Mahrterns trerninsdergberk - Sidan 253 - Kolozzeum Forum

Medusa · 2012-03-12, 06:01

upp med hakan gulleplutten ikväll kör vi ett riktigt myspass...!

Mart|n · 2012-03-12, 08:50

Citat:

Ursprungligen postat av Medusa

upp med hakan gulleplutten ikväll kör vi ett riktigt myspass...!

Yeah budday! Har du kollat mailen din rackarns slarver?

Adama · 2012-03-12, 09:06

Du har alltså övergett wendler??

Mart|n · 2012-03-12, 09:17

Citat:

Ursprungligen postat av Adama

Du har alltså övergett wendler??

Haha! Det var inte riktigt det jag var ute efter i nuläget, körde det mest för att komma igång lite efter sjukdomarna.

Adama · 2012-03-12, 09:26

Citat:

Ursprungligen postat av Mart|n

Haha! Det var inte riktigt det jag var ute efter i nuläget, körde det mest för att komma igång lite efter sjukdomarna.

Mart|n · 2012-03-12, 09:28

Citat:

Ursprungligen postat av Adama

Haha! Han påminner lite lätt om den där cloud memen med trapsen:

Adama · 2012-03-12, 09:33

Synthol-R-Us?

Mart|n · 2012-03-12, 09:36

Citat:

Ursprungligen postat av Adama

Synthol-R-Us?

Mnjae... Inte riktigt!

Och till en helt annan sak. Med tanke på all negativ träning som utfördes det senaste riktiga greppasset så förstår jag litegrann varför det gick så dålig i förrgår... När jag tränade för att stänga #4 så gjorde jag 3-4 negativa, inte femton...

bertbert · 2012-03-12, 21:12

När du jobbar som PT och lär ut dina adepter hur man tränar med vinklar kallar de dig för televinkeln

HAHAHAHAHAHA

Mart|n · 2012-03-12, 22:15

Citat:

Ursprungligen postat av bertbert

När du jobbar som PT och lär ut dina adepter hur man tränar med vinklar kallar de dig för televinkeln

HAHAHAHAHAHA

Du har svart bälte i flygspaning.

Mart|n · 2012-03-12, 22:22

2012-03-12

Bänkpress:

20 kg x 10/10
60 kg x 10/10
100 kg x 5
130 kg x 5
140 kg x 5
145 kg x 5 @ 9
135 kg x 5/5/5 @ 8

Militärpress:

20 kg x 10/10
60 kg x 8
80 kg x 8
90 kg x 8/8 @ 9
80 kg x 8 @ 8

Hantelpress:

10 kg x 10
32 kg x 10
34 kg x 10
40 kg x 10 @ 9
32 kg x 10/10/10 @ 9

Och incline cable cross! =P

--------------------------

Gick väl rätt hyfsat idag, försöker få till lite volym, men höger sackar fortfarande efter väldigt mycket. Får se hur länge det håller i...

Mart|n · 2012-03-14, 21:56

2012-03-14

Hantelrodd:

40 kg x 10
65 kg x 10/10/10/10

Latsdrag:

65 kg x 10
100 kg x 10/10
120 kg x 10
100 kg x 10

Kabelextensions:

20 kg x 10
40 kg x 10/10/10
50 kg x 7
40 kg x 10

Hantelcurl:

20 kg x 10
30 kg x 5/4
20 kg x 7?

Facepulls:

40 kg x 10
80 kg x 15/15/15/15

----------------

Inte mycket att säga. Tränade på Gerdahallen.

bertbert · 2012-03-14, 22:07

Disco disco disco!!!!

Mart|n · 2012-03-14, 22:09

Hehe, jag rodde nog en bit över genomsnittsvikten på de som tränade där...

Mart|n · 2012-03-16, 21:35

2012-03-16

Marklyft:

60 kg x 10
100 kg x 5
140 kg x 3
180 kg x 3
220 kg x 3
250 kg x 3
260 kg x 3 @ 8.5-9
250 kg x 3 @ 8.5-9

Knäböj:

20 kg x 10
60 kg x 6
100 kg x 6
140 kg x 6
180 kg x 6
210 kg x 6
230 kg x 6 @ 8-8.5
220 kg x 6 @ 8

Lårcurl:

40 kg x 10
50 kg x 10
60 kg x 10
50 kg x 10/10/10

---------------------------------------

Helt okej pass. Lite dåligt fokus idag. Fast det berodde nog främst på bertberts fotvalv. Tekniken i marken var inte helt hundra, måste vara noggrannare med tekniken. Böjen var lätt. Lårcurlen var lite småjobbig. Det blev förövrigt träning på Gerdahallen. Träffade på en kille som blev riktigt imponerad av marklyften, så det var ju kul att höra då jag kände mig mest lite missnöjd. Det verkar även finnas några "alfahannar" på Gerdahallen; De verkar vara mycket skitnödiga.