Från skelett till hunk. Ozzikings logg mot en bättre kropp.

[Ozziking]

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Är målet att trycka så mycket kalorier som möjligt på en buffé så är det ju inte det bästa att fylla ut med massor av grönsaker



Nu är det ju bara kanske två tredjedelar av kalorierna kvar att trycka i dig. Fixar du lätt.

Målet var att käka buffè tills vi vart nöjda

Yee

Ursprungligen postat av Kaukasuskokosnöt

Hahah! En jävla bragd om du lyckas trycka hela den där tårtan efter all mat!

Hur många kcal är det i den där lilla rackaren? 2500-3000?

3000 räknar jag på!

Lets get it!!

Kan säga att jag INTE är lika sugen på tårta längre


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[StarkaUlf]

Om tårtan väger 1 kg så kan du nog räkna på närmare 3000 kalorier. Färska marsipantårtor, typ prinsesstårta, brukar ligga kring 300 kcal/100 gram. (+/- 20 typ)

[Ozziking]

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Om tårtan väger 1 kg så kan du nog räkna på närmare 3000 kalorier. Färska marsipantårtor, typ prinsesstårta, brukar ligga kring 300 kcal/100 gram. (+/- 20 typ)

1kg!

Såg att Willys bageri hade näringsvärde på prinsesstårta, där står det 340/100g.


Vi är taggade på muffel igen!!! Promenad + psyliumfrön satte igång systemet!

Lets get it!


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[Ozziking]

Nu börjar vi

Har chokladpudding i kylen också #highcarb








Skickat från min iPhone med Tapatalk

[Rahf]

Glassen är ju sub-opti! Låg kalorihalt per 100ml i Lohilo!

[Ozziking]

Ursprungligen postat av Rahf

Glassen är ju sub-opti! Låg kalorihalt per 100ml i Lohilo!

Komplement go var den

Tårtan är sänkt och det var ärligt talat lättast idag. Tog en sked
Chokladpudding men slängde resten lol, äckligt


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[Hjulet]

Hur ser planen ut med träningen nu? Följer/kommer du följa något program/egen plan eller är det mer träning på känsla?

[Ozziking]

Ursprungligen postat av Hjulet

Hur ser planen ut med träningen nu? Följer/kommer du följa något program/egen plan eller är det mer träning på känsla?

Åt helvete! Åker iväg till Chile på semester i 3 veckor om en vecka. Så kommer bara köra på sista nu sen får vi se vad som händer.

Skulle vara kul att följa ett program for once! De jag kollar på ser så
Mesiga ut bara.

Kan bero Pp att jag är i en cphögintensiv träningsperiod nu också.


Vi får se! Vill ju bli bättre på lyftning :-)


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[Ozziking]

Uppdate/status:

Kroppsvikt 80,6 (+6,6kg). PB (aldrig vägt mer än 77 lol).

Jag är så jävla mätt.

Försökte äta en banan till frukost, gick knappt ner. Går inte att lyfta heller, för mycket i magen.

Får köra lite gym sen efter jobbet, stretcha och cykla lite nu på morgonen. Fyfan alltså kan inte ens rycka stången utan att må illa typ. Allt bara skumpar i magen.

Nu har man testat en massive-cheat day åtminstone. Inte att rekommendera!

Kom nog nästan upp i 10k, i två sittningar. Inte jättesmart men bah, vad gör man inte höhö

Gårdagens käk:

Proteinshake 2 st

Buffé (3 enorma tallrikar mat, 1 tallrik salladsbuffé, kaffe, lite frukt, en klubba)

~4000 kcal

1 prinsesstårta (1kg) ~3400 kcal

~ 1/2 4 port-förpackning chokladpudding (äcklig) ~200-250 kcal

1 tub (500g) risgrynsgröt med mjölk, sirap, kanel ~750 kcal

1 Lohilo glass ~ 250/300 kcal

2 äpplen
3 morötter
5 finn crisps med messmör

Light-läsk, lite choklad och lite småsnask under dagen, någon pepparkaka och så.

Fysik:







Kan inte styrketräna klokt, mina fotleder/ben är så uppsvällda och stela att det gör lite ont. Huvudet mår rätt bra, än. Magen är kajko-Bajko. Intagit psyliumfrön och kaffe för funktion.

Får se när jag kan börja äta idag utan att känna att maten står mig upp i halsen

Väl utförd cheat-day.

Vad var lättast? - tårtan. Satan vad god och flufffig den var. Gick ner snabbt.

Svårast - 3:e tallriken mat gick lååångsamt. Så mycket salt

Ångrar? - ingenting. Lol. Fast jo, den där chokladpuddingen tog onödigt
Space och var inte ens god. Åt en del till tårtan sen slängde jag. Skulle väntat lite med risgrynsgröten också, smaken försvann lite efter tårtan, still good tho. Kunde njutit mer av tårtan.

Välmående:

fysiskt, inte så bra. Kroppen krampar, kan inte lyfta vikter, klen som få. Inget bukttyck.

Psykiskt, good. Riktigt rolig dag. Irriterad för att jag inte kan lyfta klokt nu när jag snart drar iväg också får fokusera på återhämtning idag. Blöh

Övrigt:

Det här må låta konstigt, men denna cheat day var faktiskt riktigt ”bra” för mig på så sätt att jag fick en respons på att min kropp faktiskt fungerar efter år av självsvält. Jag har tidigare skrivit om min ”bottenlöshet” och att mina hunger/mättnadskänslor är helt bortblåsta. Jag har hållt en konstant Clean-bulk diet för att försöka få lite rutin på kroppen sedan jag började träna. Aldrig känt mig mätt/hungrig utan bara nöjd och/eller sugen. Känt av något kurr ibland men inte mer. Tror jag.

Nu blev jag verkligen mätt. Dock efter absurda mängder mat, så kanske inte helt funktionellt....men jag kände mig mätt, det har jag inte gjort på år. Sjukt!

Kommer nog inte göras igen. Trött på mat nu lol




Skickat från min iPhone med Tapatalk

[Rahf]

Komiskt att kroppen fortfarande har skugglinjerna efter det sjuka intaget. Säger någonting om hur rippad du var precis innan.

Kom just på att ditt nästa toabesök för tvåan nog kommer vara helt episkt. Ett grekiskt epos, typ Odyssèn, fast chileno

[Ozziking]

Ursprungligen postat av Rahf

Komiskt att kroppen fortfarande har skugglinjerna efter det sjuka intaget. Säger någonting om hur rippad du var precis innan.



Kom just på att ditt nästa toabesök för tvåan nog kommer vara helt episkt. Ett grekiskt epos, typ Odyssèn, fast chileno

Hahaha Fyfan är så jävla bloated, stretching är ansträngande idag

Ja, onekligen, det har inte börjat än. Fruktar det värsta


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[Ozziking]

”Morgonträning”

Fokus: hålla allt i magen

30 min uppvärmning

Ryck med stång x3
Stöt med stång x3

Sumo-mark:

70x5
100x2
120x2
140x0

-toabesök-

100x3x5

1h stretch
30-40 min cykling

Ska köra lite ss-rodd och ryggdrag sen på Friskis istället. 100% fokus på recovery idag. Det här var en dum utmaning

När man inte ens kan tekniknöta med stången, då vet man att det är dåligt


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[Ozziking]

Kväll 19.00-20.00

2000m rodd (teknikfokus)

Latsdrag: smalt grepp

68x8
68x8
68x8
68x8
68x8
50x12+5+4

Stångrodd:

50x16+5
60x15
70x10-12
80x6 -> 70x4-6 -> 60x5-6 -> 50x6-8

Hantelrodd:

40x8-12
40x8-12
40x8-12 -> 30x8-12 -> 20x12+

Pullovers kabel:

45 x10 -> 36 x10 -> 27 x10
45 x10 -> 36 x10 -> 27 x10
50 x8-10 -> 41x8-10 -> 32 x8-10 -> 23 x8-10

Enarms latsdrag 3 stressdroppset/arm

brutalbänk 5x10

Skönt att få röra lite på sig trots hård klump i magen. Ska försöka äta något nu

[Ozziking]

Min underkropp ser ut som en michelin-gubbe så jävla svälld! galet!

[Ozziking]

Träning & diet på plats igen. Helt trycklös dock. Känt mig trött, orkeslös, motivationslös efter helgen. Inget tryck i bänken alls. Skitkonstigt. Lite p0mp kan man väl ändå få av att trycka 10.000 kalorier...

Inte kunnat bajsa ordentligt än. Wierd.

10 min x-trainer
10 min pre-activation & stång-värmning

Bänkpress:

20x20
40x15
60x5

70x2
75x2
80x2
82,5x2 @8
85x2 @9 vadfaan
87,5x1+1 kanske skulle haft en 2:a om jag hade någon passare

75x4 med stopp
75x4 med stopp
75x4 med stopp
75x4 med stopp
75x4 med stopp

50x14+6 lol.

Dips:

kv +5kg x12
kv +10kg x10
kv +15kg x6
kv +20kg x5 --> kv +15kg x3 --> kv +10kg x3 --> kv +5kg x4-6 --> kv x4-6

Lutande HP:

20x21
25x13
30x~9
32,5 x fick inte ens upp dem?
30 x4-5 -> 25 x6-8 -> 20 x6-8 -> 15x fail

Lutande DB flies 15x12-16 -ss- DB pullover 25x12-16

Incline cable flies 3 dropset -ss- KB swings 50 st

Cable flies 3 dropset -ss- KB swings 50 st

Dropset bröstmaskin

Baksida axlar & mage 10 set vardera


Conditioning: Pass från concept 2's sida

8x500m row with 1 min light row in between intervals

Stod inte mer info om typ hur spm eller så, men eftersom jag nötar teknik så försökte jag hålla mig vid 22-25 spm & strax under 2:00/500m med en DS på 6.

Kommentar:

Fyfan vad det suger att träna just nu. Roddmaskinen är kul dock. Konstigt nog. Ingen ork och/eller motivation. Vart tog allt trück vägen