
5X8X65KG (4 set superset med pullover)

KABEL-RODD:
3x8x75kg
5x8-10x70kg

KABEL PULLOVERS:
6x8-10

HÖG RODD:
7x10

Längesen sist.
37 set.
God jul!



Skickat från min GT-I9506 via Tapatalk