Ska bli äckligt stark.

[Tobbey]

Ursprungligen postat av HMS Laestander

Avundas din frontböj, varje gång.

Haha ja idag gick det verkligen bra, fritt fram att avundas Rätt bra om man frontböjer skapliga vikter när man halvhjärtat satsar på tyngdlyftning. Lägger ett mål på 150 i frontböjen till nyår.

[ceejay]

is disappoint in the matter of back squat

[Tobbey]

Ursprungligen postat av ceejay

is disappoint in the matter of back squat

Yesh känns lite tråkigt att latja med så små vikter i frontböj men tänkte ändå få upp den nu istället och därmed också få stöten lite högre Sen 200 bakböj nästa år!? Titta på riktiga lyftare, de frontböjer ju typ 90% av deras bästa barresquat. Om jag hade varit lika atletisk och cool hade jag frontböjt 153-155 vid det här laget

[Tobbey]

Imorrn tänkte jag köra lite (riktiga) ryck och satsa på nytt max (nuvarande är 90x2), satsar på singel dock. Känner mig sjukt taggad på rycka 100kg men vet inte om den dagen är imorgon, antagligen inte och lär väl knappt rycka 90 eftersom det var 2 veckor sen jag ryckte (med kontakt) sist

Känns iaf stabilt med rycken just nu så vi får se. Styrkan är okej. Om jag orkar provar jag en maxtung vändning också, om jag inte orkar kör jag väl fortsatt progression i nån av lyften jag kör just nu, typ pausad frontböj + styrkestöt och sen avslutar med grisiga chins.

[Tobbey]

2/11 - Söndag förmiddag

Ryck

40kg x2
50kg x2
55kg x1
60kg x1
65kg x1
70kg x1
75kg x1
80kg x1
85kg x1
90kg x0
90kg x0
90kg x0
100kg x0 lol

Verkligen dåligt, ingen explosivitet men ganska stark.

C+PJ (Frivändning + Styrkestöt)

60kg x1+1
70kg x1+1
75kg x1+1
80kg x1+1
85kg x1+1
90kg x1+1
95kg x1+1
100kg x1+1
110kg x1+1
116kg x1+0

100kg x1+1
100kg x1+1
105kg x1+1

Ryckdrag från 2,5cm upphöjning (5x2)

80kg x2
100kg x2

115kg x2
115kg x2
115kg x2
115kg x2
115kg x2

Stötdrag + Stötshrugs (från golv)

100kg x1+3
110kg x1+3
120kg x1+3
130kg x1+3
140kg x1+3

Sots-press med ryckfattning upp till 50x1.

Close-Grip Ryck

40kg x2
40kg x2
40kg x2
50kg x2
55kg x1
60kg x1
65kg x1
70kg x1 sick
72kg x0

Ryggresningar (med skivstång på rygg)

KV x10
20kg x10
40kg x10

[Tobbey]

Dragen börjar bli riktigt bra, 115x2 i 5 set från upphöjning med samma stång-hastighet som 105 från golvet för 3 veckor sen. Fortsätter att pusha vikten i alla drag, svårt att missa lyft i dragen ändå liksom.

Imorrn blir det en riktig utmaning på gymmet, förmodligen (?) sista 3x3 i pushpress på 93kg (+2kg sen sist) sen ändrar jag om set/rep schemat till något annat ELLER går ner till 83-85kg och fortsätter uppåt igen.

Så morgondagen tänkte jag köra:

Fortsätta progressionen i pushpress med 3x3 @ 93kg (+2kg).

Köra nån ryck-variant exempelvis utan kontakt.

Eventuellt stötdrag 3x3 @ 127kg (+2kg).

Avsluta med 5x5 i lutande hantelpress, försöka klå förra stegen på 5x5 (20-24-28-30-30kg)

Lite mage och baksida lår.

Edit: Ska försöka fixa filmer också kommande vecka. Glömde bort det i helgen! Värsta är att det tar sån tid när man antingen måste ockupera någon att hålla kameran eller rigga upp kameran, gärna i en bra vinkel också. Kameran är telefonen så finns inget stativ direkt

[Tobbey]

3/11 Måndag eftermiddag

Push press (3x3)

40kg x3
60kg x3
70kg x2
80kg x1
87kg x1

93kg x3 PB (+2kg)
93kg x3
93kg x2 fuqqqq

Ryck utan kontakt

40kg x2
40kg x2
50kg x2
50kg x2

60kg x2
60kg x2
70kg x2
70kg x2

Stötdrag (3x3)

80kg x3
110kg x3

127kg x3
127kg x3
127kg x3

Lutande Hantelpress (5x5)

20kg x5
26kg x5
30kg x5
30kg x5
30kg x5

Baksida axlar 3x15 också.

[maattee10]

bra push pressat

[Tobbey]

4/11 Tisdag eftermiddag. Total tid: 70min.

Frontböj (3x3)

60kg x3
80kg x2
100kg x1
110kg x1
120kg x1

127kg x3
127kg x3
127kg x3

Riktigt bra. Provar 129 nästa gång.

Ryckdrag från 2,5cm upphöjning (5x2)

60kg x2
80kg x2
100kg x2
110kg x1

117kg x2
117kg x2
117kg x2
117kg x2
117kg x2

Förvånansvärt lätt. Vi fortsätter höja.

Stötdrag + Stötshrugs

105kg x1+3
105kg x1+3
105kg x1+3

Ryggresningar med skivstång

15kg x10
35kg x10
39kg x10

[Gnistan]

Ursprungligen postat av Tobbey

Namnet är Tobias, född och uppväxt i Södertälje. Åldern är 19 år i skrivande stund.

Styrketräningen började Oktober 2012 med en extremt otränad kropp. Började genast forska och fördjupa mig i all tränings och kostlära innan och i början av träningen eftersom jag vill vara bäst och veta allt helt enkelt.

Intresset i träningen gick fort över till styrka. Att vara och bli stark. STARK.

Är väldigt mycket för att köra eget stuk på saker och ting vilket kan skita sig rejält eller lyckas galant, sålänge jag själv är nöjd skiter jag i om någon annans träningsidé är bättre än min.

Här kommer jag hålla full anteckning på träningen, för min egna progression.

1RM i lyften jag bryr mig om, 23 Juli 2013

Knäböj - 125kg
Bänkpress - 75kg
Marklyft - 150kg

Frontböj - 110kg
Militärpress - 58kg | Push-Press - 70kg | Ryckpress bakom nacke - 50kg strikt

Here we go ~

Lycka till med din träning.
MVH
Gnistan
Tävlat i bänkpress på handikappsidan.

[HMS Laestander]

Bra krig där!

Bra pushar igår och fint böjt idag

[Nilzeen]

Bra frontisar! Ditt 1rm kommer få sig ett rejält hopp när du väl testar

[Tobbey]

Ursprungligen postat av maattee10

bra push pressat

Tack! De har gått bra senaste tiden Tror jag blivit lite starkare i överkroppen överlag, inkluderat ryggen där också. Det beror nog dock på att jag helt enkelt ökat mängden pressar och drag överlag hehe. Inte så mycket maxvikter heller utan hållt mig ifrån singlar förutom i de mindre jobbiga lyften ryck och stöt.

Ursprungligen postat av HMS Laestander

Bra krig där!

Bra pushar igår och fint böjt idag

Är ändå lite småsur över pushen, hade verkligen hoppats på att greja 3x3, men så failar jag sista rep på sista set ;D Nåja ändå rätt nöjd, trodde inte jag skulle greja 3x3 på 91 passet innan 93 så.. De e bra. Nu tänkte jag ändra om set/reps för pushen, men frågan är vad jag köra.

Böjen är väl ok, alla bra vikter jag frontböjt senaste tiden beror nog bara på att jag hade lite styrkereserver i och med bakböjens skutt uppåt. Vi får se nästa pass på 129-130kg om jag grejar 3x3, efter att jag inte längre grejar 3x3 så smyger jag nog över till 2or, för fronten iaf

Ursprungligen postat av Nilzeen

Bra frontisar! Ditt 1rm kommer få sig ett rejält hopp när du väl testar

Tack, ja jag tror det. Ska inte testa 1rm förrens jag failar på 3x3 med fortsatt ökning av vikt på stången. Målet är strax över 130 i 3x3. Dagens var faktiskt inte alltför farlig ändå, hade 1 rep kvar på varje set, @9 alltså, men vi får se nästa pass. Ryckdragen känns riktigt stabila också, drar 117 från upphöjning lika lätt som 100-105 för 1-1,5 månad sen. Fortsätter öka där då det inte riktigt går att bomma på ryckDRAG, iom att vikten redan är en bit under mitt max i ryckmark (160). Visst det går inte jättefort upp men lyckas hålla positionerna hela vägen upp samt får rätt bra höjd på stången vid kontakt, vilket inte hade gått alls om vikten var för tung.

[ceejay]

Du ska inte testa att göra en toppning snart, bara för att känna hur det är att vara fräsch?

[Tobbey]

Ursprungligen postat av ceejay

Du ska inte testa att göra en toppning snart, bara för att känna hur det är att vara fräsch?

Nja känner inget särskilt sug för en toppning, är ändå så svag Nää men det blir lite vila denna vecka, tors-sön. Åker iväg på fiskeresa. Lär komma tillbaka återhämtad och fin och då tänkte jag inte förstöra den fräscha känslan med att toppa heller, även om jag redan tänkt på det hehe. Jag fortsätter som jag gjort hittills sen får vi se.

Har iaf års-målen kvar fortfarande vilket är 120kg stöt (med en styrkestöt alltså), 100kg ryck, 180kg bakböj och 150kg frontböj. Kanske en 110kg pushpress också men den är bara bonus. Nån gång får jag ju toppa och sätta dessa... Sen nästa år är planen att bli dragstark som fan och kunna stöta det mesta som kan vändas.