Freddi blir hälsosam utan att bli svag

[Rickard-SL]

Terve

Har du hört denna låt

[jwzrd]

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

Måste även säga att jag tycker det är kul att träna sheiko på det sättet att man känner verkligen att man tränar. Lite samma känsla som när man lirade fotboll&hockey i tiden. När man kör lite WS-stuk blir det mer att man tränar tungt och mer skapar trööööck. Nu fan känner man sig som en idrottare. Inte illa för att vara en nyss fingerpullad styrkelyftare!

Haha ja men det är ju kul som satan att härja och att göra det länge. (Även om det smakar fingerpullad man)

[130kg finsk sisu]

Nej har inte hört den där låten. För den funkar inte!

Ja, fingerpullad man är intressanta saker. Done that, and I felt it som prästen sa.
u skall jag ut på långpromenad i det fina höstvädret. Sen är det lite träning ikväll och så jobb inatt

[Saimon_82]

Va vittu e hede sheiko fö naa???

[elo_]

jag tippar robert menar den här låten.. sabaton - talvisota.

bra pass senast! bra att tutten börjar vara i skick.

[130kg finsk sisu]

Ja tackar elo.
Sheiko är ett ryskt program. Jawakyyken kan kanske berätta mera. Finns en tråd i allmänna styrkelyft delen oxå.

[130kg finsk sisu]

Stångrodd 2x10x60kg 6x100kg 5x130kg 5x140kg 5x160kg 11x205kg
lutandebänk i smith 10x30kg 10x70kg 6x110,130,160,165kg
biceps 3 set

Ännu ett pass i Freddis sheikoversion. Tränade detta inne i Vasa före jobbet. Sitter nu på en krog i Vasa börjar jobba snart. Stångrodden löjligt lätt, skulle gått fler reps men ville bara slå gamla perset på 11x200kg.
lutandebänken inte max men ville inte riskera att ta ut mej för mycket. Kanske om jag återkommer hit nångång blir det 6x175-185kg.
Är riktigt slut nu i kroppen. Men måndag är en ny sheikovecka!

[Börje H]

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

Nu fan känner man sig som en idrottare. Inte illa för att vara en nyss fingerpullad styrkelyftare!

Tror nog att kroppen din kan tycka att detta är djäkligt nyttigt i längden.

[130kg finsk sisu]

Jadu Borje det skall bli intressant.

Vaknade upp med halsont idag. Får se hur det utvecklar sig. Nåväl det är 28 timmar till nästa sheikovecka. Och då det tyngsta passet hittills.
Är nog rejält sliten i underarmar,triceps,axlar,traps och bröst. Hujeeda mej för en ny sheikovecka. Men nu tar jag nån sorts ätardag som jag inte haft sen mars då mitt hälsosamma liv började. Tror fan att det blir våfflor med jordgubbssylt nu först. Har redan klämt ner soijaprotein,omega-3,magnesium och 2 mandariner. Måste få trööööök till imorgon. Och bli frisk...

[Börje H]

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

Tror fan att det blir våfflor med jordgubbssylt nu först.

Optimalt!
Har själv precis inmundigat en rejäl lastning med plättar, sylt och keso

[Saimon_82]

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

Ja tackar elo.
Sheiko är ett ryskt program. Jawakyyken kan kanske berätta mera. Finns en tråd i allmänna styrkelyft delen oxå.

SKicka nån länk eller nått orkar int söka upp!

[tntballe]

Ursprungligen postat av Saimon_82

SKicka nån länk eller nått orkar int söka upp!

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...d.php?t=101528

[130kg finsk sisu]

Rotator cuff 2 set
bänkpress raw 2x20x20kg 10x50kg 3x100kg 3x130kg
bänkpress stor tröja 5x137,5kg 4x165kg 2x3x192,5kg 3x3x220kg 3x2x235kg
boxböj 10x20kg 5x50,90,130,185kg
Bänkpress stor tröja 4x140kg 4x150kg 2x4x180kg 4x4x205kg
Hantelpress 10x17,53,70,17,17kg

Några punkter från dagens pass:
- Första rundan bänkpress ganska dålig förutom sista 2x235kg som var riktigt explosiv.
- Böjen kändes lätt och bra. Bra att jag har box så jag böjer djupt hela tiden.
- Andra rundan bänkpress mycket fikon-lätt. Blev ett extra set i början 4x140kg pga fellastning.
- Hantelpress trött och grinig. Med 70kgs hantlarna blev vänster aningen krokig på 10e repset. Men jag räknar den ändå. Höger spikrak iaf.
- Vänster axel lite sjuk, lite tryckningar av Åke. Kanske därför andra rundan blev lättare.

[elo_]

det var ju ett strongt pass.

tuff avatar! rymdes du in genom dörren eller fick du gå sidledes?

[jocke913]

fina pass... hur tror du att den här typen av träning fungerar för dig? känner du alls av skador?