Big but NOT Boring - Sidan 26 - Kolozzeum Forum

Wormzie · 2013-08-30, 19:51

Dagens:
Marklyft
170x5
180x5
190x5

Frontböj
3x10 50kg
2x10 60kg

Frivändning
Teknik på 40-60kg

Clean-drop
Teknikövning

Reardeltdestroyer-set

Wormzie · 2013-08-31, 14:47

Rörlighet, lite oh-squats, ryckteknik och biceps

z_bumbi · 2013-08-31, 15:08

Citat:

Ursprungligen postat av Wormzie

Rörlighet, lite oh-squats, ryckteknik och biceps

LAK i ett nötskal.

Plaad · 2013-09-01, 00:48

Citat:

Ursprungligen postat av Wormzie

Rörlighet, lite oh-squats, ryckteknik och biceps

Du kommer ha svårt att frivända med de gunsen som växer sig större & större...

Citat:

Ursprungligen postat av z_bumbi

LAK i ett nötskal.

Nja, då hade det vart;
Bänk,lutande bänk, biceps, lutande biceps, sne biceps, biceps m. skivstång.
Och avrunda allt med en pizza eller två.

z_bumbi · 2013-09-01, 10:18

Citat:

Ursprungligen postat av Plaad

Nja, då hade det vart;
Bänk,lutande bänk, biceps, lutande biceps, sne biceps, biceps m. skivstång.
Och avrunda allt med en pizza eller två.

Vi pratade inte om min träning.

Wormzie · 2013-09-01, 10:22

Citat:

Ursprungligen postat av z_bumbi

LAK i ett nötskal.

Haha ja, kompromissar utifrån allt just nu

sl, ol, bootybuilding

Citat:

Ursprungligen postat av Plaad

Du kommer ha svårt att frivända med de gunsen som växer sig större & större...

Var tvungen att slänga in lite biceps för dom krympt så jävligt under sommaren

tekniken börjar bli bättre och bättre iaf

Wormzie · 2013-09-02, 17:24

Bänkpress: tatch än gow
Uppvärmning
100x5
110x5
122,5x5
med stopp:
110x5 (3 cnt stopp)

Militärpress (BBB)
42,5kg 5x10

Chins
1x5
+20kg 1x5
+40kg 1x3
1x10

hantelcurls

Sarwien · 2013-09-02, 20:30

grymma chins, 40 kg är inte illa!

Wormzie · 2013-09-02, 20:47

Citat:

Ursprungligen postat av Sarwien

grymma chins, 40 kg är inte illa!

thank you mr man!

nej, ska försöka komma upp i 40x5 sen ööööka

ryggen ska inte förnekas längre

Wormzie · 2013-09-03, 18:21

Dagens
Knäböj "ol"
100x5
115x5
130x5
100x5
80x5

Marklyft double oh med ol-skor
140 3x5

Frivändningar
Teknik

Oh-squat
Stången bara

Wormzie · 2013-09-03, 18:55

Gjorde även:
Benspark supersettat med huperextension m skivstång

Emil Brännmark · 2013-09-03, 19:06

Fint att du är på gång igen!

Wormzie · 2013-09-03, 19:34

Citat:

Ursprungligen postat av Emil Brännmark

Fint att du är på gång igen!

Tackar

ja, tuggar på med lite grundträning i sl och lättare ol-träning

Wormzie · 2013-09-05, 17:22

Dagens
Bänkpress BBB (3 min setvila)
92,5kg 5x10

Militärpress
66kg 4x5

Triceps pushdowns
2x10
1x10 drop 1x10 drop 1x15

Wormzie · 2013-09-06, 16:44

Dagens
Marklyft
160x3
180x3
200x3

Knäböj varvar med frontböj
60-100kg

Latsdrag