Redhousepainters väg till muskel landet

[Morrris]

Kul att du är tillbaka igen. Mäter du en viktnedgång på 3 hekto?

[Redhousepainter]

Ursprungligen postat av Morrris

Kul att du är tillbaka igen. Mäter du en viktnedgång på 3 hekto?

Tackar,kan förklara hur jag menade..

Jag väger mig varje Torsdag morgon och när jag började väga mig var den 1 januari då vägde jag 110.3kg.Sen har jag försökt gått ned ett kilo i veckan.Vägde mig i Torsdags då vägde jag 106.1kg,sen gjorde jag bara en kontroll vägning idag morse och då visade den 105.6kg..Så för att hålla schemat med 1kg i veckan så ska jag gå ned till 105.3 kg till denna Torsdag som kommer..Dvs så har jag 0.3kg kvar att gå ned innan målet är nått vecka 5.

Har ju lagt upp det på 15v och med 1kg i veckan så kommer jag ner till 95kg (förhoppningsvis)

[_byggarebob_]

du är asgrym som vanligt, tycker du träningen påverkas mkt när du drar ner på kalorierna? har börjar trima lite själv, men känner inte riktigt ngn skillnad i powern på gymmet än!

[Redhousepainter]

Ursprungligen postat av _byggarebob_

du är asgrym som vanligt, tycker du träningen påverkas mkt när du drar ner på kalorierna? har börjar trima lite själv, men känner inte riktigt ngn skillnad i powern på gymmet än!

Tackar

Träningsdagar äter jag lite extra inför passet..Vanligtvis blir det pasta eller potatis en 2-3 timmar före..Oftast med kassler till..Äter inte mycket bara såpass att jag har fyllt på glykogen förrådet lite i alla fall..Har gett mig bra mycket mera ork nu under viktnedgången.
Funkar för mig just nu i alla fall,svårt och hitta en balans på bra träning samtidigt som jag vill tappa fett men inte muskler..

[_byggarebob_]

Mm, de som är de våra har jag hört Men när du går ner i vikt, kör du på den stilen att du ngnsin känner dig hungrig? eller är de mera äta bra och rätt mat och motionera mkt? Jag har dragit på mig tvångstankar typ varje gång jag känner mig hungrig, skriker en röst inom mig "KATABOLT TILLSTÅND" och jag försöker trycka i mig lite rätt mat, vet dock inte om jag kommer frammåt i viktnedgången på detta sätt. haha

[Redhousepainter]

2009-02-01 Söndag

Bröst

Hantelpress planbänk
8x51kg
5x57kg
7x51kg

Hantelpress lutande
7x47kg
5x51kg

Smalbänk
5x110kg
3x115kg

Hantelsväng,lutande
9x21kg
8x25kg

Liggande med hantel ned bakom huvudet
6x41kg
8x41kg

Pecmaskin
8xMax

Bra kontakt idag men inget tryck,dog helt i smalbänk..Men höll ett bra tempo i passet.

[Morrris]

Du verkar ändå ha bra uthållighet. 5an på 51kg i lutande är inte dåligt efter de plana!

[Redhousepainter]

2009-02-02 Måndag

Armar

Biceps,curlstång
6x60kg
5x70kg
3x70kg (dog helt,för lite vila mellan set)

Biceps,rakstång
8x50kg (strikt)

Biceps,21an curlstång
7nere.7uppe,7hela x 50kg

Triceps,skullcrusher
8x50kg
9x50kg

Triceps,pushdown
9x60kg
6x65kg
9x60kg

Biceps,vajer en arm med stöd
7x35kg
6x40kg
5x45kg

Hantelcurl tummen upp
6x26kg

Var helt mör i armarna och dem ville sprängas på slutet..Orkade inte köra Hantelcurlen så bra då armarna bara skrek efter den hårda körningen..21 an är grym och lägga in ibland på passen,aldrig varit med om att få sådan pump..

[Redhousepainter]

2009-02-04 Onsdag

Ben

Knäböj
5x110kg
5x110kg
5x110kg

Känns bra i knät än,körde ju förra benpasset på 90 kg..Kunde gå på 110 nu utan problem..Ska öka lite till på nästa pass.

Benpress
10x160kg
10x160kg
10x160kg

Vader i benpress maskin
20x160kg
20x160kg

Baksida lår i maskin
8x40kg
8x40kg

Kör som en introduktion fortfarande och räknar med att jag ska kunna gå på 100% om ett par veckor..Har köpt knälindor som jag ska prova när det blir lite tyngre vikter.

[Redhousepainter]

Deffstatus

1 Januari 110.3kg
5 Februari 104.6kg

Efter 5 veckor har jag gått ned 5.7kg,tänkte deffa i ytterligare 10 veckor..sen får vi se hur formen ser ut..Blir väll och posta lite före/efter bilder då

[mattilainen]

jävlar vilka vikter jag ser.. dina bröst och biceps pass är groooova kan jag ju säga

Sjukt grymt kört iaf, hur känns powern nu under deffen?

[Speedrush]

Är det här grovisen gömmer sig! Ska bli kul att se för- och efterbilderna! ska följa journalen garanterat

[Redhousepainter]

Ursprungligen postat av mattilainen

jävlar vilka vikter jag ser.. dina bröst och biceps pass är groooova kan jag ju säga

Sjukt grymt kört iaf, hur känns powern nu under deffen?

Powern är väll inte 100% precis,men efter jag har börjat ladda med typ makaroner en 3 timmar före passen så har det gett en helt annan ork på gymmet.

Ursprungligen postat av Speedrush

Är det här grovisen gömmer sig! Ska bli kul att se för- och efterbilderna! ska följa journalen garanterat

Grovis vet jag inte
Ska smyga in på din journal nu och kolla lite,lägger nog in den på favoriter
Längtar till man kan ta dem där bilderna och känna sig någorlunda nöjd iaf

[Redhousepainter]

2009-02-06 Fredag

Axlar

Militärpress sittande
5x90kg
3x95kg
4x95kg

Traps,stångshrugs
10x160kg
10x160kg

Hantelpress,sittande med stöd
7x40kg
6x40kg

Har inte det där sista trycket i axlarna för närvarande,provade 47kgs hantlarna men fick inte upp dem över öronen .. och dem körde jag arbets set med förut..Hoppas det är dagsformen som är lite kass bara.

Axlar,stång på vajer framåt
8x30kg
10x30kg

Hantlar sidorna
8x12kg
8x15kg

Pecmaskin,baksida axlar
10x65kg
10x65kg
8x70kg

Mage,fällkniven
12x60kg
10x60kg

Magmaskin
12xfullmag

Orken var helt borta på slutet,får lägga in ett extra magpass dem kommande dagarna..Känns på gymmet att man gått ned i vikt nu,har nog säkerligen tappat lite muskler på köpet också ..Men är hellre i bra form än att jag tar något kilo extra på gymmet..

[Speedrush]

Ursprungligen postat av Redhousepainter

2009-02-06

Orken var helt borta på slutet,får lägga in ett extra magpass dem kommande dagarna..Känns på gymmet att man gått ned i vikt nu,har nog säkerligen tappat lite muskler på köpet också ..Men är hellre i bra form än att jag tar något kilo extra på gymmet..

Det är ju en rätt stor skillnad att träna när man ligger på lågt intag , dom vikterna lär du ta igen på nolltid sen efter deffen