Le Journal Merveilleux du Slarti!

[L-Sami]

Ursprungligen postat av Slartibartfast

Flyes
20 x 8
27,5 x 4
30 x 11,9
28 x 8,6
22,5 x 10,7

Stångrodd
70 x 8
90 x 5
100 x 10,10
90 x 13,11,10

Shrugs
110 x 11,10

Pressdowns
35 x 20,12,9,9

Mage
4 set

Ökade 8 reps i första set på pressdowns!

Starka roddar där

[GymTT]

bra flyes slartiiiii

[Slartibartfast]

Thanks dudes!

jag får alltid jävla pump i axlarna av högrepsflyes. Jag gillar inte att köra tior på flyes. Axlarna ger upp före pattarna.

[Slartibartfast]

Böj
65 x 7
105 x 4
120 x 8
115 x 8
105 x 8
90 x 11,8,7

Bencurl
45 x 12,8
40 x 10,9

Stångcurl
40 x 7
60 x 2,9
55 x 10
50 x 10
45 x 10

Vader
95 x 15,12,10,8,6


Böjarna gick skit som vanligt, men jag var jävligt stark i curls.

[gnagaren]

Skit? Riktigt bra böjar ju, iaf jämfört med mig. Curlsen var iaf

[Slartibartfast]

Ursprungligen postat av gnagaren

Skit? Riktigt bra böjar ju, iaf jämfört med mig. Curlsen var iaf

Jag böjde mera för fem år sen.

Curlsen går framåt, ja.

[Slartibartfast]

Tog en dagsformsbild. Har uppnått min ämnade maxbulkvikt på 85 kg, men kommer att fortsätta till 86, för det ser inte helt illa ut ännu. Annars blir det tråkiga två träningsmånader tills deffen börjar första maj. Nu ska jag pumpa. Återkommer med pass.

[L-Sami]

Riktigt imponerande rygg, och benen ser bättre ut nu än förut.

[Slartibartfast]

Thanks!

Bänk
60 x 8
100 x 4
110 x 8,6,4
100 x 5,4
90 x 6,5,4,4,5

Kabelrodd
60 x 8
100 x 4,9,8,7,6,5,5,4
90 x 7

Shrugs
50 x 8,7,6,5

hantelextensions
20 x 8,6,4
16 x 9,6,5

Mage
4 set

Bra pass. Bra ökningar framförallt i rygg.

[rolf]

Killer!

När blir nästa pass i Jstad?

[Slartibartfast]

Ursprungligen postat av rolf

Killer!

När blir nästa pass i Jstad?

Ingen aning. Vill inte bli dwarfad av dig Roffe.

Blir nog kanske om några veckor.

Dagens pass vid SportsClub

Böj
60 x 8
105 x 5
125 x 8,5,4
110 x 8,6,6,5,4,5

Bencurl
12 x 8,6,5,4,4
9 x 8,6

Körde kort pass idag för jag ska dit imorgon åsse. Måste träna oftare nu när man har tillgång till yuppie-gymmet nr 1.

Kommit upp på hyffsade böjvikter nu. 130 x 10 är rekordet, men 125 x 8 är hyffsat bra med tanke på att jag är 15 kg lättare nu.

[Slartibartfast]

Jävligt bra ökningar i böj måste jag tillägga, även om det inte vara samma gym och samma vikter får man hoppas att de är någorlunda kalibrerade. +5 kg i alla set plus ett rep här och där.

[rolf]

Ursprungligen postat av Slartibartfast

Ingen aning. Vill inte bli dwarfad av dig Roffe.

Blir nog kanske om några veckor.

Tihi, ingen risk. Du får säga till då så jag hinner samla ihop fancluben.
Stabila böjar!

[FreCKo]

Ursprungligen postat av Slartibartfast

Tog en dagsformsbild. Har uppnått min ämnade maxbulkvikt på 85 kg, men kommer att fortsätta till 86, för det ser inte helt illa ut ännu. Annars blir det tråkiga två träningsmånader tills deffen börjar första maj. Nu ska jag pumpa. Återkommer med pass.

Varför inte bulka fram till deffen?

[Slartibartfast]

Ursprungligen postat av FreCKo

Varför inte bulka fram till deffen?

Imorse var jag plötsligt 84,3 igen. Fan vet vad som försiggår. 86 är i alla fall absoluta taket. Börjar bli för fet redan.