Den där Krilles träning - Sidan 286 - Kolozzeum Forum

thatkrillesshow · 2014-06-08, 17:22

8/6-14:

Knäböj, bälte:
5*70 kg
5*70 kg
5*70 kg
5*70 kg
3*120 kg
2*150 kg
2*180 kg
2*200 kg
2*200 kg
2*200 kg
2*200 kg
2*200 kg

Marklyft, sumo:
5*70 kg
5*70 kg
5*70 kg
3*110 kg
3*130 kg
3*130 kg
3*130 kg
3*130 kg
3*130 kg

Marklyft, sumo, 9 cm korta, bälte:
5*120 kg
3*170 kg
1*210 kg
1*230 kg
1*230 kg
1*230 kg
1*230 kg

Marklyft, ett rakt ben
Ryggresningar
Benspark, excentrisk
Stretching

thatkrillesshow · 2014-06-09, 18:22

9/6-14:

Bänkpress, stopp:
5*60 kg
5*60 kg
5*60 kg
3*80 kg
2*100 kg
2*120 kg
2*130 kg
2*140 kg
2*140 kg
2*140 kg
2*140 kg
2*140 kg

Tryndrag
Stretching

thatkrillesshow · 2014-06-10, 18:45

10/6-14:

Knäböj:
5*60 kg
5*60 kg
5*60 kg
5*60 kg
5*100 kg
5*100 kg
5*100 kg
5*100 kg

Bänkpress, smal, fötterna uppe:
5*60 kg
5*60 kg
5*60 kg
5*90 kg
5*90 kg
5*90 kg
5*90 kg

Dips:
6*kv
6*kv
5*+20 kg
5*+20 kg
5*+20 kg
5*+20 kg

Stretching

thatkrillesshow · 2014-06-12, 19:31

12/6-14:

Knäböj, bälte:
5*70 kg
5*70 kg
5*70 kg
5*70 kg
3*120 kg
3*150 kg
3*170 kg
3*170 kg

Marklyft, sumo, bälte:
5*70 kg
5*70 kg
5*70 kg
4*110 kg
3*150 kg
2*170 kg
2*190 kg
2*190 kg
2*190 kg
2*190 kg
2*190 kg

Ryggresningar
Regnbågar
Benspark, excentrisk
Stretching

thatkrillesshow · 2014-06-13, 19:02

13/6-14:

Bänkpress, stopp:
5*60 kg
5*60 kg
5*60 kg
3*80 kg
2*100 kg
2*120 kg
2*130 kg
2*130 kg
2*130 kg
2*130 kg

Bänkpress, excentrisk:
2*150 kg

Bänkpress, fötterna uppe, stopp:
5*60 kg
3*80 kg
2*100 kg
2*100 kg
2*100 kg
2*100 kg

Press, sittande:
5*50 kg
3*60 kg
2*70 kg
2*70 kg
2*70 kg
2*70 kg

Stretching

thatkrillesshow · 2014-06-14, 14:27

14/6-14:

Bänkpress, stopp:
5*60 kg
5*60 kg
5*60 kg
3*90 kg
3*95 kg
3*100 kg
3*105 kg
3*105 kg

Latsdrag, v-handtag
Tricepsextensioner
Plankan
Benlyft
Stretching

thatkrillesshow · 2014-06-15, 17:19

15/6-14:

Knäböj, bälte:
5*70 kg
5*70 kg
5*70 kg
5*70 kg
3*120 kg
2*150 kg
2*170 kg
2*190 kg
2*210 kg
1*215 kg

Marklyft, sumo:
5*70 kg
5*70 kg
5*70 kg
3*110 kg
3*130 kg
3*130 kg
3*130 kg
3*130 kg

Marklyft, sumo, 9 cm korta, bälte:
5*120 kg
2*170 kg
1*210 kg
1*230 kg
1*250 kg
1*260 kg

Marklyft, ett rakt ben
Ryggresningar
Benspark, excentrisk
Stretching

thatkrillesshow · 2014-06-16, 19:42

16/6-14:

Bänkpress, stopp:
5*60 kg
5*60 kg
5*60 kg
3*80 kg
2*100 kg
1*120 kg
1*135 kg
1*145 kg
1*145 kg
1*145 kg
1*145 kg
1*145 kg

Tryndrag
Stretching

thatkrillesshow · 2014-06-17, 18:50

17/6-14:

Knäböj:
5*60 kg
5*60 kg
5*60 kg
5*60 kg
5*100 kg
5*120 kg
5*120 kg

Bänkpress, smal, fötterna uppe:
5*60 kg
5*60 kg
5*60 kg
5*80 kg
5*100 kg
5*100 kg
5*100 kg
5*100 kg

Dips:
6*kv
6*kv
5*+30 kg
5*+30 kg
5*+30 kg
5*+30 kg

Stretching

thatkrillesshow · 2014-06-19, 19:28

19/6-14:

Knäböj, bälte:
5*70 kg
5*70 kg
5*70 kg
5*70 kg
3*120 kg
2*150 kg
2*170 kg
2*190 kg
2*190 kg

Marklyft, sumo, bälte:
5*70 kg
5*70 kg
5*70 kg
3*110 kg
3*150 kg
2*180 kg
2*200 kg
2*215 kg
2*230 kg
2*245 kg PB

Ryggresningar
Regnbågar
Benspark, excentrisk
Stretching

aijou · 2014-06-19, 19:52

Caffein power!

Snyggt!

karbunkel · 2014-06-19, 19:54

Du är så söt!

thatkrillesshow · 2014-06-19, 22:25

Citat:

Ursprungligen postat av aijou

Caffein power!

Snyggt!

Haha, nja. Trodde jag skulle kolavippen när jag böjde. Det var ingen kul känsla.

Tack

Citat:

Ursprungligen postat av karbunkel

Du är så söt!

thatkrillesshow · 2014-06-20, 14:56

20/6-14:

Bänkpress, stopp:
5*60 kg
5*60 kg
5*60 kg
3*80 kg
2*100 kg
2*120 kg
2*130 kg
2*137,5 kg
2*142,5 kg
2*142,5 kg

Bänkpress, excentrisk:
2*162,5 kg

Bänkpress, fötterna uppe, stopp:
5*60 kg
3*80 kg
2*100 kg
2*110 kg
2*110 kg
2*110 kg

Press, sittande:
5*50 kg
3*60 kg
2*70 kg
2*75 kg
2*75 kg

Stretching

thatkrillesshow · 2014-06-21, 13:46

21/6-14:

Bänkpress, stopp:
5*60 kg
5*60 kg
5*60 kg
3*90 kg
3*95 kg
3*100 kg
3*105 kg
3*110 kg

Latsdrag, v-handtag
Tricepsextensioner
Plankan
Benlyft
Stretching