More aesthetic than Zyzz! - Sidan 268 - Kolozzeum Forum

130kg finsk sisu · 2012-05-22, 14:23

Citat:

Ursprungligen postat av tntballe

Tränar fortfarande mest hemma, och träningen ser likadan ut. är det något jag pillar på så är det bänken.

Som det känns nu så kommer jag fortsätta så här, kanske kan visa mer exakt hur det ser ut.

Mån:
fm: frontböj 1repmax, rodd/chins, raka mark/goodmorning
em: lbbs 1rm+3rm+2 lätta femmor, bänk med stopp 4 set tripplar

Tis:
fm: frontböj 1rm, rodd/chins, raka mark/goodmorning
em: hbbs 1rm, mark 1rm+3rm+2 lätta femmor

Ons:
fm: frontböj 1rm, rodd/chins, raka mark/goodmorning
em: lbbs 1rm+3rm+2 lätta femmor, bänk med stopp 4 set tripplar

Tors:
fm: frontböj 1rm, rodd/chins, raka mark/goodmorning
em: hbbs 1rm, mark 1rm+3rm+2 lätta femmor

Fre:
fm: frontböj 1rm+3rm+2 lätta femmor, bänksinglar med stopp
em: lätt böj om ork finnes eller så kör jag morgonpasset här

Lör: lätt böj om ork finnes
Sön: lätt böj om ork finnes

Men schemat är långt från låst till detta, känner jag för annat så gör jag det. Som när jag tränar på STK, blir ofta en massa andra övningar då.

Bra tävlat för det första!

Är du arbetslös nu eller hur hinner du köra såhär mycket?

Blir det något österbottniskt besök i sommar? Och hur ställer du dig till ett värdekonservativt träningspass?

tntballe · 2012-05-22, 14:42

Tackar.
Nä, jag jobbar bara fredag, lördag och söndag, och därför det inte är tunga pass då.

Har börjat titta på när man har tid till något sådant. Har semester v28-30, då bör det vara enklast att ta sig tid.
Och träningen, ptja, hör böj till det värdekonservativa, det tror jag allt.
Postat via en mobil enhet

130kg finsk sisu · 2012-05-22, 14:54

böj är ren å skär östkommunism

TjeckRacer · 2012-05-23, 03:12

Hej hopp. Nästan plöjt hela tråden, mycket bra humor och länkar om träningsfilosofi

. Tränar i dagsläget SL 5x5 och tänker göra ett tag till då OH-press, bänk och mark ökar bra. Böj och rodd har dock stagnerat. Ökade väldigt bra i böj för några månader sen då jag körde mycket tunga singlar så tror det passar mig bra.

Tycker du fortfarande att köra igenom Smolov Jr (är en bra bit från 2x KV) och sen gå över till att gå för 1rm i böj 4-6x/v är bland dom bästa alternativen eller har du några andra tips?

Keep it up!

tntballe · 2012-05-23, 08:46

Tjena och välkommen!
Jag skulle hellre skippa smolov jr. Om du i dagsläget orkar 5*5 3 dagar i veckan så passar nog 3 dagar med 1rm och 1 eller 2 lättare dagar i veckan. Och dom lättare kan du hålla till vilka repetitioner du vill, så länge det är långt från fail. 2 veckor tror jag är lagom för att känna hur kroppen reagerar på det dagliga böjandet, ökar du ditt max så håll dig till färre dagar, slutar ökningarna så lägg till en dag med maxningar.
Det är så du får tänka hela tiden, händer det inget på länge så får du öka belastningen, har du kommit till max antal dagar du vill böja så börjar du lägga till backoffset.
Postat via en mobil enhet

tntballe · 2012-05-27, 12:30

Fläskbränna med bälte och magnesium

Postat via en mobil enhet

Swisskniven · 2012-05-27, 23:16

Tats, bälte, magnesium, bar överkropp och starkfläsk. Manlighet har aldrig tidigare sett vackrare ut. *klick - desktop background changed*

... men var är naveln? Utan den, ingen Bieber-faktor. Tuggummi-teensen dryper av.

Qudatullah Jamal · 2012-05-27, 23:56

Det tar sig! Skulle nästan vilja påstå att du har passerat om Zyzz-fysiken i vid det här laget.

Aesthetic!

ceejay · 2012-05-28, 00:15

jag ser att du sparar ut till en saftig mustasch

hurril · 2012-05-28, 10:52

Bilden!

tntballe · 2012-05-28, 20:54

Senaste tidens träning.

Postat via en mobil enhet

muddler · 2012-05-28, 22:36

Citat:

Ursprungligen postat av hurril

Bilden!

Mustaschen!

tntballe · 2012-05-29, 10:00

Mi nombre es señor Balle, prepárate para sentadillas!

tntballe · 2012-05-29, 11:57

Äntligen ett normalt pass
frontböj
1*140 lätt

raka mark
superset
rodd
3*?*120

plankan
1 minut kanske det tråkigaste jag tränat i år

dagens muhä
Efter 1 vecka med konstant kissiga pass så lyckades jag äntligen få till ett vettigt. Rullade ryggen så att varenda kota knakade följt av mobilisering av höftböjarna, det verkade ha löst en stor del av problemen.
Sen så drog jag åt bältet ett hack till.
Har inte vågat gå tyngre än 140 på länge, men idag stannade jag bara för att inte skrämma dom misshandlade delarna.

Lyckades hålla några reps med bara fingrarna i raka marken. Rodden blev så ostrikta dom kunde bli.

Plankan

tntballe · 2012-05-29, 21:39

Ännu ett fungerande pass, inga spännande vikter men kroppen vill iaf samarbeta.
Hbbs
1*170

Mark
1*200

Mark vill aldrig gå lätt här hemma.
Postat via en mobil enhet