2013-2014 what's up

[Jeml]

fan vad gött med eget gym i källaren!

bra bänk också

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

[straand94]

Ursprungligen postat av Jeml

fan vad gött med eget gym i källaren!

bra bänk också

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Ja det enda som egentligen saknas är en justerbar bänk. Axelpressar kördes på en vanlig stol med lågt ryggstöd...


Curlar hejvilt i squatracket med Tapatalk

[straand94]

Haft en massa saker som krockat med träningen på senaste. Imorn blir det benpass med maxreps på 115kg (150% kv) i marklyft. Har inte den blekaste om hur många reps jag kan lyckas göra.


Curlar hejvilt i squatracket med Tapatalk

[straand94]

Bra pass, benen var ordentligt körda i slutet.

Marklyft 150% kv =115kg
28reps på 90sekunder PB
Dat pump i ryggen!

ATG böj, första gången jag kunde sitta på vaderna typ
60x10,7
100x2,5,5,4
80x8,8,6

Benpress
100x10
150x10,9,6
100x11,14,12

Raka mark - fick inte till det så bra
60x10,10,10,10

Chrunches fötter i luften
20,15,16,15,15,15

Lårcurl
40x10,10
50x7
40x10,10

Hängande benlyft
20,20

Sidebends
20x20,20
25x20,20

Vaxar mig imorn också


Curlar hejvilt i squatracket med Tapatalk

[straand94]

Vaxade mig idag, bild kommer imorn eller ikväll då det är ganska rött och irriterat på sina håll. Efter det blev det kinabuffé och sen ett pass på Nordic wellnes i stan. Förstår inte varför folk tränar där då bänkarna, hantlarna och skivstängerna suger.

Titties and bejzepz var det som gällde.

Bänk mm2k #3
67.5x6
70x5,5
75x4,4

Hantelpress - sportlife suger...
35x5,3,3
30x8,7
25x11,9,8

Hantelpress incline
20x12,11,9

Incline bröstpress maskin - Hade svårt att hitta kontakten
30x18
50x8
30x10,10,10,12

Flies med ryggstöd
22.5x8
18.5x12,11,11

Stångcurl- gick asbra
35x10
40x8,6
35x10,8
30x12,9

Hantelcurl
15x8,8,8,8
12.5x12,12

Scottcurl
20x12
25x10,9,7

Hammercurl rep
31.5x16
40.5x10,10,10

Bamsecurl
3set

Hammercurl
10x10,10


Curlar hejvilt i squatracket med Tapatalk

[Jeml]

ska bli kul att se bilder sen!

bra hantelpress ändå o riktigt bra stångcurl

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

[straand94]

Ursprungligen postat av Jeml

ska bli kul att se bilder sen!

bra hantelpress ändå o riktigt bra stångcurl

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Bilderna blir imorn från gymmet då ljuset hemma är så dåligt att man börjar gråta typ...

[LillisJ]

Haha Marklyften igår. Skulle ha dött Bra jobbat

[straand94]

Ursprungligen postat av LillisJ

Haha Marklyften igår. Skulle ha dött Bra jobbat

Det var lite småjobbigt haha borde kunna få ihop lite över 30 i alla fall Thx brah

[straand94]

Dagens pullpass och lite bilder

Chins
10
+15x7,5
+10x7,6
9

Hantelrodd
40x12 PB,10,8
30x14,11

Stångrodd
50x15
60x10,10,9
50x16

Latsdrag
50x14
60x9,8
55x10

Omvända latsdrag
50x10,10

Omvända flies maskin
30x9,8,9
25x11,11,10

Omvända flies cc
15x15,11,10

Shrugs
4set 20reps

Måste börja träna mage...




Curlar hejvilt i squatracket med Tapatalk

[Jeml]

bra chins!

och jäklar vilken skillnad det blev efter vaxning! ser bra ut

ya no train mage?

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

[jflycore]

OMG. U have no hair. Sweet

[straand94]

Ursprungligen postat av Jeml

bra chins!

och jäklar vilken skillnad det blev efter vaxning! ser bra ut

ya no train mage?

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

För det suger typ... Chinsen är sämre än vad de bör vara, det var dock rätt kort vila mellan seten. Tror att anledningen att chinsen suger är att jag körde biceps igår och brukar köra det dagen innan rygg.

Men tack


Curlar hejvilt i squatracket med Tapatalk

[straand94]

Ursprungligen postat av jflycore

OMG. U have no hair. Sweet

Det försvann igår som sagt det gör ju inte så jätteont att vaxa sig heller. Nackdelen är att magen ser sämre ut utan hår nu när jag inte är deffad (aldrig varit). Har väldigt dålig volym på absen då jag aldrig tränar dem.


Curlar hejvilt i squatracket med Tapatalk

[straand94]

Dagens snabba pass, tog 40min

Sittande axelpress
40x10,6
50x9 PB, 5,5
40x10,7

Hantelpress sittande
20x8,8,8,10,7,5

Liggande tricepsextension
30x10
40x8 PB
35x9,7,
30x10

Sidolyft
10x13,10
7x10

Kickback
7x15,15




Curlar hejvilt i squatracket med Tapatalk