No dieting just living - Till death do us part! - Sidan 28 - Kolozzeum Forum

Tobbey · 2013-10-30, 21:27

Visst fasiken (rent spontant) har du fått bättre axlar sen du la ut en rygg-pose sist? Tycker de ser bra mycket större ut nu, eller så posar du bättre

Hur som helst, om styrkan går upp går även muskelvolymen upp, till stor del.

Tobbey · 2013-10-30, 21:39

Dude;

http://www.kolozzeum.com/forum/showp...&postcount=105

Stoooor skillnad.

Reaper123 · 2013-10-30, 21:40

Citat:

Ursprungligen postat av Guffelini

Har följt dig ett rätt långt tag, ända sedan tiden du var som aktivast på flashback. Först och främst, helt galet bra jobbat. Att bara göra en ny start sådär, helt otroligt, och vilka resultat sen!

Men jag måste fråga, vad var det för livstil som du levde innan, alltså när du var på din högsta vikt? Vill inte låta dömande på något sett utan jag är bara nyfiken. Om du tänker tillbaka, vad låg du på ungefärligt dagligt kaloriintag o.sv.?

Och än en gång, blir stolt på något sätt att du lyckats så bra!

MvH

Kul att höra och tusen tack!

Well, datorspel/onlinepoker och liknande var vad jag gjorde under mina tonår fram till jag valde att ändra på mitt liv (hade även en "proffskarriär" inom sporten minigolf). Det som åts var mestadels skräpmat, godis & läsk men grundproblemet var att jag var den som fick ta hand om hushållet från 12 års åldern och hade ingen aning om vad bra mat var (så gjorde det mamma & pappa hade slängt upp på tallriken = ej bra mat), sen smååt jag rätt mycket pga att jag hade tråkigt (inte pga att jag mådde dåligt).

Låg säker på mellan 3500-5000 kcal dagligen, vilket inte är så mycket men med 0 aktivitet i vardagen så går man ju upp i vikt på dessa siffror och går jävligt fort när det är extra illa.

Edit: Låg nog runt 100-120 och pendlade upp och ner 5-10 kg fram till jag skaffade körtkort, sen gick det spikrakt uppåt när jag fastnade för poker (spelade både live och online).

Jag äter alltså lika mycket nu (räknat sen i somras) som då, men har en helt annat livsstil och har tom svårt att gå upp i vikt!

Citat:

Ursprungligen postat av Tobbey

Visst fasiken (rent spontant) har du fått bättre axlar sen du la ut en rygg-pose sist? Tycker de ser bra mycket större ut nu, eller så posar du bättre

Hur som helst, om styrkan går upp går även muskelvolymen upp, till stor del.

Måtten vs avslut av deff är samtliga röda, så har inte blivit större...

Men mest troligt bättre posering och kanske lite mer definierad pga lägre fett% (hoppas kan man iaf).

"samma" pose på samma vikt men denna är ifrån 7 juli.

Reaper123 · 2013-10-30, 21:47

Citat:

Ursprungligen postat av Tobbey

Dude;

http://www.kolozzeum.com/forum/showp...&postcount=105

Stoooor skillnad.

Hehe, sedär.. hade visst en "mitt-uppe-i-hålla-formen-perioden" också. Ja det är ju faktiskt en del skillnad, nice!

Nu har jag dock kreatin i kroppen (tog paus vid deffavslut 30/6 och påbörjade igen 30/9), så kan tänkas vara till fördel för att få fram det "stora" utseendet

Reaper123 · 2013-10-31, 11:59

Citat:

Ursprungligen postat av Tobbey

Dude;

http://www.kolozzeum.com/forum/showp...&postcount=105

Stoooor skillnad.

Kunde inte låta bli att klippa ihop deffavslut vs dagsform och resultatet är följande!

Det skiljer siffermässigt är alltså 4 månader (30/6 vs 30/10) men samma vikt på vågen.

Det som hänt mellan dessa datum är 40st gympass (2-3 st/vecka), 10 dagars semester med "all-u-can-eat-and-drink-with-no-training", 456 mil cykling & 44 mil löpning.

Under denna period har jag i snitt ätit 4225 kcal/dag fördelat på 207g protein, 580g kolhydrater & 92g fett (sen ungefär motsvarande 2-3E% alkohol om man slår ut det på ett snitt per dag). Vilket alltså motsvarar ungefär min energibalans under denna period eftersom jag ej gått upp i vikt, utan tom tappat lite i vikt!

Ps. Hittar ni någon som har mer koll på siffror så säg gärna till Ds.

Reaper123 · 2013-10-31, 18:34

Löpning
Distans: 13 km
Tid: 68 min 25 sek
Tempo: 5:16 min/km
Förbränning: 743 kcal
Snittpuls: 125
Maxpuls: 156

Tanken var lågintesivt runt stan men inte alltför långt, dock verkar min puls just idag vara sjukt låg för detta är trots allt ett okej "mystempo" (hade med lätthet kunna springa 30-45 min till).

Enligt pulsklockans beräkningar förbrände jag otroliga 540 kcal, så valde att gå på dumbbells.se siffror (jag brukar ha kv*distans som riktvärde)

Tobbey · 2013-10-31, 20:18

Kv*distans, är det alltså säg 80kg x 10km = 800 kcal? Hur gör du för cyklingen?

Reaper123 · 2013-10-31, 20:43

Citat:

Ursprungligen postat av Tobbey

Kv*distans, är det alltså säg 80kg x 10km = 800 kcal? Hur gör du för cyklingen?

Ja precis.

Cyklingen förbränner nog cirka 1/3, brukar iaf räkna på 700-800 per timme när jag cyklar "normalsnabbt" korta distanser.

Sent from my LG-E975 using Tapatalk

Måsse · 2013-10-31, 20:53

Fyyyfan vilken skillnad!!! Helt annan kroppsform nu ju. Kämpa vidare

Reaper123 · 2013-10-31, 21:33

Citat:

Ursprungligen postat av Måsse

Fyyyfan vilken skillnad!!! Helt annan kroppsform nu ju. Kämpa vidare

Really?

Nej men visst händer det något och bättre ska det bli för cykeln kommer mest troligt hängas upp på väggen och agera prydnad vilket i sin tur kommer innebära mer fokus på gymmet (löpningen kommer dock kvarstå) så kan jag bara se till att hålla denna bulk igång ett par månader ska det nog bli bra tillslut

Reaper123 · 2013-10-31, 21:38

10g BCAA XX (Body Sience)
5g Creatine Monohydrate
10g BCAA XX (Body Sience)

100g Råris fullkorn långkornigt okokt
200g Kycklingbröstfilé u skinn
100g Creme Fraiche 13% Franska Örter
100g Milda Mat Extra 4%
200g Sommargrönsaker (ICA Basic)
150g Morot
52g Hårt bröd fullkorn råg fibrer 15,5% Wasa husman
150g Småcitrus clementiner mandariner tangeriner satsumas

150g Polarbröd, Pärlan Vete
17g Hushållsmedwust fetthalt 26%
17g Rökt skinka gris fett 6%
50g Smörgåsgurka
150g Äpple m skal
100g Småcitrus clementiner mandariner tangeriner satsumas
32g Riskakor, osaltade (Friggs)
30g Russin

700g Blåbärssoppa berik pastöriserad
10g BCAA XX (Body Sience)

170g Libabröd, orginal
110g Köttfärs nötfärs fett 10%
5g Olivolja
200g Krossade tomater (ICA Basic)
500g Wokgrönsaker (ICA Basic)
75g Creme Fraiche 15% naturell
100g Thai Sweetchilisås, ICAs
50g Felix Grill- & kebabsås

500g Häagen-Dazs - Salted caramel
150g Äpple m skal
150g Småcitrus clementiner mandariner tangeriner satsumas
1g 2000 IE D-Vitamin, kapslar
1g Zink m. C-vitamin, tablett
1g Magnesium, tablett

5072 kcal
194g protein
716g kolhydrater
143g fett

Ikväll tänkte jag "fuck-it" (för går inte upp i vikt som jag vill/planerat)... och svängde ihop en god middag och med hela frysen full med lyxglass föll valet även på detta, så åt komiskt nog mer fett på 5dl glass än jag gjorde på hela övriga dagen!

Nu har jag utfört lite konditionsträning så är ingen vilodag, men skönt att äta precis vad jag vill på en "vilodag"!

Knatcharn · 2013-11-01, 10:13

Citat:

Ursprungligen postat av Reaper123

Nej men visst händer det något och bättre ska det bli för cykeln kommer mest troligt hängas upp på väggen och agera prydnad vilket i sin tur kommer innebära mer fokus på gymmet (löpningen kommer dock kvarstå) så kan jag bara se till att hålla denna bulk igång ett par månader ska det nog bli bra tillslut

Gillar't! Bli stor nu.

Citat:

Ursprungligen postat av Reaper123

170g Libabröd, orginal
110g Köttfärs nötfärs fett 10%
5g Olivolja
200g Krossade tomater (ICA Basic)
500g Wokgrönsaker (ICA Basic)
75g Creme Fraiche 15% naturell
100g Thai Sweetchilisås, ICAs
50g Felix Grill- & kebabsås

Dessa libabröd ser goda ut, köper du dem färdiga?

Reaper123 · 2013-11-01, 13:23

Citat:

Ursprungligen postat av Knatcharn

Gillar't! Bli stor nu.

Dessa libabröd ser goda ut, köper du dem färdiga?

I'll do my best atleast!

Tyvärr har jag bara köpt dom från ICA's frysdisk och då är dom inga höjdare (köpt 5 paket á 4st) så försöker göra det bästa av situationen tortillabröd är mycket godare imho! (sista ev. höjdaren libabrödspizza har ej testats än)

Nybakt liba är nog klockrent om man vill göra kebabrulle/wrap!

Reaper123 · 2013-11-01, 13:30

Jag har gjort ett antal olika pulled pork (och beef) varianter sen första gången jag fick blodad tand för detta. Var dock säkert 6-8mån sen jag gjorde det sist och imorse kl 08.00 åkte 1,2kg fläskkarré in i ugnen!

Denna gång har jag valt att prova något helt nytt, vilket då innebär torrubb och således inte en helt flaska BBQ-sås som den simmar runt i.

För att verkligen garantera att det blir bra valde jag att göra min egen kryddmix och denna kommer svida (använder latexhandskar vid hantering av den torkade paprika, som jag personligen köpte i ungern i somras och man vill ej ha kärnornas "smet" i ögona eller andra kroppsöppningar... så stark är den!)

Kastade även ner ett par vit- och rödlökar för att balansera den hetta som mest troligt kommer infinna sig.

Jag har ätit pulled pork i allt från tortillabröd, pitabröd och till ris, potatis och gud vet vad...

Men ikväll ska jag prova något nytt och jäst är inköpt, för här ska det bakas!

Reaper123 · 2013-11-01, 13:37

Idag är jag ledig ifrån jobbet och vaknade upp hungrig, ja vad gör man då? Jo äter en riktig frukost! (händer max 1-2ggr per månad)

Sen hängde jag med polaren och åt lunchbuffe. Där bjöds det på ungstekt kycklingbröstfile, laxfilé och piccata (parmesanpanerat kött) + en het tomtsås. Till efterrätt var det nån kola- och krokantglass, nybakta kanelbullar och småkakor. Blev 1,5 tallrik mat + 2 glasskålar och 5 kakor och 1 bulle...

Så borde vara laddad för kvällens gym? Kostade iaf 75kr och det var välinvesterade pengar thats for sure!

Well när jag var på ica passade jag på att köpa en av mina favorit i lösgodis hyllan, den som kom på att man skulle sälja lakrits och hallonskallar i miniformat tänkte (ej) på mitt godismissbruk!

Dessa följer med till gymmet!