Le Journal Merveilleux du Slarti!

[J-Bq]

På vilket gym tränar du?

[Slartibartfast]

Ursprungligen postat av J-Bq

På vilket gym tränar du?

På gubb-gymmet ute i sandviken.

[GymTT]

Härlitg slarti!

hur ser ditt veckoschema ut numera?

mvh tt

[Slartibartfast]

Ursprungligen postat av GymTT

Härlitg slarti!

hur ser ditt veckoschema ut numera?

mvh tt

Dag 1:
bröst, rygg, traps, triceps. mage

Dag 2
Ben, biceps, vader

Träning tre dar i veckan.

[Slartibartfast]

Benpress
190 x 8
240 x 5
310 x 8,7,6,5,5,4,4,3

Bencurl
60 x 7,5
50 x 8,7,6,5,(4)

Hantelcurl
20 x 7
25 x 4
30 x 8,6,4,4
25 x 9,5

Vader
95 x 12,10,8,6,5,5,4

Bra pass idag!

[Boven]

Ursprungligen postat av L-Sami

Vem är det här?

Det är Armén, han hänger här och på body.

mvh Boven

[Slartibartfast]

Ursprungligen postat av Boven

Det är Armén, han hänger här och på body.

mvh Boven

Nää!

Varför skulle hans bild vara uppe på en amerikansk bögsite?

[Boven]

Ursprungligen postat av Slartibartfast

Nää!

Varför skulle hans bild vara uppe på en amerikansk bögsite?

Vem vet... Haha, nej det är inte Armén, men det är väldigt likt honom i alla fall!

mvh Boven

[GymTT]

bra pass slart.

och tack för schemat!
kört det länge??

[Frantic]

Nyfiken som man är... Hur lång tid tar ett pass för dig?

[Slartibartfast]

Ursprungligen postat av GymTT

kört det länge??

Jo, jag har varierat mellan dethär upplägget och helkroppspass i kanske två år. Setmängden och repantalet har också varierat dock.

Ursprungligen postat av Frantic

Nyfiken som man är... Hur lång tid tar ett pass för dig?

48-59 minuter. Tränar jag över en timme blir jag till en pumpa.

[GymTT]

Ursprungligen postat av Slartibartfast

Jo, jag har varierat mellan dethär upplägget och helkroppspass i kanske två år. Setmängden och repantalet har också varierat dock.



48-59 minuter. Tränar jag över en timme blir jag till en pumpa.

I see

[Slartibartfast]

Snedbänk
70 x 7
90 x 3,12,8
80 x 10
70 x 12,10

Pulldowns
60 x 7
80 x 5
90 x 10
80 x 9
70 x 10
60 x 11, 10

Shrugs
45 x 12,10,9

Frenchpress
50 x 12,8
45 x 10,8

Mage
4 set

Bra pass förutom pulldowns där biceps gav upp som vanligt.

[Slartibartfast]

Hur kan jag ha blivit så svag det senaste året?? i augusti 2005 vid något lägre kroppsvikt än nu gjorde jag 115 kg x 10,10,10 i böj. Kolla in dagens pass! * Allt annat har stått stilla eller gått fram obetydligt, det är bara böjen som gåt bakåt. * *

Böj
60 x 7
100 x 4
115 x 10
110 x 10
105 x 8
95 x 10
90 x 10

Bencurl
45 x 10,9,8
50 x 8

Stångcurl
40 x 7
60 x 2,8
50 x 10
45 x 10
40 x 10

Vader
95 x 13,11,8,7,6

[Slartibartfast]

Flyes
20 x 7
25 x 4
34 x 8,6,5,3
26,5 x 8,6,6,5,3

Stångrodd
70 x 8
100 x 3
110 x 8,6,5,4
95 x 10,8,6,5

Shrugs
110 x 10,9,8

Pressdowns
45 x 8,6,4
35 x 8,7,5

Mage
5 set