Fetknoppens träningsdagbok - Sidan 273 - Kolozzeum Forum

Fetknoppen · 2009-11-02, 06:48

Citat:

Ursprungligen postat av Davidzor3

Shiiit...340-210-310

Vad?

Fetknoppen · 2009-11-02, 21:48

Måndag 20091102: Sumokronlyft med bälte och dragremmar: 60kg/3*5, 100kg/5, 140kg/5, 190kg/5, 230kg/5, 280kg/5, 310kg/5, 340kg/3.

Djup olympisk knäböj med bälte: 60kg/3*5, 100kg/5, 140kg/5, 160kg/5, 180kg/5.

Höjde intensiteten i träningen ganska rejält idag, och det kommer jag att känna av i morgon. Gjorde ganska enkelt fem reps på 280kg och 310kg, men fick ta i rejält för att dra trean på 340kg. Ettan och tvåan var lätt, och med långt stopp emellan repsen, men trean var rejält tung. Känns dock som att 370kg skulle kunna följa med i en singel trots att det är ca fyra veckor sedan jag kunde träna ordentligt. Upptäckte också att det inte är riktig kronlyftshöjd jag drar från. Stången ligger minst 5cm närmare marken, vilket kan förklara varför det går ganska tungt på vikterna. Mot bakgrund av detta får jag se passet som helt okay.

Körde också böjen lite tyngre, och kände inte av nåt i knät. Riktigt skönt måste jag säga

Hoppas bara jag kan gå normalt i morgon, och att det går att träna smala marklyft på onsdag

Davidzor3 · 2009-11-02, 21:54

Citat:

Ursprungligen postat av Fetknoppen

Vad?

Sjukt bra

the_PL_man · 2009-11-02, 23:30

Citat:

Ursprungligen postat av Fetknoppen

Måndag 20091102: Sumokronlyft med bälte och dragremmar: 60kg/3*5, 100kg/5, 140kg/5, 190kg/5, 230kg/5, 280kg/5, 310kg/5, 340kg/3.

Djup olympisk knäböj med bälte: 60kg/3*5, 100kg/5, 140kg/5, 160kg/5, 180kg/5.

Höjde intensiteten i träningen ganska rejält idag, och det kommer jag att känna av i morgon. Gjorde ganska enkelt fem reps på 280kg och 310kg, men fick ta i rejält för att dra trean på 340kg. Ettan och tvåan var lätt, och med långt stopp emellan repsen, men trean var rejält tung. Känns dock som att 370kg skulle kunna följa med i en singel trots att det är ca fyra veckor sedan jag kunde träna ordentligt. Upptäckte också att det inte är riktig kronlyftshöjd jag drar från. Stången ligger minst 5cm närmare marken, vilket kan förklara varför det går ganska tungt på vikterna. Mot bakgrund av detta får jag se passet som helt okay.

Körde också böjen lite tyngre, och kände inte av nåt i knät. Riktigt skönt måste jag säga

Hoppas bara jag kan gå normalt i morgon, och att det går att träna smala marklyft på onsdag

Det är skönt att se att mäster prioriterar sin sämsta gren!

Fetknoppen · 2009-11-03, 21:50

Citat:

Ursprungligen postat av the_PL_man

Det är skönt att se att mäster prioriterar sin sämsta gren!

Mmm, fast det har jag gjort mer än ett år nu...

the_PL_man · 2009-11-03, 22:02

Citat:

Ursprungligen postat av Fetknoppen

Mmm, fast det har jag gjort mer än ett år nu...

Jopp, men nu ser det ut som att det börjar röra lite på sig.....

Fetknoppen · 2009-11-03, 22:03

Tisdag 20091103: Tävlingsbred bänkpress med brygga: 60kg/3*5, 100kg/5, 130kg/5, 160kg/5, 180kg/1, 200kg/1.

Tävlingsbred bänkpress med brygga, tröja och stopp: 200kg/5, 215kg/5, 230kg/5.

Var i lite sämre form idag än förra tisdagen. Valde trots detta att gå upp på 200kg utan tröja och det gick faktiskt inte så tungt. Hade fixat minst 10kg till, och det känns skönt att veta.

Med tröja gick det segt trots att jag vilat ändå sedan i torsdags. Det gick lätt på 200kg men med tveksamt stopp på första repetitionen. På 215kg gjorde jag fem perfekta lyft. 230kg förstod jag redan innan att det skulle bli lite för tungt att göra tävlingsgodkända lyft på. Fixade ettan, tvåan och trean med bra stopp, rumpan i bänken på de två första. Trean gick lite segt och jag lyfte rumpan några mm för att fixa lyftet. På fyran och femman häckade jag en respektive två cm, och femman var blytung innan jag fått upp den på raka armar. Dock bra stopp både på fyran och femman. Kommer att ha rejält med träningsvärk i triceps i morgon vill jag lova

Tror att jag kan fixa tävlingsgodkända lyft i fem reps på 230kg med stor tröja innan säsongen är slut. Det borde bygga bra grundstyrka för att göra mycket på tävling i en tight tröja framåt vårkanten.

Fetknoppen · 2009-11-03, 22:04

Citat:

Ursprungligen postat av the_PL_man

Jopp, men nu ser det ut som att det börjar röra lite på sig.....

Vi får hoppas det

the_PL_man · 2009-11-03, 22:08

Citat:

Ursprungligen postat av Fetknoppen

Vi får hoppas det

När får man se mäster komma söderöver?

Fetknoppen · 2009-11-03, 22:10

Citat:

Ursprungligen postat av the_PL_man

När får man se mäster komma söderöver?

Efter jul. Då ska jag forska halvtid i Umeå

jebu · 2009-11-03, 22:21

Citat:

Ursprungligen postat av Fetknoppen

Efter jul. Då ska jag forska halvtid i Umeå

Detta ser vi fram emot! Blir skönt att få höra någon prata Svenska nere på sporthallen.

345.5 i bänk · 2009-11-03, 23:56

Citat:

Ursprungligen postat av Fetknoppen

Måndag 20091102: Sumokronlyft med bälte och dragremmar: 60kg/3*5, 100kg/5, 140kg/5, 190kg/5, 230kg/5, 280kg/5, 310kg/5, 340kg/3.

Djup olympisk knäböj med bälte: 60kg/3*5, 100kg/5, 140kg/5, 160kg/5, 180kg/5.

Höjde intensiteten i träningen ganska rejält idag, och det kommer jag att känna av i morgon. Gjorde ganska enkelt fem reps på 280kg och 310kg, men fick ta i rejält för att dra trean på 340kg. Ettan och tvåan var lätt, och med långt stopp emellan repsen, men trean var rejält tung. Känns dock som att 370kg skulle kunna följa med i en singel trots att det är ca fyra veckor sedan jag kunde träna ordentligt. Upptäckte också att det inte är riktig kronlyftshöjd jag drar från. Stången ligger minst 5cm närmare marken, vilket kan förklara varför det går ganska tungt på vikterna. Mot bakgrund av detta får jag se passet som helt okay.

Körde också böjen lite tyngre, och kände inte av nåt i knät. Riktigt skönt måste jag säga

Hoppas bara jag kan gå normalt i morgon, och att det går att träna smala marklyft på onsdag

Hur många cm har du till stångens underkant i kronlyftet???

Fetknoppen · 2009-11-04, 13:13

Citat:

Ursprungligen postat av 345.5 i bänk

Hur många cm har du till stångens underkant i kronlyftet???

Har inte mätt med tumstock så helt säker är jag inte. Har bara ställt en 20 kg eleiko-vikt mot den, och en sådan vikt är 45cm hög. När jag mäter mot den ser det ut att vara 36-37 cm till underkant på stången.

Börje H · 2009-11-04, 13:44

Citat:

Ursprungligen postat av Fetknoppen

Det ska bli spännande att se vad Mr X kan göra på första tävlingen, vilket troligtvis blir Lucialyftet. 340-230-310 är inte på något sätt en omöjlig serie om han lär sig lyfta med dagens utrustning

Citat:

Ursprungligen postat av Davidzor3

Shiiit...340-210-310

Citat:

Ursprungligen postat av Fetknoppen

Vad?

Tror David, den yngre alltså, bara halkade på tangenten då han uttryckte sin beundran för Mr X. Elda på den faan så det blir gjort

edit; fina kronlyft för övrigt!

Fetknoppen · 2009-11-04, 17:32

Citat:

Ursprungligen postat av Börje H

Tror David, den yngre alltså, bara halkade på tangenten då han uttryckte sin beundran för Mr X. Elda på den faan så det blir gjort

edit; fina kronlyft för övrigt!

Tack! Kronlyften var helt okay, i alla fall för att vara jag.

Mr X böjde 340kg i måndags. Djupet var inte helt perfekt (2cm grund men lätt) men det var å andra sidan bara andra passet med utrustning på väldigt många år.