Den där Krilles träning - Sidan 283 - Kolozzeum Forum

thatkrillesshow · 2014-05-01, 20:41

1/5-14:

Knäböj, bälte:
5*70 kg
5*70 kg
5*70 kg
5*70 kg
3*120 kg
3*140 kg
3*160 kg
3*180 kg
3*180 kg
3*180 kg
3*180 kg

Marklyft, sumo, bälte:
5*60 kg
5*60 kg
5*60 kg
5*100 kg
4*140 kg
4*170 kg
4*170 kg
4*170 kg
4*170 kg
4*170 kg

Ryggresningar
Drakflaggor
Regnbågar
Benspark, excentrisk
Stretching

thatkrillesshow · 2014-05-02, 19:34

2/5-14:

Bänkpress, stopp:
5*60 kg
5*60 kg
5*60 kg
4*80 kg
4*100 kg
4*120 kg
4*120 kg
4*120 kg
4*120 kg

Bänkpress, excentrisk:
4*140 kg

Bänkpress, fötterna uppe, stopp:
5*60 kg
4*80 kg
4*90 kg
4*90 kg
4*90 kg
4*90 kg

Press, sittande:
5*50 kg
4*60 kg
4*62,5 kg
4*62,5 kg
4*62,5 kg
4*62,5 kg

Chins, BT
Hantelflyes, lutande
Biceps
Stretching

thatkrillesshow · 2014-05-03, 13:14

3/5-14:

Bänkpress, stopp:
5*60 kg
5*60 kg
5*60 kg
3*90 kg
3*90 kg
3*90 kg
3*95 kg
3*95 kg

Rodd, liggande till bänk:
5*60 kg
5*80 kg
4*95 kg
4*95 kg
4*95 kg
4*95 kg

Latsdrag, v-handtag
Tricepsextensioner
Plankan
Benlyft
Maghjul
Stretching

thatkrillesshow · 2014-05-04, 17:30

4/5-14:

Knäböj, bälte:
5*70 kg
5*70 kg
5*70 kg
5*70 kg
4*120 kg
4*150 kg
4*170 kg
4*190 kg
4*200 kg
4*200 kg

Marklyft, sumo:
5*60 kg
5*60 kg
5*60 kg
3*100 kg
2*130 kg
2*150 kg
2*150 kg
2*150 kg
2*150 kg
2*150 kg

Marklyft, sumo, 9 cm korta, bälte:
5*100 kg
3*140 kg
3*180 kg
3*210 kg
3*210 kg
3*210 kg
3*210 kg

Marklyft, ett rakt ben
Ryggresningar
Drakflaggor
Benspark, excentrisk
Stretching

thatkrillesshow · 2014-05-05, 18:43

5/5-14:

Bänkpress, stopp:
5*60 kg
5*60 kg
5*60 kg
5*80 kg
5*100 kg
8*115 kg
8*115 kg
8*115 kg
8*115 kg
8*115 kg

Chins
Tryndrag
Biceps
Stretching

thatkrillesshow · 2014-05-06, 18:50

6/5-14:

Knäböj:
5*60 kg
5*60 kg
5*60 kg
5*60 kg
3*100 kg
3*100 kg
3*130 kg
3*150 kg
3*150 kg
3*150 kg
3*150 kg

Bänkpress, smal, fötterna uppe:
5*60 kg
5*60 kg
5*60 kg
5*80 kg
7*100 kg
7*100 kg
7*100 kg
7*100 kg

Dips:
6*kv
6*kv
7*+20 kg
7*+20 kg
7*+20 kg
7*+20 kg

Hantelpress, sittande
Stretching

thatkrillesshow · 2014-05-08, 18:48

8/5-14:

Knäböj, bälte:
5*70 kg
5*70 kg
5*70 kg
5*70 kg
3*120 kg
2*150 kg
2*170 kg
2*190 kg
2*190 kg
2*190 kg
2*190 kg

Marklyft, sumo, bälte:
5*60 kg
5*60 kg
5*60 kg
5*100 kg
4*140 kg
4*160 kg
4*180 kg
4*200 kg
4*200 kg

Ryggresningar
Drakflaggor
Regnbågar
Benspark, excentrisk
Stretching

stevebc · 2014-05-08, 20:56

Senast när jag var inne här och kollade hade du knäproblem.

Nu smäller du upp 200x5 som en smäck. Vad fan?

(bra jobbat!)

thatkrillesshow · 2014-05-08, 21:31

Citat:

Ursprungligen postat av stevebc

Senast när jag var inne här och kollade hade du knäproblem.

Nu smäller du upp 200x5 som en smäck. Vad fan?

(bra jobbat!)

Det var med andra ord alldeles för länge sen du var här

Tack! Hur går det själv? Blir det någon träning?

thatkrillesshow · 2014-05-09, 18:22

9/5-14:

Bänkpress, stopp:
5*60 kg
5*60 kg
5*60 kg
4*80 kg
4*100 kg
4*110 kg
4*120 kg
4*130 kg
4*130 kg

Bänkpress, excentrisk:
4*150 kg

Bänkpress, fötterna uppe, stopp:
5*60 kg
4*80 kg
4*100 kg
4*105 kg
4*105 kg
4*105 kg

Press, sittande:
5*50 kg
4*60 kg
4*67,5 kg
4*67,5 kg
4*67,5 kg
4*67,5 kg

Chins, BT
Hantelflyes, lutande
Biceps
Stretching

thatkrillesshow · 2014-05-10, 14:04

10/5-14:

Bänkpress, stopp:
5*60 kg
5*60 kg
5*60 kg
3*90 kg
3*95 kg
3*95 kg
3*95 kg
3*95 kg

Rodd, liggande till bänk:
5*60 kg
5*80 kg
5*90 kg
5*95 kg
5*95 kg
5*95 kg

Latsdrag, v-handtag
Tricepsextensioner
Plankan
Benlyft
Maghjul
Stretching

thatkrillesshow · 2014-05-11, 17:22

11/5-14:

Knäböj, bälte:
5*70 kg
5*70 kg
5*70 kg
5*70 kg
4*120 kg
4*150 kg
4*180 kg
4*200 kg
4*210 kg PB

Marklyft, sumo:
5*60 kg
5*60 kg
5*60 kg
3*100 kg
2*130 kg
2*150 kg

Marklyft, sumo, 9 cm korta, bälte:
5*100 kg
3*140 kg
3*180 kg
3*210 kg
3*230 kg
3*230 kg

Marklyft, ett rakt ben
Ryggresningar
Drakflaggor
Benspark, excentrisk
Stretching

Kurash · 2014-05-11, 17:46

4x210 @ ???

thatkrillesshow · 2014-05-11, 20:59

Citat:

Ursprungligen postat av Kurash

4x210 @ ???

10.

moz81 · 2014-05-11, 21:22

Citat:

Ursprungligen postat av thatkrillesshow

10.

Snyggt skägg.