Le Journal Merveilleux du Slarti!

[L-Sami]

Ursprungligen postat av Slartibartfast

HahaH! Thanks! Jag gillar att lattja till det lite. Man ska inte ta sig själv på för stort allvar.

Skön inställning där, sånt beundras

[Slartibartfast]

Mätte mig i morse och det var som jag befarat. Jag var 82,8 kg i morse, vilket är ett knappt kilo lättare än jag var före julen, men midjan är 1 cm fetare. Hur fan har jag lyckats med det?? Biccen är snat tillbaka på vad den var innan jul. Fattas ett par mm.

Det måste ju vara för att jag håller på bli gammal.

[Slartibartfast]

Ibland känner man sig sjukt liten och fet. Vet inte om såna här bilder är deprimerande eller inspirerande. Såhär bra blir jag nog aldrig, men vad kan man?

[Slartibartfast]

Hittade en dålig bild från 1997. Nog har man kassa ben ännu, men på den tiden såg det riktigt förjävligt ut.

[L-Sami]

Ursprungligen postat av Slartibartfast

Ibland känner man sig sjukt liten och fet. Vet inte om såna här bilder är deprimerande eller inspirerande. Såhär bra blir jag nog aldrig, men vad kan man?

Vem är det här?

[Slartibartfast]

Ursprungligen postat av L-Sami

Vem är det här?

Vet inte. Hitta på nån bögsite.

[Brooklyn]

Ursprungligen postat av Slartibartfast

Vet inte. Hitta på nån bögsite.

lol var har du hittat bilden på mig

[Slartibartfast]

Gjorde en liten jämförelse. 10 år mellan bilderna. Löpartajts får ersätta 3 mm neoprendräkt, så skillnaden borde vara något större i verkligheten. Man är ju ingen Tom Platz direkt, men man kan kanske säga att påkarna är mera normalgrova nu än de var back in the day. Önskar som fan att jag hade mera bilder från den tiden.

[Stab]

Ursprungligen postat av Slartibartfast

Grejen med mig och mina träningsresultat är att jag helt enkelt inte KAN träna mer än jag gör nu. Överkroppen kunde jag köra hårdare och med mera volym, men benträningen ligger på max som det är nu. Efter ett benpass är jag så slut att jag inte skulle orka ett set lätta benspark till ens en gång.

Förut körde jag t.ex. sex set benpress följt av fyra set böj och fyra set benspark och bencurl. Men då var intensiteten betydligt lägre än den är idag. jag vet inte om det är vettigt att offra intensitet för volym. Är det värt att softa sig igenom alla set bara för att man ska kunna köra fler set?

Slarti; kör du inte helkropp/halvkropp eller något? Isf så kan ju ett tips vara att köra explosiva knäböjs hopp utan vikt/hög rep knäböj med lite vikt 50-100rep någon/några dagar du inte tränar ben dels för återhämtning och dels för att "boosta" tillväxten där. Finns ett antal artiklar om det här om du vill att jag ska leta upp det, gör jag det sen.

Det finns logiska anledningar till att folk som tränat vissa sporter/använt benen mycket, ofta har extremt lätt att bygga på pokarna.

[Slartibartfast]

Stab, det låter jobbigt.

Skönt pass idag igen! Lite känningar i vänster ljumske under benpressarna, men det var inte så farligt.

Benpress
190 x 8
240 x 5
290 x 3,12,11,10,9,8

Bencurl
45 x 12,10,8
40 x 10

Hantelcurl
20 x 7
30 x 3
27,5 x 12,8
24 x 10,8

Vader
95 x 13,10,8,8,7

[Stab]

Ursprungligen postat av Slartibartfast

Stab, det låter jobbigt.

Skönt pass idag igen! Lite känningar i vänster ljumske under benpressarna, men det var inte så farligt.

Benpress
190 x 8
240 x 5
290 x 3,12,11,10,9,8

Bencurl
45 x 12,10,8
40 x 10

Hantelcurl
20 x 7
30 x 3
27,5 x 12,8
24 x 10,8

Vader
95 x 13,10,8,8,7

Bra pass där.. Jaa det e fan segt alltså. Själv har man underprioriterat ben förut, bigtime och för att toppa det så växer överkroppen om ben så jävla lätt så man var bara tvungen att ta till med något förut.

Här är en artikel om att lägga in lite "extra" hög reps work; http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=1063194

Finns några till, sedan såg jag att Bartoll tränat Hillary´s svaghet ben inför någon tävling, på ungefär samma sätt fast lite hårdare á 50-100 explosiva böj hopp varje morgon/kväll.. det är däremot hårt haha..

[Slartibartfast]

Ursprungligen postat av Stab

Här är en artikel om att lägga in lite "extra" hög reps work; http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=1063194
.

Vann en öppen tävling i militärbänk (bänk på kroppsvikten med fötterna i luften) på en krog i kväll. 19 reps på 82,5 kg. Helt nöjd med min insats med tanke på att jag var ouppvärmd och aldrig testat militärbänk förut. Freddi vann klassen för klubbmedlemmar med 28 reps på 140 kg! Helt sinnes!

[rolf]

Ursprungligen postat av Slartibartfast

Vann en öppen tävling i militärbänk (bänk på kroppsvikten med fötterna i luften) på en krog i kväll. 19 reps på 82,5 kg. Helt nöjd med min insats med tanke på att jag var ouppvärmd och aldrig testat militärbänk förut. Freddi vann klassen för klubbmedlemmar med 28 reps på 140 kg! Helt sinnes!

Hah, sjukt bra! Med tanke på hur jävla mycket det ringer ui öroinen nu måste jag ha vuninnt kvällens danstävling med hässtlängder!

[L-Sami]

Ursprungligen postat av Slartibartfast

Vann en öppen tävling i militärbänk (bänk på kroppsvikten med fötterna i luften) på en krog i kväll. 19 reps på 82,5 kg. Helt nöjd med min insats med tanke på att jag var ouppvärmd och aldrig testat militärbänk förut. Freddi vann klassen för klubbmedlemmar med 28 reps på 140 kg! Helt sinnes!

Hade ni M91 brallor, bältet och M91 kängor på och utan tröja? Annars är det ingen militärbänk, ni är DISKADE allihopa...fy

"5.1 Sotilaskilpailussa varustus on maastopuvun m91, housut, sotilasvyö, varsikengät m91.Ts. nostetaan ilman paitaa pl. naiset, joilla paita m91."

http://www.sppojat.com/dokumentit/sp_saannot.doc

[Slartibartfast]

Bänk
60 x 8
110 x 4
110 x 8,5,3
100 x 5
90 x 6,5,5,5,4,4

Kabelrodd
60 x 8
100 x 4,8,6,5
90 x 8,8,6,5,5

Shrugs
50 x 8,8,5

hantelextensions
20 x 7,5
16 x 8,6,5,4
14 x 5

Mage
4 set

Kollade just igenom min journal från sommaren 2005. Knäckande att man var lika stark då (starkare i vissa övningar) som man är nu.

Knäckande att man en gång i tiden gjort 110x10x3 i bänk.