Styrkan sitter i pollisarna!

[userfriendly]

Muddler Muddler Muddler jag har ju glömt bort dig!
Det ser sjukt starkt ut ju!

[crillepersson]

Du var mig en riktigt stark en..

[muddler]

Ursprungligen postat av userfriendly

Muddler Muddler Muddler jag har ju glömt bort dig!
Det ser sjukt starkt ut ju!

Hehe fan jag det går nog both ways är jag rädd Man tackar! Hur går det för dig?

Ursprungligen postat av crillepersson

Du var mig en riktigt stark en..

Tack mään!

[Danny Devito]

Starka moddler!

Synd med fail-repset i bänken senaste passet, men du har ju radat upp touffa pass på sistone. Kanske dax att köra en deload-vecka snart? Blir ju lätt att man går in i väggen om man kör tungt hela tiden.

[muddler]

Ursprungligen postat av Danny Devito

Starka moddler!

Synd med fail-repset i bänken senaste passet, men du har ju radat upp touffa pass på sistone. Kanske dax att köra en deload-vecka snart? Blir ju lätt att man går in i väggen om man kör tungt hela tiden.

Du är nått på spåren där danny. Jag är dock jävligt dålig på sånt, älskar att köra tungt Men jag borde nog softa.. har du nå bra förslag hur man ska lägga upp det?

[Danny Devito]

Ursprungligen postat av muddler

Du är nått på spåren där danny. Jag är dock jävligt dålig på sånt, älskar att köra tungt Men jag borde nog softa.. har du nå bra förslag hur man ska lägga upp det?

Sänk vikterna och kör färre set.

[muddler]

Ursprungligen postat av Danny Devito

Sänk vikterna och kör färre set.

Såklart, underskattade leifi's förmåga att se det enkla och äkta i varje situation!

[muddler]

Jahapp körde ben. Dock rätt lugnt.


frontböj

60*8
90*3
110*3
110*3 bra.


böj

Körde mkt lätt och filmade lite för egen analys, vad som står klart är att jag måste träna mer bålstyrka, på dessa lätta vikter är det tvärlugnt med ryggen men har svåra problem på tyngre grejer.

100*6
100*6
100*6
100*6


benpress

Lyckades hitta ett läge där knät kändes ok. Körde dock lätt.

3 set.


raka mark

120*6
140*3
120*6


liggande lårcurl

3 set

[Danny Devito]

Vad är det för problem med ryggen du beskriver?

[muddler]

Ursprungligen postat av Danny Devito

Vad är det för problem med ryggen du beskriver?

Problemet är helt enkelt att jag faller framåt som fan i botten hehe, får typ jobba upp allt med magen som det känns. Så min amatörmässiga analys säger att det rör sig om en för svag bål. Detta hindrar mig från att komma upp i skapliga vikter för benen orkar det är inget problem.

[Danny Devito]

Grattis på födelsedagen moddler!

[muddler]

Dan tha män: Tack som fan!

Rev av ett sjysst armpass:


Smalbänk

120*6 Överraskande bra! PB
120*5
110*6


dips

20
10
8 haha patetisk muskelkondition man har.


repdrag i CC

3 set


stångcurl

60*6
60*6
60*6


scottcurl m. hantel

15*15
12,5*18
12,5*18


hammercurl

25*5
25*5
25*5

[Danny Devito]

Jävla bra smalbänkar. Hur smalt håller du?

[muddler]

Ursprungligen postat av Danny Devito

Jävla bra smalbänkar. Hur smalt håller du?

Jag har reviderat utförandet sen förut då jag filmade och tyckte jag höll för brett, då höll jag typ axelbrett, nu är det strax innanför. Armbågarna tittar väl ut lite under rörelsen men det tar fint i triceps.

[muddler]

Kisskorv!

Idag körde jag ett myspass! Kändes fint i det mesta. Teknikade i marken idag och filmade för egen räkning.


mark

170*3
170*3
170*3
170*3


chins

+40*2
+20*5
+20*5
6 körde varannan framföra/varannan bakom nacken, rocky-style!
6 samma som ovan.


smala latsdrag

65*10
65*10
60*10


finnen

4 set


drakflaggor

3 set


Sen blev det lite ninja: