Jacks träningsjournal

[Jack Ohlson]

Idag blev det bara bänk, lätt böj och mage!

Testade lite i bänken för att se hur jag ligger till inför kårelyftet.
Blev en skvättlätt etta 190kg med stopp. Typ dubbelt så lätt som på dm, så det känns precis som jag vill att det ska kännas just nu!
Avslutade med 140kg x8 med riktigt långsamt tempo och väldigt långa stoppar.

4-5 set lätta böjar

Mage

[Berggren91]

Ursprungligen postat av Jack Ohlson

Idag blev det bara bänk, lätt böj och mage!

Testade lite i bänken för att se hur jag ligger till inför kårelyftet.
Blev en skvättlätt etta 190kg med stopp. Typ dubbelt så lätt som på dm, så det känns precis som jag vill att det ska kännas just nu!
Avslutade med 140kg x8 med riktigt långsamt tempo och väldigt långa stoppar.

4-5 set lätta böjar

Mage

Det lät ju... SJUKT BRA JACK! 200 på kårelyftet, LÄTT

[Niwah]

Captain Jack! Galet med LÄTT lyft 1x190

[Likeapeanut]

Dafuck har just läst..lätt på 190baconbitar med stopp?! ..DU ÄR STÖRD!!

[Jack Ohlson]

Ursprungligen postat av Berggren91

Det lät ju... SJUKT BRA JACK! 200 på kårelyftet, LÄTT

tror jag siktar på säkra vikter på kårelyftet också, så 200 blir det nog inte Sen räknar jag med att tappa några kg på min scenskräck!
Kul att du är tillbaka på kolo anders!!!!!!!!

Ursprungligen postat av Niwah

Captain Jack! Galet med LÄTT lyft 1x190

du gör väl böj med 1min stopp på 190?

Ursprungligen postat av Likeapeanut

Dafuck har just läst..lätt på 190baconbitar med stopp?! ..DU ÄR STÖRD!!

Tack tack! Kul med en ny herre som kikar in i journalen

[jokem]

SJUKT! 200 med stopp på tävling den 15e då!

[Nano-Sekund]

!

#OJ #SÅ #LÄTT - #JAAA #LÄÄTTTT #DÅÅÅÅ

[Jack Ohlson]

Ursprungligen postat av jokem

SJUKT! 200 med stopp på tävling den 15e då!

200 kommer de tyvärr inte bli ;P men siktar på mer än på dm får se hur det känns när det väl är dags!

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

!

#OJ #SÅ #LÄTT - #JAAA #LÄÄTTTT #DÅÅÅÅ

I helgen kan ni som vill kika på SM i bänkpress, som sänds live här:
http://styrkelyft.qrodo.tv/

Från ÖAK tävlar:
Niklas Björk: 16.00 lördag, klass 93 seniorer.
Bernt Sundberg: 11.45 söndag, klass 120+ masters 1.
Elina Rönnqvist: 14.00 söndag, klass 72 juniorer.

Om nån som läser min journal ska delta nu i helgen så får ni gärna säga vilken tid!

SM i klassisk/RAW-Bänkpress är i Juli, så ni som vill kika på raw får vänta!



Det ska bli kul att se!

[chrille87]

Du är ett freak!!!

[Jack Ohlson]

Ursprungligen postat av chrille87

Du är ett freak!!!

Tack


Rygg idag!

Latsdrag, rak stång brett grepp:
70kg x10
85kg x8
85kg x8
95kg x8
100kg x8

Latsdrag V-handtag:
? x12
? x12

Liggande stångrodd på bänk:
60kg x12
80kg x8
80kg x10
80kg x10
80kg x10
90kg x8

Rehabmark:
5-6 set

Vader

[Jack Ohlson]

Böj utan bälte:
100kg x10
140kg x6
170kg x4 Trodde att jag lastat 150, så jag grät mig igenom hela setet och gav upp.
170kg x5
170kg x5

Benpress:
3 set

Vader

Mage

Gymmet fick in sin Rolling thunder idag! Riktigt kul att testa, och riktigt klena nypor Det ska bli kul att börja köra med den!

[Jack Ohlson]

Bänk med stopp:
100kg x10
140kg x6
150kg x8 - pb med stopp tror jag. Hade nog minst 2 reps kvar
150kg x8

Stångcurl i cabel:
2 lätta, 2 tunga set

Hantelcurl:
4 lätta set

Stående vadpress:
4 set

[Jack Ohlson]

Lätt böj och rehabmark idag

Böj utan bälte:
60kg x10
60kg x12
100kg x12
140kg x6
140kg x6
160kg x6

Testade stå lite bredare och lite annat och det kändes riktigt bra!
Börjat få lite ont högst upp på höger ben när jag böjer, så därför tar jag det lugnt. Kanske blir att vila helt från benträning nästa vecka

Rehabmark:
4-5 miljoner set.

Hängande benlyft:
5 set, 15 reps

Stående vadpress

[Fredrik.J]

Vill se dig bänka 220 raw under 2013, tack för det! // lille skutt

[mrbomp]

Grattis till farbrorskapet herr skit stark