Vunnis vill också vara stark! - Sidan 29 - Kolozzeum Forum

filmjölk · 2011-03-12, 12:19

Citat:

Ursprungligen postat av Vunnis

bara 11 set böj faktiskt, och dom ända som var tunga var ettor =/
Nä. Dålig kropp. Börjar fundera på om jag ska börja leka 3-5 reps igen istället.

Kommer du hit och leker sen?

Näe inte idag tyvärr.

rooz · 2011-03-12, 20:34

Ge mig 1 månad, sedan har jag markat om dig (Kanske 2)

Vunnis · 2011-03-13, 14:36

Citat:

Ursprungligen postat av rooz

Ge mig 1 månad, sedan har jag markat om dig (Kanske 2)

Vi kanske hade lite olika förutsättningar då alltså?

Dessutom väger du fortfarande några kg mer.

Dagens lek.

Böj:
40 5x1
50 5x2
80 5x3

Bänk
50 10x2
80 5x1
Stopp:
95 3x1
110 3x1 Lindor
115 2x1 Lindor
120 1x1 Lindor
110 3x2 Lindor
100 5x1
Inte stopp:
90 5x2+4 FU brett
80 5x1 FU smalt
70 5x3 FU smalt

Rodd m. rak stång
60 8x1
80 5x2
60 5x4
ss med
Flies i CC
15 10x1
25 5x2
35 5x1
25 10x4

Kuligt bänkande! Provade att köra med skor när jag körde på dom (relativt) tunga vikterna också. Det var trevligt. Mycket lättare att få till legdrivandet. Lindor var skönt också, eftersom min vänstra handled inte riktigt vill vara som den borde och jag är inte riktigt säker på varför.
Kom på att jag ska börja leka bulgarian splitsquats igen också.

Vunnis · 2011-03-14, 19:41

Mja... det blev lite bänkande idag också. Det var liksom det stången höll på med

32.5 15x1
50 10x1
60 10x1
80 5x2
90 3x1
100 3x1
115 1x3 HL
90 4x2

Marklyft
50 8x2
90 5x1
120 5x1
140 3x1
160 3x1
175 3x3
140 3x1 m. 5 s stopp.

Breda latsdrag
40 10x1
65 8x1
80 5x2
65 5x2

Crunchmaskin
45 15x1
65 8x2
55 8x1
45 15x1

Plankan 20x2 s

Sidebends
26 5x5

Nånting i ryggen är inte som det ska märker jag nu efteråt. Märktes ingenting under passet förutom att jag var jädrans trött i ryggen, så jag hoppas att ingenting är trasigt på riktigt, för då tänker jag gråta. Diskbråck och andra allvarligare grejer brukar väl stråla och ha sig också, och det märker jag inte av nånting. Dom brukar man väl dessutom märka av rätt akut pangtjoff när man får dom..?
Jag är ganska nöjd med mina 3x3 på 175 i alla fall.

Vunnis · 2011-03-16, 20:05

Fick bli bänk idag med. Ryggen skottar! Men blev bättre av att komma igång.
FU:
20 10x2
50 10x2
80 5x2
100 3x3 HL
107.5 2x1 HL
110 2x1 HL
90 4x2 Brett

Benpress
80 10x2
100 5x1
120 5x1
140 5x1
Hm. Ryggen märks inte av här. Skönt : >

Press
40 6x1
50 5x3
40 5x3

Rodd högt i cc m. rep
35 10x2
55 10x3
45 10x2

Crunchmaskin
45 15x3

Liggande tricepsmoj över(runt?) huvudet.
18 10
20 5
30 5
Sen kom jag på att jag inte borde köra den för jag får alltid ont i armbågarna av den övningen

Nåja. Inget fantastiskt pass. Bänkandet kändes snudd på förfärligt. Kom på att jag har gjort en 8a på 100 brett tidigare och nu gjorde jag två 4or på 90. Kändes ju jävligt bra

Mjämjä. Ingen mer träning nu förrän på söndag, vi får se om det hjälper. Får väl börja böja snart igen.

Rikard Jansson · 2011-03-16, 20:06

Jag har en känsla av att vår progressionskurva är tvillingartad. Vi är benchsoulmates!

Vunnis · 2011-03-16, 20:16

Citat:

Ursprungligen postat av Rikard Jansson

Jag har en känsla av att vår progressionskurva är tvillingartad. Vi är benchsoulmates!

Jag tänkte också det när jag läste din journal. Tänk om vi är tvillingar? =O Mystiska tvillingar.... ninjor

Jag har trots allt mitt lilla ursprung där uppi skogen.

Rikard Jansson · 2011-03-16, 20:19

Citat:

Ursprungligen postat av Vunnis

Jag tänkte också det när jag läste din journal. Tänk om vi är tvillingar? =O Mystiska tvillingar.... ninjor

Jag har trots allt mitt lilla ursprung där uppi skogen.

Att du också tänkte det gör ju att alla tvivel helt försvinner, bror!

Vunnis · 2011-03-16, 20:23

Citat:

Ursprungligen postat av Rikard Jansson

Att du också tänkte det gör ju att alla tvivel helt försvinner, bror!

Aww

Vunnis · 2011-03-20, 17:39

Utvilad och fin! Välfylld med både kladdkaka och burgerkingmat. Dagsvikt på cirkus 84 kg med kläder.

Mark
50 8x3
90 5x2
120 5x1
150 3x1 B
170 3x1 B
150 3x2 B

Bänk
50 8x3
80 3x2
100 2x1
110 1x1 HL
117.5 1x1 HL
100 2x8
Fin fart på allihop!

Hantellyft åt sidan
6 10x1
8 5x3
11.5 5x3
Supersetat med
Flyes i CC
15 10x1
25 5x1
30 5x5
och
latsdrag
50 8x1
65 5x1
85 5x2

Rodd högt i cc m. stång.
40 10x2
60 10x2
70 10x1
Semipronerat: heter det så?
80 8x1
90 8x3

Det känns fortfarande lite knackligt och osäkert i ländryggen på höga vikter (170+) i mark och jag är inte riktigt säker på vad jag ska göra åt det. Börja om på lägre vikter och fler reps/bättre teknik skulle kunna vara ett alternativ. Tråkigt om man ska behöva vara rädd för markandet - och ännu tråkigare om jag skulle gå sönder på riktigt. Kanske ska börja marka en dag i veckan bara i alla fall... Får klura på nytt schema imorgon, ska känna på böjen först. Känner jag av höften fortfarande på ~140+ så vet jag inte riktigt vad jag ska hitta på, bänk 4 dagar i veckan och strunta i böj/mark?

Bänkandet var trevligt i alla fall. Fin fart på alltihop! Inte ofta jag känner att jag får fart på nånting alls där faktiskt. Kanske behöver fler perioder med bänk 3/4 dagar?

rooz · 2011-03-20, 18:06

Gå inte sönder

Då kan vi ju inte kramas längre

Bänk 4 dagar i veckan, BADASS

Vunnis · 2011-03-20, 18:33

Citat:

Ursprungligen postat av rooz

Gå inte sönder

Då kan vi ju inte kramas längre

Bänk 4 dagar i veckan, BADASS

Jag får kramas från en rullstol?

rooz · 2011-03-20, 19:03

Citat:

Ursprungligen postat av Vunnis

Jag får kramas från en rullstol?

Rullstol?

Jag tänker fan bära runt dig om du inte kan gå, I wont let ya down laddie

Vunnis · 2011-03-21, 19:51

Dagens pass

Bänk, det var det stången gjorde igen, och ja! Vi har bara en >.<
60 10x2
90 5x1
110 2x1 HL
100 5x1 Flat

Böj
50 5x3
80 5x3
100 3x1
120 3x1 Höftont >.<
135 2x1 Inte höftont :s
142.5 1x1 Enlightenment! Eller nåt. Det är när jag står för brett jag känner av höften. Så från och med nu kommer jag att stå lite smalare, vilket jag provade här. Brett = bekvämare, tills det gör ont.
150 1x1
155 1x1
162.5 1xF Kände mig helt hjälplös.
130 3x3 Fin fart!
120 6x2

stridis · 2011-03-21, 20:14

Fint böjande! Är lite avis.