Pepz

[AFanatic]

Krya på dig!

[Pepz]

Ursprungligen postat av AFanatic

Krya på dig!

Tack :love:

Ursprungligen postat av GymTT

ät lite godis!!

Ja det blir ätardag/helg nu för att bli frisk.

Macka med skagenröra och fruktsallad till efterrätt nu..

[AFanatic]

Ursprungligen postat av Pepz

Tack :love:



Ja det blir ätardag/helg nu för att bli frisk.

Macka med skagenröra och fruktsallad till efterrätt nu..

Så lite så.


Jag åt räkor och barkis med vitlökssmör på när jag kom hem förut.

[Pepz]

Ursprungligen postat av AFanatic

Så lite så.


Jag åt räkor och barkis med vitlökssmör på när jag kom hem förut.

mmmm vitlökssmör

[Pepz]

morgonpromenad 30min..

Mår lite bättre i alla fall..

[sohlin]

Jag satt och läste din jornal nu igen och det ser riktigt bra ut .. men iaf du har frågat nån gång vad stången på hantlarna väger och dom brukar väga ca 2 kg om det inte är T.ex 70kgs hantlar för att då väger dom "förmodligen" lite mera. Stången på 30kgs hantlarna på gymmet jag tränat på väger iaf 2 kg sen så väger stången på 40kgs hantlarna max nått hekto mera samma sak med 20 max nått hekto mindre
MVH/ sohlin

[Otto GROV]

hello vad är de för täving du ska tävla på i oslo? vilket datum?
kul att få lite insiration till träningen av din journal
planerar själv att träna i af inom en snar framtid, vilken tävling de blir ä dock osäkert än så länge

[Pepz]

Ursprungligen postat av Otto GROV

hello vad är de för täving du ska tävla på i oslo? vilket datum?
kul att få lite insiration till träningen av din journal
planerar själv att träna i af inom en snar framtid, vilken tävling de blir ä dock osäkert än så länge

Oslo Grand prix, 6maj

Sohlin tack!

[Pepz]

morgonpromnad 30min.. ska testa att träna imorgon få se hur det går

[Pepz]

Idag ska jag ner till gymmet och känna om det går att köra..
Jag såg jäkligt hård ut igår.. julgran och hela köret.. ränder på både axlar och biceps..
serratus och Obliquerna var rena rivjärnet.. Knappt 7 veckor kvar nu..
tror inte att jag behöver stressa iaf..

Dock så kände jag mig liten bredvid polaren. Han ska köra i korta klassen och är grymt grov..

[Pepz]

Tog mig till gymmet idag.. omotiverad och småkrasslig..

Latsdrag 100kg fullt mag
10reps åfan, hämtade två fyrakiloshantlar och la på
108kg 7-6-6reps

Sittande rodd kabel fullt mag + de nämnda hantlarna
108kg 8-7-6-
100kg 6reps

Skivstångscurl 50kg
7-5reps så jäkla snyggt såg det ut, jag var fan blickfånget på gymmet..

hantelcurl dropset (20-15-10kgs) 2set

Benpress (hela vägen ner till botten)
200kg 10reps fyfan va tungt detta kändes.. usch
240kg 7reps
280kg 5reps
240kg 6reps

Benspark fullt mag +30kgs hantel
110kg 8-6reps
80kg med låsning i toppläge 8-5reps

Bencurl fullt mag
8-7reps
minskade något 7-5reps

raka marklyft med 55kgs hantlar
7-7reps

Avslutade med chins 11-7st helt ok..

Gick bra mycket bättre än vad jag kunnat tro, det var bara benpressen som jag höll på att spy i..

[Pepz]

Gårdagens pass:

dips Kv
36reps tangerat PB
22reps mer strikt

lutande Hantelpress 42,5kgs
8-6reps usch vad tungt..

Pec deck med raka armar, fult mag
10-8reps

dips +20kg
11-8rep

militärpress 50kg
6-6reps fy fan vad slut jag var i axlarna..

Vadpress i benpress
200kg många reps
240kg 12reps
280kg 8-7-7reps

vadpressmaskin fullt mag
12-10reps

[Pepz]

Morgonförbränning
promenad 10min
cykel 26min relativt låg intensitet

Rodd 500m 1.31.7 PB!

Promenad hem igen.

[OggeP]

Ursprungligen postat av Pepz

Morgonförbränning
promenad 10min
cykel 26min relativt låg intensitet

Rodd 500m 1.31.7 PB!

Promenad hem igen.

Bra rott! Hur långt är der kvar tills tävling?

[Pepz]

Ursprungligen postat av OggeP

Bra rott! Hur långt är der kvar tills tävling?

Grazie!

Det är sex o en halv vecka kvar