En hockeyspelares historia

[Sundsarn]

Träna

Bänkpress
12*20
5*50
5*70
5*75
5*77,5
5*80 hm, måste nästan vara ett pb. PB! iaf på 5 reps

Enarmshantelpress (båda samtidigt dock) i maskin
10*0
10*5
10*7,5
10*10
10*12,5
10*15
10*17,5
10*17,5

Dips
6*KV
6*kv+10kg
6*kv


Träffade stefan idag på gymmet så det blev mycket snack lite verkstad. Gud va längesen man såg den killen

[Johan_P]

Grattis till PB för helvete!

[Sundsarn]

Ursprungligen postat av Johan_P

Grattis till PB för helvete!

Tack Johan! Hade jag haft pass hade jag nog kunnat göra iaf 1 rep till, ganska säker. Detta trots mitt usla träningsfacit i vår. Tror jag ska köra på ett tag utan att bry mig i att gå varken upp eller ner. Vill ju bli starkare men jag kan inte bli så mkt tyngre för hockeyns skull

[Sundsarn]

Visst ja, glömde att igår genomfördes 2-4h promenad i makligt tempo. Två av dessa timmar bestod dessutom i sökande av försvunnen kamrat. Han kom till rätta så småningom när vi andra redan kommit hem

[LadyInsane]

Ursprungligen postat av Sundsarn

Visst ja, glömde att igår genomfördes 2-4h promenad i makligt tempo. Två av dessa timmar bestod dessutom i sökande av försvunnen kamrat. Han kom till rätta så småningom när vi andra redan kommit hem

Haha. Hade han druckit förmycket och låg i en buske?

[Sundsarn]

Ursprungligen postat av LadyInsane

Haha. Hade han druckit förmycket och låg i en buske?

Nej han hade gått in bakom krogen så vi gick runt i hela (lilla dock) Hedemora och kolalde alla tänkbara ställen, ringde kompisar och andra som han kunde tänkas vara hos.. vi ringde hans mor och far med.

När vi hade varit hemma typ nån timme (typ kl 03.00-03.30 nåntans så ringer han. Det finns tydligen en gränd bakom där som han gått in i full som ett svin, och rävat ur sig. (han ville inte att folket utanför krogen skulle se, då hade han nog inte blivit insläppt) sen tappade han visst tidsomdömet tillsammans med det andra

[Sundsarn]

Och ja han hade druckit en del. runt 50 cl bacardi under kvällen, drog i sig slumpen typ en 10 min innan vi gick in på kingen. Därinne drack han 1-2 öl, en turkisk-pepparshot, en rosa panthern och hälften av min black morgan som jag lämnade medan jag gick på toa. Han vinglade bra mycket när han skulle iväg och "gottgöra" mig med en öl. Märkligt nog gick han stadigt när han kom tillbaka med en öl i vardera hand, spillde inget vad jag kunde se. Han försvann kort därefter

[Sundsarn]

TRÄNA

Ben idag, imorgon kommer Zacke så då blir det försök på 87,5 i bänk ev 90

Värmning rullband 5 min @ 6,7km/h dvs jag gick.

Testade lite step-ups
utan stång x st
med stång x st
med stång + 20 kg x st.
Kändes läskigt, klev ned snett osv + att det stod lite maskiner tätt intill. ska nog köra vanliga step-ups från sidan på en låda eller nåt för att stärka fotleden och balansen innan jag ger mig på den igen. Bra hockeyövning har jag hört

Frontisar
10*20
5*50
3*5*70
Här har jag då tappat en del, mest tekniskt och båltryck skulle jag tro.

Benpress MOHAHAA
10*80
10*140
10*170
10*200 - light weight baby!
10*210 - jodå nu tog det emot lite.
Lite kasst med tid så det fick räcka med benpress för idag

Leg curl & Leg extensions supersetat
hmm osäker på vikterna på curlen..

10*25 + 10*30
10*35 + 10*40
10*30 + 10*50
Jo jag får fortfarande ont i ryggen, men jag stretchar på det SKA gå

Stående vadpress
10*50
10*70
10*90


Sådå får räcka. Lite orolig för träningsvärken som garanterat kommer tills imorrn.. hur ska jag kunna bänka då?

[Control_61]

Tja igen mannen

Tränar du specifikt för ishockeyn fortfarande eller kör du mestadels generellt för att bli starkare/biffigare?

[Sundsarn]

Ursprungligen postat av Control_61

Tja igen mannen

Tränar du specifikt för ishockeyn fortfarande eller kör du mestadels generellt för att bli starkare/biffigare?

tjenare, tja jag har inget speciellt upplägg för hockeyn utan tränar allmän styrketräning + den "fysträning" vi kör i veckorna. jag skriver det inom " " för att de gånger jag var med i början inte blev så väldigt jobbiga pga att det mest var A-pojkar som kom dit förutom jag då.

Nu senaste två veckorna har det inte blivit någonting pga att på det ena jobbet jag har så slutar jag 17.30 30 min resväg hem och träningen börjar 18.00

Hur går det för egen del då? Hur ofta tränar ni nu under sommaren?

[LadyInsane]

Det verkar ha blivit en galen midsommar iaf. Det tycker vi om..

[Sundsarn]

Ursprungligen postat av LadyInsane

Det verkar ha blivit en galen midsommar iaf. Det tycker vi om..

njae, det var ganska lugnt ändå Nästa gång blir det kanske leksand eller nåt. Lite mer folk och så. De flesta drar ju dit härifrån.

[Sundsarn]

TRÄNA

Värmning 3 min rodd + rotatorshittishitti

Bänkpress
12*20
5*50
3*70
3*80
1*85
1*90 PB! - lätt
0*95
0*92,5
4*80
Hade jag gått på 92,5 hade det gått det med. Gick väldigt lätt upp på 90kg.

Lutande hantelpress
10*10
10*20
10*27,5 PB?
5*30 PB?

Tuttmaskin
10*15
10*25
10*20

Dips
kv: 8,6,6

Marklyft (teknikcheck)
6*50
6*80
6*80
6*80

Hantelrodd
10*17,5
10*27,5
10*35
10*40
10*32,5
10*32,5

latsdrag med omvänt grepp
10*35
10*45
10*50
10*55
8*55 - vanligt grepp

Lite press bakom nacke men här gick det så segt att jag testade att köra nya maskinen istället. Vilket gick lika segt

maskin
10*10
10*10
10*10
Sista reppen i varje set var supersega, uschamig.


Men passet gick ju bra ändå

[Sundsarn]

TRÄNA

Kom precis hem ifrån fysträningen med hockeyn. Det sjuka är att det är magen som tar mest stryk i alla löpningar osv Kanske borde träna magen så det passar hockeyn bättre (eller träna mage mer rent av, lite småkass på det )

Anychow... Mycket löpningar idag som sagt, start-stop, "skridsohopp" osv. Gütta.

Raimo fick knäcka ryggen på mig idag igen, men nu för att ett skulderblad började värka. ptja, en muskel eller nåt under såklart.

Hängde hjälmen på styret då solen sken när jag kom dit. När vi precis började träna började det ösregna. Glad som jag var för dagens styrkepass tänkte ajg inte mer på det. Dessutom var vädret än värre när jag skulle köra hem. Brydde mig inte i att duscha därborta utan ska göra det nu istället... ifs är jag väl redan duschad mer eller mindre

[LadyInsane]

Ursprungligen postat av Sundsarn

njae, det var ganska lugnt ändå Nästa gång blir det kanske leksand eller nåt. Lite mer folk och så. De flesta drar ju dit härifrån.

OJoj, alla mina fördomar om småstäder kommer upp till ytan....