Från skelett till hunk. Ozzikings logg mot en bättre kropp.

[Ozziking]

Blev ståryck, mark & böjvarianter och lite rygg, triceps och bålträning

Foten var för fet för skor

[Ozziking]

Ursprungligen postat av Ozziking

Blev ståryck, mark & böjvarianter och lite rygg, triceps och bålträning

Foten var för fet för skor

Juste, gjorde b.la.

Ryckmark 140x5x4
Mark otm 170x10x1


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[Ozziking]

Koffeinintaget har ju onekligen ökat rejält när man började jobba

Morgonkopp kaffe (3 mått)

Förmiddagskopp (maskin, styrka 3/5)

Eftermiddags/lunchkopp (maskin styrka 3/5)

Innan träning:

1 monster



Idag var extremt dock, brukar aldrig dricka monster, fan vad gott det var dock. Sjukt farligt!!


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[Tobbey]

Det blir värre med åren...

Mitt koffeinintag när jag jobbar:

Starkaste kaffet, 3/3 på maskinen.

7:00 - en kopp

8:00 en kopp

9:00 en kopp

11:00 en kopp

12:45 en kopp

14:30 en kopp

Sen 400-600mg koffeinpiller innan träning vid 17:00.

Ibland monster/powerking om det varit rea på dem och jag köpt på mig, kan dricka på kvällen efter träningen

[Ozziking]

Ursprungligen postat av Tobbey

Det blir värre med åren...

Mitt koffeinintag när jag jobbar:

Starkaste kaffet, 3/3 på maskinen.

7:00 - en kopp

8:00 en kopp

9:00 en kopp

11:00 en kopp

12:45 en kopp

14:30 en kopp

Sen 400-600mg koffeinpiller innan träning vid 17:00.

Ibland monster/powerking om det varit rea på dem och jag köpt på mig, kan dricka på kvällen efter träningen

Fyfaaaaan!!!

Gott med så
Mycket kaffe dock <333 mmmmmmm


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[Ozziking]

Dagens. Riktigt trött efter jobbet så allmänfysen blev mest lek och tjohej. Fortfarande ont i tårna

Block snatch over knee + OHS: endast arbetsset
60x2x2+1
65x2x2+1
70x6x2+1

Block PC+PJ under knee: Kändes inge bra, ont i nyckelben pga gör något skit vid vändningarna samt ont i tårna och sliten i knäna.

70x2x2+1
75x2x2+1
80x6x2+1
85x1+1
90x1+1

Sumo-mark: Riktigt bra
80x2
100x3
130x3
150x2
160x2
165x2
170x2x2 PB
150x4x8 RPB
150x10 RPB
160x1
160x1 så jag fick 50 reps totalt

Raka mark:
120x10
120x10
120x10
120x10
120x10 utan remmar

Pulls -ups, försök till muscle-up-pull-ups med gummiband, bålträning, handstående, huksittande

Lite så. Fick räcka, behöver sova

1000 pullups på 4 veckor är avklarade idag.

Resultat: Lite bättre format rygg? Mer styrka, reputhållighet osv. Inte mycket träningsvärk alls.

Next upp: Muscle-ups
Problem: Vetifan hur jag ska börja, i vilken ände.

[HMS Laestander]

Ursprungligen postat av Tobbey

Det blir värre med åren...

Mitt koffeinintag när jag jobbar:

Starkaste kaffet, 3/3 på maskinen.

7:00 - en kopp

8:00 en kopp

9:00 en kopp

11:00 en kopp

12:45 en kopp

14:30 en kopp

Sen 400-600mg koffeinpiller innan träning vid 17:00.

Ibland monster/powerking om det varit rea på dem och jag köpt på mig, kan dricka på kvällen efter träningen

Ursprungligen postat av Ozziking

Fyfaaaaan!!!

Gott med så
Mycket kaffe dock <333 mmmmmmm


Skickat från min iPhone med Tapatalk

Get on my level boys, dricker säkert 10-12 koppar kaffe på jobbet. Så fort admingöra ska skötas ska man ha kaffe, ringa samtal - kaffe, gå på toa, passa på å ta en kaffe när man ändå är vid kontoret, kaffe på maten, kaffe till snuset, kaffe kaffe kaffe

Riktigt fräck form Oscar! Ligg i o pumpa på så jävlar blir det här helsjukt.

[skogstanke]

Ursprungligen postat av Ozziking

Koffeinintaget har ju onekligen ökat rejält när man började jobba

Morgonkopp kaffe (3 mått)

Förmiddagskopp (maskin, styrka 3/5)

Eftermiddags/lunchkopp (maskin styrka 3/5)

Innan träning:

1 monster



Idag var extremt dock, brukar aldrig dricka monster, fan vad gott det var dock. Sjukt farligt!!


Skickat från min iPhone med Tapatalk

Nu handlar inte artikeln specifikt om Monster, men tror att det räknas med hur som helst.

Energy drinks may show positive beneficial effects on exercise performance in various sport activities. However, while energy drinks might benefit performance, possible detrimental health problems have been documented, particularly amongst children and adolescents. Various parts of the body are negatively affected by energy drink consumption. Considering this fact and the increasing popularity of these drinks, caution should be exercised while consuming energy drinks. Overambitious marketing and non-scientific claims should be regulated by governments until independent studies confirm that that these products are safe.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4682602/

Väldigt hälsofarligt, precis som du säger, men är nog inga större bekymmer om du inte dricker dem regelbundet.

[Så fet]

Ursprungligen postat av HMS Laestander

Get on my level boys, dricker säkert 10-12 koppar kaffe på jobbet. Så fort admingöra ska skötas ska man ha kaffe, ringa samtal - kaffe, gå på toa, passa på å ta en kaffe när man ändå är vid kontoret, kaffe på maten, kaffe till snuset, kaffe kaffe kaffe

Riktigt fräck form Oscar! Ligg i o pumpa på så jävlar blir det här helsjukt.

Vaknar ni också med huvudvärk när mycket koffein intagits en period? Periodvis dricker jag 1-2 energidryck om dagen. Undrar om det är koffeinet eller kanske sockret som skapar skallebanken.

[skogstanke]

Ursprungligen postat av Så fet

Vaknar ni också med huvudvärk när mycket koffein intagits en period? Periodvis dricker jag 1-2 energidryck om dagen. Undrar om det är koffeinet eller kanske sockret som skapar skallebanken.

Jag har upplevt huvudvärk vid intag av stora koffeindoser.

[Ozziking]

Dricker det inte regelbundet. Var nog min 2:a monster i hela mitt liv!

Känner ingen huvudvärk av 0 koffeinintag. Men jag är sugen på kaffe och kan känna mig lite seg om det inte intas.

Idag tränade jag helt utan koffeinintag på morgonen t.ex. Drack lite vatten. Gick bra, lite seg bara som sagt. ¯\_(ツ)_/¯

@hms Hahaha Fyfan vad sjukt


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[Ozziking]

Jobbar väldigt mycket just nu. tar på krafterna som fan både psykiskt och fysikakt. Inte hunnit öva trummor pga träningen och jobbet. Igår tränade jag 1h innan jobbet och 2h efter för att köra klart passet. Blir alltid sent och lite stressigt. Men men. What to do

igår, b.la. 5x5 i bänk på 80 kg, körde en stresstimme på friskis utan frukost eller kaffe i kroppen

efter jobbet blev det lite ryck, vändning och forts. på bröstpasset som inte gick någe vidare.

Jävla skit

[1x0]

Ursprungligen postat av Ozziking

Koffeinintaget har ju onekligen ökat rejält när man började jobba

Morgonkopp kaffe (3 mått)

Förmiddagskopp (maskin, styrka 3/5)

Eftermiddags/lunchkopp (maskin styrka 3/5)

Innan träning:

1 monster

:'D

Idag var extremt dock, brukar aldrig dricka monster, fan vad gott det var dock. Sjukt farligt!!


Skickat från min iPhone med Tapatalk

Ursprungligen postat av Tobbey

Det blir värre med åren...

Mitt koffeinintag när jag jobbar:

Starkaste kaffet, 3/3 på maskinen.

7:00 - en kopp

8:00 en kopp

9:00 en kopp

11:00 en kopp

12:45 en kopp

14:30 en kopp

Sen 400-600mg koffeinpiller innan träning vid 17:00.

Ibland monster/powerking om det varit rea på dem och jag köpt på mig, kan dricka på kvällen efter träningen

Ursprungligen postat av HMS Laestander

Get on my level boys, dricker säkert 10-12 koppar kaffe på jobbet. Så fort admingöra ska skötas ska man ha kaffe, ringa samtal - kaffe, gå på toa, passa på å ta en kaffe när man ändå är vid kontoret, kaffe på maten, kaffe till snuset, kaffe kaffe kaffe

Riktigt fräck form Oscar! Ligg i o pumpa på så jävlar blir det här helsjukt.

Om en kopp är 135-150 ml och innehåller 80-100 mg koffein - vi säger 100 mg koffein. Då ligger ni på dessa mängder koffein:

Ozzi: 3 koppar, 300 mg koffein + monster?
Tobbey: 6 koppar, 600 mg koffein + 400-600 mg koffeinpiller innan träning? 1200 mg koffein per dag
HMS: 12 koppar, 1200 mg koffein

Själv dricker jag 1050 ml kaffe, bryggt på 7 kaffemått. 7 koppar, 700 mg koffein. Intar detta mellan 08:00 till 12:00. Ingen koffein efter 12:00.


En kopp på 135-150 ml är ju inte mycket dock. Ni kanske dricker muggar? 300 ml. Har för mig en kopp brukar räknas som 150 ml och en mugg 300 ml.



Edit. Haha nu ser koppen större ut än muggen, för större bild! Mindfuck!

[Ozziking]

Ursprungligen postat av 1x0

Om en kopp är 135-150 ml och innehåller 80-100 mg koffein - vi säger 100 mg koffein. Då ligger ni på dessa mängder koffein:

Ozzi: 3 koppar, 300 mg koffein + monster?
Tobbey: 6 koppar, 600 mg koffein + 400-600 mg koffeinpiller innan träning? 1200 mg koffein per dag
HMS: 12 koppar, 1200 mg koffein

Själv dricker jag 1050 ml kaffe, bryggt på 7 kaffemått. 7 koppar, 700 mg koffein. Intar detta mellan 08:00 till 12:00. Ingen koffein efter 12:00.


En kopp på 135-150 ml är ju inte mycket dock. Ni kanske dricker muggar? 300 ml. Har för mig en kopp brukar räknas som 150 ml och en mugg 300 ml.



Edit. Haha nu ser koppen större ut än muggen, för större bild! Mindfuck!

Räknar du ett kaffemått som ~100mg
koffein?

Dricker nog muggar hemma, på jobbet är det kaffekopp och maskin kaffe, dvs 125-150ml kaffe Max.

Borde nog tagga ner lite bara för att få nervsystemet att coola ner men det är så satans gott. En blir ju mer stressad av att inte konsumera kaffe haha.

Koffeinfritt kaffe kanske?


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[1x0]

Ursprungligen postat av Ozziking

Räknar du ett kaffemått som ~100mg
koffein?

Dricker nog muggar hemma, på jobbet är det kaffekopp och maskin kaffe, dvs 125-150ml kaffe Max.

Borde nog tagga ner lite bara för att få nervsystemet att coola ner men det är så satans gott. En blir ju mer stressad av att inte konsumera kaffe haha.

Koffeinfritt kaffe kanske?


Skickat från min iPhone med Tapatalk

Man ska ju ha ett kaffemått per kopp, en kopp 135-150 ml. Så ja, ett mått 100 mg koffein. Tror det blir lite under 100 mg dock typ 80 mg. Vad jag googlat mig till.

Så mycket koffein intar du inte. Själv klarar jag hantera mycket koffein men inte sent på eftermiddagen och kvällen. 1 gram första sex vakna timmarna är nice, sätter fart på magen och prestationen. Slutade inta koffein efter 12-13:00 och nästan gjort mig fri från sömnproblem (dock ändrade jag andra saker utöver koffeintajmingen).