Då kör vi....

[stoney_king]

Morgonvikt: -

Axlar, armar

Axelpress
26*6
28*5
29*4

Baksida liggandes i cable
3 set

Stående sidolyft
11*3*8

Smalbänk
50*6
70*5
70*4

Pushdowns
85*6
80*6
80*5

Ticeps extension över huvudet med rep
3 set

Scottcurl i Cable
60*5
55*5
55*5

Hantelcurl
21*5
21*4
19*5

[stoney_king]

Morgonvikt: -

Rygg, Mage

Stångrodd
50*8
70*6
70*6

Hantelrodd
32,5*8
32,5*8
34*6

Kronlyft
120*6
150*4
150*5
150*3

Latsdrag
75*6
80*4 med hjälp
75*4

2 olika Cablecrunch övningar
4 set vardera

[muddler]

jäääsingen vilka kronlyft!!! där ligger man i lä!

[stoney_king]

Morgonvikt: -

Hantelpress
37*6
37*4
35*5

Tunga Flyes
21*8
21*8
21*6

SnedHantelpress
32,5*6
32,5*4
30*4

Scottcurl i cable
60*8
65*6
65*4

Hantelcurl
21*6
19*6
19*6

En skitövning i cable
3 set

[stoney_king]

Morgonvikt: -

Knäböj
110*6
Böt fotplacering, breddade och vinklade ut fötterna en aning
120*5
Gav resultat
120*3
70*12

Stela mark
70*8*3

Benpress
200*6
200*1
Fiiiiiis, börja asgarva och skämdes lite gjorde 4:a till
200*6

Sittande vadpress
65*8*3

Vadpress i smith
50 kg på vardera sida
*8
*8
*8

[stoney_king]

Morgonvikt: 85.7 kg

Fick till ett grymt pass idag... trotts dålig uppladdning...

Rygg, Mage

Latsdrag
85*6 Kroppsvikt!... nästan
75*6
75*6

Kronlyft
170*2
160*4
160*4

Hantelrodd
34*8
37*8
37*6

Rodd
90*4
80*4
75*4

Cablecrunch
4 set vardera

Fan, jag har bara gjort grymma pass denna vecka...

[stoney_king]

Morgonvikt: -

Bänkpress
80*6+2
90*2+2
80*4+2
Ojdå, hundringen närmar sig...

Snedbänk i smith
60*6
70*6
70*4

Tunga Flyes
21*8
21*8
21*7

Cable cross over
40*6
35*8
40*6

Scottcurl i cable
60*6
55*5
55*5

Hantelcurl
21*6
19*6
19*6

Koncentrationscurl
13*6*3

[stoney_king]

Morgonvikt: -

Knäböj
120*4
110*6
100*5

Stela mark
60*8
80*6
70*8

Benpress
190*6*3

Benspark
65*8
65*8
70*6

Sittande vadpress
60*8*3

Vadpress i smith
40 kg på vardera sida
*8
*8
*8

[stoney_king]

Morgonvikt: 86

Axlar, armar

Militärpress bakomnacken i smith
10 kg på vardera sida
*6
*6
*6

3 set olika baksida axel

Drag till hakn
26*8
30*8
34*8
Visste inte hur tungt jag kunde köra

Stående sidolyft
11*3*8

Smalbänk i smith
15 på vardera sida
*8*3

Pushdowns
80*6
85*6
80*6

Hann inte mer ....

[stoney_king]

Nuvarande vikt: 88,1 kg

Rygg, Mage

Latsdrag
80*6
75*6
75*6

Hantelrodd
35*8*3

Marklyft
100*6
130*6
130*4
Trapzfästet gjorde sig påmint

Stångrodd
60*8
70*6
70*6
Återigen gjorde trapz fästet ont

Cablecrunch sittande
3 set

Cablecrunch på knä
3 set

[stoney_king]

Morgonvikt: -

Bänkpress
80*4*3

Snedbänk i smith
70*4
60*6
60*5

Hantelpress
39*3
37*4
37*4

Hantelcurl
19*8
19*8
19*8

Scottcurl i cable
55*6
55*6
55*5

[GymTT]

Hantelpressarna är grymma! med eller utan passare??

[Pepz]

grym stoney. upp med badrumsbilderna här med.. de såg bra ut!

[stoney_king]

För Pepz!





GymTT

Han står ju där men hjälper inte till.... bara utifallatt....

[Pepz]

me like!