Cam ger järnet

[Lellan]

Snyggpass med fokus på kul låter riktigt bra! Visst är det härligast, bara gå in och lustträna?! Åh, aj löööv it..

Ang den där bakompressen gillar jag inte alls heller.. finns ngn beskrivning el filmklipp på rörelseomfånget? Vill gärna ha utsida axlar men det är just där det inte tar sig.. Men skam den som ger sig!

Och ger dig, det gör ju inte du heller, dessutom lär inte heller din kropp vara så himla petnoga med repsantalet - om du däremot skämmer bort den med lite äkta gymglädje tror jag det boostar järnet.. så ha kul, kötta och må gott ju kryare du mår, jag tror verkligen på det!

[cam]

Ursprungligen postat av Lellan

Snyggpass med fokus på kul låter riktigt bra! Visst är det härligast, bara gå in och lustträna?! Åh, aj löööv it..

Ang den där bakompressen gillar jag inte alls heller.. finns ngn beskrivning el filmklipp på rörelseomfånget? Vill gärna ha utsida axlar men det är just där det inte tar sig.. Men skam den som ger sig!

Och ger dig, det gör ju inte du heller, dessutom lär inte heller din kropp vara så himla petnoga med repsantalet - om du däremot skämmer bort den med lite äkta gymglädje tror jag det boostar järnet.. så ha kul, kötta och må gott ju kryare du mår, jag tror verkligen på det!

Tack för pepp, det behövs

Jag kommer BARA lustträna nu. Har väl liksom kommit fram till att det inte finns någon poäng att göra på annat sätt. Min kropp och själ har sagt ifrån med råge när det gäller alla måsten och prestationskrav. Det är en hobby (och livsstil) som har med välmående att göra och tappar man lusten och orken så är något fel.

Särskilt när det gäller att träna för att se ut på ett visst sätt så sparkar jag bakut just nu. Alltså, jag VILL se ut på ett visst sätt men det får inte bara handla om det och dessutom måste de idealen komma från mig och ingen annan.

Rörigt det lät nu kanske, hehe...

Angående axelpressen så körde vi dels så att vi satt lite lätt framåtlutade och sen angående rörelseomfång så sket vi i eventuella "regler" (också ett "måste" man kan kapa bort, hihi) och körde som djupast från öronhöjd. Det kändes asbra och inte obehagligt alls

[cam]

Idag är jag lite piggare än igår så det går framåt!

Idag vågade jag mig på ett litet benpass. Ambitionen var att köra lagom och lyssna på vad kroppen orkade med FÖR EN ENDA JÄVLA GÅNGS SKULL

Quads
Benspark
2 lätta set
Böj
30 kg: 12
40 kg: 10
50 kg: 8, 8
Räckte bra så!
Seated leg press
Enbens 2 set/ben
Båda 2 set
Benspark
Enbens 3 set/ben
Båda 2 set

Hamstrings
Sittande lårcurl
Enbens 4 set/ben
Båda 4 set
Raka mark i Smith
40 kg: 3 set

Cardio
30 min promenad i morse, SOOOL
10 min cykel efter passet

När jag kört klart styrkepasset noterade jag lite förvånat att det knappt gått en timme. Och fick för mig att jag borde köra något mer för att "köra ur det sista", men det var ju det jag INTE skulle göra. Och musklerna kändes slutkörda och man måste ju inte köra slut på hela sitt system för att det ska räcka. Man KAN faktiskt gå ut därifrån och ha lite ork kvar till annat.

Bra pass iaf! Jag svettades som gnu fast jag tog det lugnt (är ju inte hundra kry ännu) men lyckades köra alldeles lagom och jag älskar min nya avslappnade inställning till träningen! Även om jag måste jobba på den för att den ska sitta

[camilla]

Jag tycker du verkar ha fått en skön inställning till träningen! För mig har det inte blivit mycket träning alls senaste veckorna, men när livet är kaos inser man att det finns viktigare saker. Längtar dock efter att få lite ordning på tillvaron igen så man hinner till gymmet för sköna "må bra stunder".

[cam]

Ursprungligen postat av camilla

Jag tycker du verkar ha fått en skön inställning till träningen! För mig har det inte blivit mycket träning alls senaste veckorna, men när livet är kaos inser man att det finns viktigare saker. Längtar dock efter att få lite ordning på tillvaron igen så man hinner till gymmet för sköna "må bra stunder".

Ja, det känns skönt faktiskt. Det ska vara gott att leva, helt enkelt

Förstår det, när livet är kaos är det inte bara tidsbrist utan det finns inte energiutrymme att lägga på gym och grejer alltid. Det är liksom bara att bryta ihop och komma igen

[cam]

I natt har jag sovit riktigt gott och det är underbart

Tyvärr tog tröttheten ändå överhand under eftermiddagen och jag var rejält seg och otaggad när det var träningsdags. Grinig också, vilket jag blir när jag är trött

Nåväl, dagens motion:

Rygg
Chins i assistmaskin
10pl: 3 set och fokus på att hålla emot i den negativa fasen.
Sen kom jag på att det finns ju något slags chinsräcke ute på terrassen (brukar köra fritt i Smithen men de var ju upptagna en måndagkväll såklart).
Fria chins ute
2 klena set eftersom jag redan var slut
Kabelrodd
3 set
Enarms
3 set/sida
Shrugs
50 kg: 15
60 kg: 12, 12, 12

Biceps
Scottcurl med stång
4 set..boooring..

Cardio
30 min promenad i morse
X antal min promenad längs Vätterstranden efter passet

Ett ok pass ändå trots ilska och trötthet. Körde det jag kände för just då helt enkelt

[cam]

Dagens träning:

Först lite uppvärmning av triceps och rotatorcuff. Sen styrkepasset i en salig röra:
Dips
14, 7, 6
Fokuserade på djupet, blev visst tungt
Magmaskin
3 set
Bänk
30 kg: 3 set
Flyesmakin
4 set
Bröstpressmaskin
3 set
Enarms omvända pushdown
4 set/arm

Cardio
30 min promenad i morse
10 min crosstrainer efter passet

Apdålig sömn i natt samt att pwo:n jag tog hemma hann svettas ut och dunsta bort under den evighetslånga bussresan till stan. MEN, bra pass ändå

[cam]

Ännu en kass sömn-natt och i morse var jag ett vrak, men faktiskt piggnade jag på framåt eftermiddagen! Brukar vara tvärtom

Dagens träning:
Hamstrings
Liggande lårcurl
Lite blandat enbens och båda
4 set
Sittande
Också blandat, typ köra enbens och avsluta med båda
5 set
Raka mark
50 kg: 12, 12, 12

Vader
Sittande press med raka ben
Båda 4 set
Enbens 4 set/ben
Stående
4 set

Cardio
30 min promenad i morse
10 min cykel efter passet

Jag är ju sned och har ett något kortare högerben. Har haft inlägg i skon ett tag men känt att det borde vara högre. Så idag körde jag dubbla Kändes faktiskt asbra och skillnad på hur rygg och hållning kändes i raka marken. Nice!

[cam]

Lite snyggpass idag då, högt tempo pga att vi ska åka bort idag och jag kände mig stressad av ingen anledning alls egentligen. Gott om tid

Körde:
Sittande axelpress bakom i Smith
Sidolyft i kabel
Baksida i kabel
Sittande omvända flyes
Underarmscurl i kabel

Skrev inte upp set eller reps eller så, men kändes bra iaf

Avslutade med 10 min crosstrainer och lite bålträning.

Nu blir det att vila och softa järnet i helgen och umgås med vänner

[cam]

Efter en trevlig helg med god mat, vänner, ett par glas rött och...eh, en skvätt absint frampå lördagskvällen, var det dags att komma igång igen.
Var ju inte helt på g kan jag säga. Trött och oinspirerad. Men körde igenom iaf

Benspark
2 set som uppvärmning
Böj
20 kg: 1 set
40 kg: 1 set
50 kg: 3 vingliga set, var lite grinig här...
Seated leg press
90 kg: 3 set
Enbens 54 kg: 4 set/ben
Benspark
4 set, dropset
Enbens som avslutades med båda, 3 set

Well, benen vek sig rejält i trapporna efter detta så helt lat var jag ju inte idag

Körde lite blandad bålträning efteråt också, planka och krafs.

Cardio
40 min promenad i morse
10 min cykel efter passet

Rätt omotiverat pass men helt ok. Just nu tränar jag bara för det fysiska välbefinnandet och för att hålla mig i form. Var hjärnan befinner sig i övrigt vet jag inte riktigt

[cam]

Dagens äventyr:

Rygg
Chins
3 set, inga märkvärdiga repsantal direkt...lol
Hantelrodd
27,5 kg: 8/sida
Typ 20 kg eller nåt: körde vänster sida och när jag bytte hand så var jag tydligen lite hetsig, för tumnageln vek sig som fan. Den gick inte av och den vek sig snabbt tillbaka. Det började göra rätt ont men jag ignorerade det och körde några reps på höger tills jag såg att det blödde. Bara att gå till receptionen och be om ett plåster. Och sen byta övning, kände inte riktigt för hantelrodd mer idag
Nya tag:
Enarmsrodd i maskin
4 set/sida
Shrugs i Smith
70 kg: 4 set
Stångrodd i Smith
50 kg

Biceps
Kabelcurl
3 set
Enarms dito
3 set/sida

Cardio
30 min promenad i morse
10 min crosstrainer efter passet

Hemma blev det att göra klart några jobbgrejer, sedan kolla ett halvt avsnitt "Damages" och sen blev jag trött så det blev en powernap

Har semester nu btw

[cam]

Dagens dårå:

Bröst
Bänk
20 kg: 20
30 kg: 15, 10, 8, 8
Inte alls sugen på att köra tungt i denna just nu.
Flyesmaskin
4 set
Bröstpressmaskin
4 set

Triceps
Dips
3 set, inga reps att skryta med efter bänk och allt dock
Pushdown med rep
4 set
Enarms omvända pushdown
4 set/arm

Mage
Knästående kabelcrunches
6 set

Cardio
40 min promenad i morse
10 min crosstrainer efter passet

Har jag några kommentarer? Nej. Eller jo, det var faktiskt ett bra pass idag. Har varit fruktansvärt orkeslös sista veckorna och det går segt att ta sig tillbaka tycker jag. Men idag kände jag mig lite piggare
Kom förresten fram en tjej och berättade att hon läst min blogg och att hon skulle prova kvarg- och kokosmjölkglassen jag skrivit om. Hihi.

Imorrn ska jag på spinning första gången på flera år. Lär ju bli svettigt

[Lellan]

Åh, ork tillbaka, semester, sprider glassbudskap - låter ju riktigt härligt alltihopa det där! Skönt att träna utan press också kan jag tänka mig, ha det riktigt gott!

(måste fasen också testa kokosglassen, hur gott låter inte det?! )

[cam]

Ursprungligen postat av Lellan

Åh, ork tillbaka, semester, sprider glassbudskap - låter ju riktigt härligt alltihopa det där! Skönt att träna utan press också kan jag tänka mig, ha det riktigt gott!

(måste fasen också testa kokosglassen, hur gott låter inte det?! )

Ja, det är skönt med semester och det känns som det gör susen att bara släppa vissa måsten. Såna måsten som varit såna måsten att man inte ens märkt att de varit måsten. De är nog de viktigaste måstena att släppa.
Rörig mening där kanske haha

Ha det fint du med och testa absolut kokosglassen, den är fin i värmen

[cam]

Dagens motion var baaara cardio för hela slanten!

I morse 40 min promenad i underbart väder och varmt var det

På kvällen blev det ännu varmare, då var det dags för spinning för första gången på flera år! Jag tog 45 min-passet och det var alldeles lagom. Apjobbigt var det och jag gick ut lite hårt i början så jag fick lugna ned mig lite
Men kul var det och SVETTIGT.

Vad jag bör tänka på för att spinningen ska bli ännu roligare är att inte fuska så mycket med bålträningen, för bålen tar slut före resten känns det som. Man jobbar mycket med magen i spinning för att hålla sig upprätt, istället för att hänga som en hösäck över styret.
Sen bör jag stretcha min högra höftböjare VARJE dag för den vill liksom dra ihop sig hela tiden.

Mycket skön dag iaf! Man är väldigt nöjd efter genomfört spinningpass